단월드 브레인명상 햇빛 명상으로 비타민D도 합성하고 행복해지세요!

[건강지킴이]

주말 잘 보내셨죠?

날씨가 좋아서 많은 분들이 나들이 다녀오신 것 같더라구요.

오늘도 아침엔 쌀쌀했는데 오후가 되니 포근한 느낌이 들면서

봄이 가까이 온 것 같네요.

점심식사 후 햇빛 받으며 비타민D 받으세요.

요즘 젊은 친구들 중에는 햇빛을 쬐면 피부가 망가진다고 햇볕을 멀리하는 사람들이 많다고 하는데

비타민D는 칼슘의 체내 흡수를 도와주며 골밀도 유지에 매우 중요한 역할을 한다고 합니다.

또한 암세포의 성장을 억제할 뿐 아니라 면역작용을 조절해서

감염이나 자가 면역성 질환 예방에 도움을 준다고 합니다.

그리고 낮에 햇빛을 쬐면 밤에 수면을 유도하는 멜라토닌 분비가 촉진되어 숙면에 취할 수 있고

행복호르몬이라고 불리는 세로토닌의 분비도 더 많아진다고 합니다.

단월드 브레인명상 햇빛 명상으로 비타민D도 합성하고 행복해지세요!

1. 햇살을 등지고 앉는다.

2. 허리를 곧게 세우고 반가부좌 또는 양반다리로 앉는다.

3. 손은 무릎위에 편안하게 내려두고 가슴과 어깨에 힘을 빼고 눈을 살며시 감아준다.

4. 입꼬리는 살짝 올려 엷은 미소를 짓는다.

5. 등 전체로 솔라에너지를 받고 어깨, 폐, 신장, 허리가 점점 따뜻해지는 것을 느낀다.

6. 각종 호흡기 질환을 일으키는 폐속의 냉기가 다 빠져나간다고 상상한다.

7. 등으로 들어오는 솔라에너지를 아랫배 단전으로 차곡차곡 채우는 것을 상상하고

온몸이 손끝발끝까지 충분히 따뜻해졌다고 느껴지면 명상을 마무리한다.

너무 오랜 시간 햇빛을 쬐는 것은 좋지 않구요.

약5~10분 정도가 적당합니다.

따뜻함을 온몸으로 느끼고 채워보세요.

[건강지킴이]

오늘 햇빛명상하기 좋은 날씨에요~

[크리스탈]

요즘 햇빛도 좋은게 명상이 딱 좋아요 *^^*

[앨리스]

단월드 브레인 명상 참 맘에 드네요

[건강지킴이]

지금 막 햇빛 쬐면서 브레인명상하고 왔어요~

[앨리스]

단월드 브레인 명상으로 관리합시다

[앨리스]

브레인 명상으로 일광욕 해봅시다