새벽 2시경에 잠이 깨여버렸다 라디오를 청취하면서
시간을 보냅니다 4시경에 집을 나서 조깅을 시작합니다
오늘은 컨디션이 너무 좋습니다
무릎이 많이 나아졌어 뛰는 게 힘이 들지 않습니다
8.4km를 가뿐하게 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다
그리고는 근력 운동과 허리를 강화시키는
운동을 열심히 하고요
먼저 사과와 밀감 그리고 토마토와
양배추에 구운 계란을 먹습니다
아침은 오징어 볶음과 갈치를 구워서 맛나게 먹습니다
이후 각종 캐시를 받고 음악을 들으면서
휴식을 합니다
11시가 되어서 수제비 반죽과 칼국수 면 그리고
곤약 가락국수로 간단하게 해물 칼제비를 만들어서
맛나게 먹고 다시 집을 나서 걷기 운동을 시작합니다
오늘도 다대포 쪽으로 가서 7.5km를 걷고
집에 와 냉수에 샤워를 합니다
오후에는 휴식을 하다가
5시경 집을 나서 동대신동으로 갑니다
오늘은 같이 근무한 젊은 2분과
시원이 한잔 하는 날입니다
6시에 감자탕 가게에서 만나서 시원이 한잔을 합니다
6km를 걷고 집에 와 냉수에 샤워를 하고
오늘 하루를 마감합니다 오늘은 8.4km를 뛰고
13.5km를 걸었습니다
카페 게시글
요리공부
해물 칼제비(저가만든요리 음미1076)
智山
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23.02.25 10:30
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