♣스트레스 물리치기♣ "잘 먹고 긍정적으로 생각하라."
★스트레스 물리치는 9가지 방법★
가벼운 것이라도 스트레스가 계속되는 생활은 건강과 웰빙에 적잖은 걸림돌이 된다. 미국 메이요 클리닉의`클리닉 건강뉴스는 매일매일의 스트레스 관리법 9가지를 소개한다.
◆ 스트레스를 빨리 포착하라.◆
두통, 위장장애,근육긴장,수면장애는 스트레스의 조짐이자 증세이다. 스트레스가 온다 싶으면 숨을 크게 쉬고 관리에 나서야 한다. ◆ 운동하라,◆
짧은 산보라도 긴장된 기분을 가라 앉힐 수 있다. ◆ 잘 먹어라.◆
건전한 식사는 스트레스에 대처할 수 있는 에너지를 공급한다. 식사를 거르거나 건강에 안 좋은 음식을 먹으면 피로가 오고 질병에도 쉽게 걸린다. ◆ 잘 먹어라.◆
일의한계를 정하면 오히려 일을 생산적으로, 성공적으로 수행할 수 있게 된다. ◆ 친구를 만나라.◆
친구는 격려를 통해 좌절감을 이기게 해 줄 수 있다. 친구가 당신에게 웃음을 찾아준다면 더욱 좋다. ◆ 여유시간을 활용하라.◆
좋은 책을 읽는다거나 뮤지컬을 관람하거나, 영화를 감상하면 생산적인 걱정에서 벗어날 수 있다. ◆ 쉬어라.◆
휴식은 평온한 마음을 가져온다. 마음을 가라앉힐 수 있는 취미활동이나 운동도 좋다. ◆ 긍정적으로 생애각하라.◆
아무것도 하지 말고 그날 어떤 생각을 주로 했는지를 돌아보라. 그 생각들이 부정적인 것들이었다면 생각을 긍정적인 방향으로 틀도록 하라. ◆ 필요하면 도움을 청하라.◆
스트레스로 일이 제대로 안 되고 사는 게 재미없다고 느껴질 땐 의사나 정신건강 전문가를 찾아 도움을 청하는 것이 좋다. 도움은 올바른 판단을 내리는데 힘이된다. -옮긴글-
…─◈받은 글 재편집(再編輯) 옮김◈─…,·´″"`°³о* 부족한 사람 盧熙在 再編輯 * о³°`"″´·,
첫댓글 흐린날씨 속에서 화사한 화요일날 아침을 맞이합니다.~조금은포근한 느낌의 아침입니다 환절기 감기 조심 하시고.~세상을 아름답게살려면 꽃처럼 살면 되고 세상을 편안하게 살려면.~바람처럼 살면된다꽃은 자신 을 자랑하지도 남을 미워하지도 않고.~바람은 그물에도 걸리지않고 험한 산도 아무 생각 없이 오른다 오늘 을.~열어가는 이 아침시간 기쁨이많은 가장 아름다운 시간 행복한 하루 보내세요
첫댓글 흐린
날씨 속에서 화사한 화요일날 아침을 맞이합니다.~
조금은
포근한 느낌의 아침입니다 환절기 감기 조심 하시고.~
세상을 아름답게
살려면 꽃처럼 살면 되고 세상을 편안하게 살려면.~
바람처럼 살면된다
꽃은 자신 을 자랑하지도 남을 미워하지도 않고.~
바람은 그물에도 걸리지
않고 험한 산도 아무 생각 없이 오른다 오늘 을.~
열어가는 이 아침시간 기쁨이
많은 가장 아름다운 시간 행복한 하루 보내세요