163cm 61kg--＞ 56kg

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/220BCE4053E7678C32" class="txc-image"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2519864053E7679119" class="txc-image"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26205F4053E767980D" class="txc-image"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2719D24053E767A819" class="txc-image"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/231AF54053E767CB18" class="txc-image"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2126FA4053E767D001" class="txc-image"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2762AD3E53E8170303" class="txc-image"> 사진이 엑박떠서 다시올려용 ㅠㅠ 위에 3장은 1년전이구요 밑에 3장은 지금이예용 2013년도에는 식이조절만 하다가 안되겠다 싶어서 본격적으로 운동 +식이 제대로 한건 4월부터니까 정확히는 다이어트한지 4개월이 다되어가네용~^^ 2013년도: 65kg 본격적으로 시작 4월: 61kg 현재 8월 : 55.6kg 1년전에 매일 야식 고탄수화물 고지방 식단에서 정상식단으로 바꾸니 4키로는 자연스럽게 걷어내졌구요 , 본격적으로 운동도 시작해서 4월부터 현재까지 총 -5kg 감량했어요!^^ 인바디 해보니 근력량은 똑같고 체지방만 쏙 빠졌어용ㅋ.ㅋ 역시 운동을 해야 빠지나봐용 ㅠㅠ 전 빵수니 떡수니라서 밥은 안먹어도 빵떡은 내내 입에 달고 살았던지라 첫달에는 식습관 바꾸느라 고생좀 마니 ㅠㅜㅜ한 기억이 나구용 ㅋㅋㅋ 운동도 워낙 귀차나해서 첫달에는 많이 빼먹구 그랬네요 ㅋㅋ 사실 이제 다이어트 실패는 지긋지긋해서 다시는 후회하기 싫어 무리하지 않게 한달 1~2 키로 빼는걸 목표로 길게 잡았어여 운동은 월~금 근력 1시간 (XHIT랑 Fitnessblender) 싸이클 1시간(발목삐어서 1달간 못탔음ㅠㅠ) 식이는 월~토 기초대사량 1200kcal에 맞춰먹는날은 드물었어요 항상 1500정도 배부르게 ! 절식해서 또! 또! 요요오느니 이게 백배 나은거같아요^^ 아침: 생과일 간것 점심 : 탄단지하시던데 전 제맘대로 탄단야(야채)ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 상추 깻잎을 꼭 대접으로 푸짐하게 담아 먹었어용 단백질은 두부나 닭가슴살 꼭 먹구 저녁: 옥수수 고구마 감자 계란흰자 과일 ~ 맘 내키는 걸로 가볍게~ 간식: 딱히 안묵었네영 ㅋㅋ대신 일요일은 보상데이라 먹고픈거 다 흡입~~~^^* 전 50kg가 목표인데 한 1년 걸리지 싶어요!!ㅋㅋㅋㅋ 얼굴 급노화안되게 차근차근 꾸준히 우리 모두 화이팅해용!!!!^.^