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<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:30">철분 부족, 이제 그만! 9가지 과 해결 방법</h2><p data-sourcepos="3:1-3:101">철분은 우리 몸의 적혈구를 구성하는 중요한 성분으로, 산소를 온몸으로 운반하는 데 필수적인 역할을 합니다. 철분이 부족하면 빈혈이 발생하고 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:16">철분 부족 9가지</h3><ol data-sourcepos="7:1-16:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:55"><strong>만성 피로:</strong> 가장 흔한 으로, 아무리 쉬어도 개운하지 않고 항상 피곤함을 느낍니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:56"><strong>두통:</strong> 철분 부족으로 인해 뇌에 충분한 산소가 공급되지 않아 두통이 발생할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:38"><strong>현기증:</strong> 어지럽고 빙글빙글 도는 느낌이 들 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:38"><strong>창백한 피부:</strong> 혈색이 좋지 않고 피부가 창백해 보입니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-11:59"><strong>손톱 변형:</strong> 손톱이 부서지기 쉽고 숟가락처럼 오목하게 들어가는 등 변형이 나타날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:52"><strong>집중력 저하:</strong> 기억력이 감퇴되고 집중하기 어려워 학습이나 업무 능률이 떨어집니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:47"><strong>추위를 많이 탐:</strong> 체온 조절 능력이 떨어져 평소보다 추위를 많이 탑니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:47"><strong>면역력 저하:</strong> 감기에 자주 걸리고 각종 에 대한 저항력이 약해집니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-16:0"><strong>심장 기능 저하:</strong> 심장이 빠르게 뛰거나 숨이 차는 등 심장 기능이 저하될 수 있습니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_b731659cff424ce7&quot;,&quot;c_dfef1daa17528559&quot;,null,&quot;rc_9026c60f3b4110e3&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s:///PostView.naver?blogId=sojinna91&amp;logNo=223558294670&amp;proxyReferer=&amp;noTrackingCode=true"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="철분 부족 " src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ9EAmGxo8oBsiRL5ErmRMuBUfFJKjc49A-hG4LHU3vJuI9xSCGxKte1LKhWypp"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s:///PostView.naver?blogId=sojinna91&amp;logNo=223558294670&amp;proxyReferer=&amp;noTrackingCode=true" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_b731659cff424ce7&quot;,&quot;c_dfef1daa17528559&quot;,null,&quot;rc_9026c60f3b4110e3&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcTViklUu2Q6xWngyOg6zlKlvux97ddTBiMXDHaIs-c9b7PstL5WFmM-nu_BuAhiewe1c30sTXVMmMbzoJ4yN0bMcPSsO-ypXYs"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt"></span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 철분 부족 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ol><h3 data-sourcepos="19:1-19:14">철분이 풍부한 과일</h3><p data-sourcepos="21:1-21:58">철분은 주로 육류, 생선, 콩 등에 많이 함유되어 있지만, 과일 중에서도 철분이 풍부한 종류가 있습니다.</p><ul data-sourcepos="23:1-27:0">
<li data-sourcepos="23:1-23:36"><strong>건포도:</strong> 작은 크기에 비해 철분 함량이 매우 높습니다.</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:38"><strong>무화과:</strong> 철분뿐만 아니라 섬유질도 풍부해 건강에 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:47"><strong>자두:</strong> 철분 외에도 비타민 A, C 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-27:0"><strong>딸기:</strong> 비타민 C가 풍부하여 철분 흡수를 도와줍니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_b731659cff424ce7&quot;,&quot;c_dfef1daa17528559&quot;,null,&quot;rc_9026c60f3b4110e3&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=18576048&amp;memberNo=27861801&amp;searchKeyword=%EC%B2%A0%EB%B6%84"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="철분이 풍부한 과일 " src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRF9Z4thakQbxtr2v_pT2D2ubtxDw-CE7CeYa6NKBf9gzQhQEDrGr4znY5vGO-t"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=18576048&amp;memberNo=27861801&amp;searchKeyword=%EC%B2%A0%EB%B6%84" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_b731659cff424ce7&quot;,&quot;c_dfef1daa17528559&quot;,null,&quot;rc_9026c60f3b4110e3&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcQNVtNr9oknr-AzE8W5mKM3psCqUClkrFv2ulE1w4IJ0G3AfxTaf8Cs7jj5o7cobE4sQtyxCGM5qbn7fRtVH_WpsoEJEkqJejwxJg"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">m.post.naver.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 철분이 풍부한 과일 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="30:1-30:20">철분 부족, 어떻게 해결할까?</h3><ul data-sourcepos="32:1-35:0">
<li data-sourcepos="32:1-32:70"><strong>철분이 풍부한 식품 섭취:</strong> 육류, 생선, 콩, 해조류 등 철분 함량이 높은 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-33:53"><strong>비타민 C 섭취:</strong> 비타민 C는 철분 흡수를 돕기 때문에 함께 섭취하면 적입니다.</li>
<li data-sourcepos="34:1-35:0"><strong>정기적인 건강검진:</strong> 철분 수치를 확인하고 필요한 경우 의사와 상담하여 철분제를 복용하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="36:1-36:64"><strong>주의:</strong> 철분제를 함부로 복용하면 오히려 을 일으킬 수 있으므로 반드시 의사와 상담 후 복용해야 합니다.</p><p data-sourcepos="38:1-38:92"><strong>철분 부족은 다양한 건강 문제를 야기할 수 있으므로, 위에 언급된 이 나타난다면 병원을 방문하여 한 진단을 받고 적절한 를 받는 것이 중요합니다.</strong></p><p data-sourcepos="40:1-40:29"><strong>더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div>
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<li data-sourcepos="7:1-7:55"><strong>만성 피로:</strong> 가장 흔한 으로, 아무리 쉬어도 개운하지 않고 항상 피곤함을 느낍니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:56"><strong>두통:</strong> 철분 부족으로 인해 뇌에 충분한 산소가 공급되지 않아 두통이 발생할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:38"><strong>현기증:</strong> 어지럽고 빙글빙글 도는 느낌이 들 수 있습니다.</li>
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<li data-sourcepos="23:1-23:36"><strong>건포도:</strong> 작은 크기에 비해 철분 함량이 매우 높습니다.</li>
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<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_b731659cff424ce7","c_dfef1daa17528559",null,"rc_9026c60f3b4110e3",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=18576048&memberNo=27861801&searchKeyword=%EC%B2%A0%EB%B6%84"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="철분이 풍부한 과일 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRF9Z4thakQbxtr2v_pT2D2ubtxDw-CE7CeYa6NKBf9gzQhQEDrGr4znY5vGO-t"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=18576048&memberNo=27861801&searchKeyword=%EC%B2%A0%EB%B6%84" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_b731659cff424ce7","c_dfef1daa17528559",null,"rc_9026c60f3b4110e3",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQNVtNr9oknr-AzE8W5mKM3psCqUClkrFv2ulE1w4IJ0G3AfxTaf8Cs7jj5o7cobE4sQtyxCGM5qbn7fRtVH_WpsoEJEkqJejwxJg"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">m.post.naver.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 철분이 풍부한 과일 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="30:1-30:20">철분 부족, 어떻게 해결할까?</h3><ul data-sourcepos="32:1-35:0">
<li data-sourcepos="32:1-32:70"><strong>철분이 풍부한 식품 섭취:</strong> 육류, 생선, 콩, 해조류 등 철분 함량이 높은 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-33:53"><strong>비타민 C 섭취:</strong> 비타민 C는 철분 흡수를 돕기 때문에 함께 섭취하면 적입니다.</li>
<li data-sourcepos="34:1-35:0"><strong>정기적인 건강검진:</strong> 철분 수치를 확인하고 필요한 경우 의사와 상담하여 철분제를 복용하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="36:1-36:64"><strong>주의:</strong> 철분제를 함부로 복용하면 오히려 을 일으킬 수 있으므로 반드시 의사와 상담 후 복용해야 합니다.</p><p data-sourcepos="38:1-38:92"><strong>철분 부족은 다양한 건강 문제를 야기할 수 있으므로, 위에 언급된 이 나타난다면 병원을 방문하여 한 진단을 받고 적절한 를 받는 것이 중요합니다.</strong></p><p data-sourcepos="40:1-40:29"><strong>더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div>
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