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<P style="TEXT-ALIGN: center"> <SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby">허벌라이프 작년 제6회 드림팀 페스티벌에 건강교육 강의 자료 </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby">열심히 듣고 메모하고 사진 찍어왔는데... 카페에 안 올렸었네요 ㅎㅎ</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby">도움이 되시길 바라며 ..!!</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2003C9494D9AE4A735" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="580" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" id="A_2003C9494D9AE4A735FE07"/></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">얼굴도 이쁘시고 어려운 내용도 귀에 쏙쏙 들어오게 설명해주시는 !</SPAN></STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">허벌라이프 장하나 트레이너 강사님 (맞나요..)</SPAN></STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1713C6494D9AE4AC14" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="580" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" id="A_1713C6494D9AE4AC142A98"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby; FONT-SIZE: 11pt">반건강이란??</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"><STRONG>병들지 않은 상태이지만 어떠한 이상이 인정 됨.</STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"><STRONG>적절한 대처를 통해 개선 가능</STRONG></SPAN></SPAN></P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby; FONT-SIZE: 11pt">
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P></SPAN>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"><STRONG>*병명도 딱히 없지만 어딘가 이상 신호가 오고 불편한 상태</STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/190813494D9AE4B02D" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="580" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" id="A_190813494D9AE4B02D15FB"/> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby; FONT-SIZE: 12pt">파트별로 나눠서 정리 해주셨는데 제가 올린 자료는 일부입니다^^;</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609F7494D9AE4B42A" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="580" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" id="A_1609F7494D9AE4B42A6FA1"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">과체중 관리하기</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">-그렐린-위와 췌장에서 만들어지는 호르몬으로서,'무언가 먹고싶다'는 생각이 들게함</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">미운 호르몬 이네요 ㅎㅎㅎ...</SPAN></SPAN></U></P><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P></SPAN>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#ff0000><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">다스리는 법은!</SPAN></SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#ff0000><FONT color=#0055ff><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">식사량은 서서히 줄이되,굶지 말고</SPAN></SPAN></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">(아침-쉐이크/점심-일반식/저녁-쉐이크)</SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#ff0000><FONT color=#0055ff><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">아침식사는 꼭 챙겨먹을것</SPAN></SPAN></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">!(쉐이크 챙겨 드시기)</SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#ff0000><FONT color=#0055ff><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">단백질이 풍부하게 섭취하고 </SPAN></SPAN></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">(포1+포3 대표적이죠^^)</SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#ff0000><FONT color=#0055ff><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">당수치를 급격히 올릴 수 있는 식품은 피한다</SPAN></SPAN></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">.(저당지수 마크 획득한 허벌쉐이크^^)</SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움" color=#ff0000></FONT> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#ff0000><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">아침 저녁 감량 프로그램..</SPAN></SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#ff0000><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">모르고 먹으면 간단해 보이지만</SPAN></SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#ff0000><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">사실 정말 과학적으로 만들어진 감량 프로그램 식사</SPAN></SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#ff0000><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">허벌라이프 쉐이크!</SPAN></SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#ff0000><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">알면 알수록 대단한듯!!!</SPAN></SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16174E494D9AE4B80D" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="580" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" id="A_16174E494D9AE4B80DFFA7"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U><FONT color=#ff0000><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">네거티브 칼로리 푸드(Negative Calorie Food)란?</SPAN></FONT></U></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">-식품의 열량보다 <FONT color=#ff0000>소화에 더 많은 열량을 사용하는 식품</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">와.. 이런 식품이 있다는거 알고 계셨나요?</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><STRONG>ex) 블루베리 100kcal 섭취시, 소화를 위해 100kcal이상 열량 사용</STRONG></SPAN></P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>그 외에도 표를 참고하시길^^~</STRONG></P></SPAN>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/200FBE494D9AE4BE21" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="580" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" id="A_200FBE494D9AE4BE21585A"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">과체중을 유발하는 환경</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">가령....</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#ff0000>햄버거</FONT>...만 먹나요? <FONT color=#ff0000>감자튀김이며 탄산음료까지</FONT>!</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#ff0000>회</FONT>...만 먹나요?<FONT color=#ff0000>매운탕</FONT> 까지 먹어야 식사죠ㅎㅎ</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#ff0000>갈비</FONT>에 <FONT color=#ff0000>냉면</FONT> 말할것도 없고</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><STRONG><U><FONT color=#ff0000>치맥</FONT></U></STRONG>........무슨 말이 필요하리요 ㅋㅋㅋ</SPAN></P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/200E63494D9AE4C21E" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="580" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" id="A_200E63494D9AE4C21E8534"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">혈압에 대해..</P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/13466F4A4D9AE4C632" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="580" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" id="A_13466F4A4D9AE4C632A02A"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">혈압에 영향을 미치는 나트륨에 대해 ...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#ff0000>나트륨은</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#ff0000>혈압을 올리고/위암 발병률을 높이며/골다공증을 유발/인슐린 분비를 방해</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#ff0000></FONT> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U>컵누들 예로 들면</U></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">칼로리 자체는 120kcal. 낮은편이지만</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">다이어트에 도움이 되지 않는 이유는</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#ff0000><STRONG>나트륨량이 하루 권장량의 절반을 넘기죠</STRONG>.</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">칼슘의 흡수를 방해하는 나트륨!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">(앞서 칼슘에 대해 올린 자료 읽으셨죠 ^^?)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">이로인해 <STRONG>칼슘 부족으로 뇌에서는 먹으라고 신호를~</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><FONT color=#ff0000><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">결국 배를 채우는게 아니라 식탐만 건드리는 꼴!</SPAN></FONT></SPAN></U></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1340F44A4D9AE4CA3C" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="580" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" id="A_1340F44A4D9AE4CA3CA164"/></P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/124FD04A4D9AE4CD1E" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="580" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" id="A_124FD04A4D9AE4CD1E4308"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby">다이어트 식품으로는 칼로리만 따지는게 아니라 <FONT color=#ff0000>GI</FONT><FONT color=#ff0000>지수를 잘 따지봐야</FONT> 하는데요</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby">요즘은 칼로리 성분표가 다 표기 되기에 확인이 가능하지만 </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby">GI지수는 확인하기가 쉽지 않아요</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"></SPAN> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby">GI지수가 낮은 식품에 대해 알아 볼까요?</SPAN><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1652964A4D9AE4D117" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="580" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" id="A_1652964A4D9AE4D11740D5"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">표를 보면 이해가 쉬워요!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#ff0000>칼로리와 GI지수를 따져서 그래프로 나눠 놨어요</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U><STRONG>표에서 당근과 오이를 찾아보세요!</STRONG></U></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">당근이나 오이 <STRONG>둘다 칼로리는 낮지만!</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U>GI를 따져보면 오이가 낮은편에 속하기에</U></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">다이어트에는 당근보다는 오이가! 더 현명한 선택이라는 말씀!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>EX) 고구마>감자</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">고구마가 감자보다 GI지수가 낮기에</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">다이어트식품으로는 감자보다 고구마!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">칼로리도 높고 당지수도 높은 식품</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">대표적으로 빵 초콜렛 이런아이들은 말할 필요도 없겠죠 ㅎㅎ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">이해 되시나요^^?</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby">-----------------------------------------------------------------------------------------------</SPAN></P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby">
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P></SPAN>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">교육 갈때마다 자료 많이 찍어오는데 ^^;</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">카페에 안 올려서.. 자료 공유를 못한 것 같아요 ㅎㅎ</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">직접가서 들으면 훨씬 귀에 쏙쏙 들어오는데...</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">글로 설명하려니 제가 글 재주가 없어서 쉽지 않네요 ㅎㅎ</SPAN></SPAN></P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby; FONT-SIZE: 11pt">
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P></SPAN>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">사진 정리하다가 자료 또 나오면 열심히 올려볼게요...^^;</SPAN></SPAN></SPAN></P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#ff007f><STRONG>4월 18/19/20 제7회 드림팀 페스티벌에 또 가요!</STRONG></FONT></SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#ff007f>(홍천 대명 비발디 파크에서)</FONT></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#ff007f></FONT></STRONG></SPAN></SPAN> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYbaby"><FONT color=#ff007f><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">카페 식</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">구분들 위해 더 열심히 배워올게요!!</SPAN></STRONG></FONT></SPAN></P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN><FONT color=#d9418d></FONT>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P></P>
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카페 게시글
공부
반 건강 상태!/식탐 다스리는법!/GI지수와 칼로리!-허벌라이프 미소다이어트
미소딸
추천 0
조회 318
11.04.05 19:15
댓글 10
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첫댓글 컵누들,,,,그렇군요,,,사놓고 방치중,,,,,
아주가끔 드시거나 국물은 과감히 포기하세요^^;
와~ 정말 좋은 정보네요~ ㅎㅎ 전 네거티브 칼로리 푸드라고 해서 안좋은 음식일꺼라 생각했는데~ 그게 아니군요 +ㅁ+ ㅋㅋ
좋은 정보 감사드려요~ ^^!!
그쵸 네거티브 라고 들으면 안좋은 음식 같다는 ㅎㅎ 자주 올려드릴게용~~
ㅎㅎ 처음사진에서 전 강사님보다 옆에 허벌제품들에 눈길이 더가네요~ㅋㅋㅋ
교육 열심히 들으시구 좋은 자료 많이 올려주세욧///ㅋㅋ
ㅎㅎ나이트웍스도있네요~! 좋은자료 열심히 올려보도록 하겠습니당!!
맞다...허벌라이프만 주면 우린 다 알아서 할 수 있는데...ㅋㅋㅋ 그냥 막 퍼먹으면 되요...
좋은 자료 감사여...앞으로 자주 자주 올려 주세요!!!
넵 열심히 정리해서 올릴게용!
네버티브 칼로리 푸드..
이런것 위주로 먹는게 좋다는 말씀이신거죠??
음...접수완료..ㅎㅎ..
네 간식용으로 챙겨먹으면 좋을것 같아용 ㅎㅎ!!