아침 .내 몸이 신호를 보낸다 !!

[타향의~봄]

 

즐겁고 행복한 한주가 되세요~^^ 

아침

.내 몸이 신호를 보낸다 !!

잠을 제대로 자는건 정말로 중요하다고 합니다. 잠만 제대로 자도 살이 빠진다는 말이 있죠? 잠을 자는 동안에도 칼로리는 계속 소모가 된다고 하는데요, 이 때 우리몸에 필요없는 노폐물이 빠져나가게 된다고 해요. 하지만 잠을 제대로 못자면 빠져나가야 할 노폐물이 그대로 쌓여있기 때문에 몸이 붓게 되고, 그게 계속 쌓이면 살로 가기도 또 나쁜 적신호를 보내 기도 하게 되는 것이라고 합니다.그리고 자는동안에 우리 몸속에 있는 장기도 휴식을 취해야 되는데, 그러지 못하면 당연히 건강상태가 나빠지겠죠?

존경하고 사랑하는  여러분!! 돈과 명예를 잃는것은 절반을 잃는것이지만 건강을 잃는것은 인생의 전부를 잃는것 이랍니다 기축년은 건강을 축복 받는 한해가 되시기를 기원합니다.

컴퓨터를 처음 켰을 때 나타나는 증상으로 여러 가지를 알 수 있다. 소음이 갑자기 커졌다면 내부 쿨러의 먼지를, 프로그램 실행이 느려지기 시작했다면 램이나 하드디스크의 부족 혹은 바이러스를 의심해 볼 수 있다. 자동차 역시 시동을 걸 때 나는 작은 소리나 떨림 등의 미세한 변화를 통해 어디가 고장 난 것인지 감지할 수 있으며 이것은 인체의 경우도 마찬가지다. 잠을 자고 일어났는데 평소와 다르게 붓거나 눈곱이 심하게 끼기 시작한다면, 우리 몸이 어딘가에 이상이 있다고 경고하고 있는 것. 잠을 자는 동안 몸속의 장기들도 휴식을 취하고, 아침에 일어나면 장기들도 함께 깨어나 제 기능을 발휘하기 시작한다. 따라서 각 장기들이
깨어나는 아침에 나타나는 증상들을 주의 깊게 살핀다면, 자신의 몸 어느 부위에 이상이 있는지 파악할 수 있다. 아침에 나타나는 몸의 이상은 대부분 피곤하거나 생활리듬이 깨질 때 일시적으로 나타나는 경우가 많지만, 의외로 심각한 위험 신호일 수도 있으니 잘 살피도록 하시기바랍니다.

Case 1. 잠자리에서 일어나기가 힘들다. 아침에 유난히 잠자리를 떨치고 일어나기가 힘들다고 말하는 사람들이 있다. 단순히 아침잠이 많아서라고 가볍게 치부할 수 없다면, 만성피로를 의심해볼 것. 평소에 풀지 못한 피로가 누적되어 면역기능에 이상을 일으키고 이 때문에 몸이 천근만근 무겁게 느껴지는 경우가 많다. 누적된 피로 때문에 몸의 면역기능이 떨어지면 각종 균이 침입하기 좋은 상태가 되므로, 쌓인 피로는 가능한 한 빨리 수면과 휴식, 적절한 영양공급 및 규칙적인 운동으로 풀어주는 습관을 기르도록 합시다.

Case 2. 뒷목이 뻣뻣하게 당긴다. 잘 자고 일어났음에도 아침에 뒷목이 뻣뻣하고 머리가 띵하다면 베개 높이와 잠을 자는 자세를 살펴볼 필요가 있다. 베개를 너무 높게 베면 목 관절에 무리를 주어 목 부분이 뻣뻣하고 당기게 되며, 새우처럼 몸을 쪼그리고 자면 목 부위가 경직돼 뒷목이 뻐근해질 수 있다. 그러나 베개나 수면자세에 문제가 없다고 판단되면 혈압을 측정해보는 것이 좋다. 심한 스트레스를 받아 갑자기 혈압이 올라갈 때 이런 증상이 나타날 수 있기 때문이다. 실제로 많은 고혈압 환자들이 잠을 자고 일어나서 뒷목이 뻣뻣한 증상을 호소하고 있다.

Case 3. 이부자리가 축축할 정도로 식은땀이 난다. 성인이 흘리는 하루 평균 땀의 양은 대략 700∼900ml 정도이다. 땀은 몸에서 열을 방출하여 체온을 유지하고 피부가 건조해지는 것을 막는다. 아침에 일어났을 때 베개와 이불이 축축할 정도로 식은땀을 흘렸다면, 대체로 방의 온도가 너무 높거나 악몽을 꾸었을 경우. 혹은 너무 긴장하고 피로했을 때나 살이 쪘을 때에도 땀을 많이 흘린다. 주의해야 할 것은 밤에 미열이 있으면서 식은땀을 흘리고 체중까지 감소될 경우인데, 이럴 때에는 폐결핵이나 드물지만, 백혈병까지 의심해볼 수 있으므로 병원을 찾아보는 게 좋다.

Case 4. 일어나자마자 물부터 찾는다. 이럴 때에는 방이 너무 건조하거나 덥지는 않았는지, 전날 저녁을 짜게 먹지는 않았는지 먼저 체크해 본다. 만일 이런 일이 없는데도 매일 아침 갈증을 느낀다면 당뇨를 의심할 수 있다. 당뇨병은 혈당을 조절하는 기관인 췌장에서 나오는 인슐린이 제 기능을 못해 생기는 병으로, 목이 마르고 소변을 많이 보게 되며 많이 먹지만, 체중은 감소한다.

Case 5. 눈곱이 많이 낀다. 잠에서 깼을 때 눈가에 유난히 눈곱이 많이 낄 때 가장 흔한 원인은 결막염이다. 낮에는 눈을 자주 깜빡이기 때문에 눈물샘이 자극되어 눈곱이 잘 끼지 않는다. 하지만 자는 동안에는 눈물샘이 제 기능을 하지 못하므로 결막염 증상이 나타나기도 한다. 혹은 눈물이 제대로 나오지 않는 안구건조증일 경우에도 눈곱이 낀다. 이밖에도 콘택트렌즈 사용자의 경우 세척이 제대로 되지 않은 렌즈에 의해 눈이 감염되어 눈곱이 끼기도 한다. 그러므로 눈곱이 많이 끼는 이유를 찾아 빨리 치료, 개선하는 게 바람직하다.

Case 6. 가래에 피가 섞여 나온다. 아침에 일어나 처음 뱉는 가래에서 피가 섞여 나온다면 폐결핵을 의심할 수 있지만 섣부른 판단은 금물. 피로가 쌓였을 때는 수면 중에 흘린 코피가 목으로 넘어가 고여 있다가 아침 가래에 섞여 나올 수 있기 때문이다. 따라서 이 경우에는 가래에 지속적으로 피가 섞여 나오는지가 중요하다. 아침마다 피가 섞인 가래를 뱉게 될 때에는 폐암, 폐결핵 등의 폐질환을 의심해봐야 한다. 이밖에도 기관지 확장증, 기관지염 등 기관지 질환이 있는 경우에도 같은 증상이 있을 수 있으므로 지속적으로 이러한 증상이 계속될 때는 병원을 찾도록 하자.

Case 7. 얼굴과 손, 발이 자주 붓는다. 아침의 부기는 평소 생활습관과 관련이 있다. 짠 음식을 먹은 후에는 일시적으로 몸이 붓기 쉽고, 자기 전에 물을 많이 먹어도 같은 증상이 일어날 수 있다. 몸이 붓는 증상은 잠자는 동안 신체의 연한 부분으로 수분이 몰리는 현상 때문에 일어나는 경우가 많으며, 사람들이 걱정하듯 신장의 이상으로 인한 부종은 실제로는 드물다. 더욱이 다른 증상 없이 몸이 붓는 신장병은 거의 없다. 그러나 평소와 달리 갑자기 몸이 붓기 시작했다면 심장, 신장, 간장을 검사하고 순환계 이상도 확인하는 것이 좋다. 검사 결과 이상이 없어도 계속 부기가 지속된다면 되도록 음식을 싱겁게 먹고 잠자리에 들기 전 간식이나 수분 섭취를 줄인다.

Case 8. 양치할 때 헛구역질이 난다. 대부분의 경우에는 양치할 때 칫솔을 너무 깊숙이 넣어 목젖을 자극해 나타나는 증상이므로 크게 걱정할 필요는 없다. 체질적으로 비위가 약해 치약 냄새로 인해 헛구역질을 하는 사람도 있는데, 이럴 때는 냄새가 강하지 않은 치약으로 바꾸면 된다. 또 헛구역질 외에 다른 증상이 있는지를 살피는 것이 중요한데, 만약 평소 피로를 많이 느낀다든지 황달 등의 증상이 있는 경우에는 간이나 콩팥 기능을 점검해볼 필요가 있다.

멋진 오늘을 사는 10가지 지혜

 





1.오늘만은 행복하게 지내자.
- 인간은 자신이 결심한 만큼 행복해진다.


2.오늘만은 나 자신을 주어진 장소와 상황에 순응시켜 보자.
- 욕망에 사로 잡히지 말고 가족, 
   사업, 운을 있는 그대로 받아들이자.


3.오늘만은 내 몸을 아끼자.
- 운동을 하고 영양을 골고루 섭취하자. 
  내 몸을 혹사하거나 함부로 부리지 말자.


4.오늘만은 한 가지라도 유익한 것을 배워 보자.
- 정신적인 게으름뱅이가 되지 않겠다고 결심하고, 
    사고와 집중을 필요로 하는 책을 읽자.


5.오늘만은 세 가지 방법으로 내 영혼을 훈련시키자.
- 사람들에게 친절하게 대하자. 
다른 사람에게 유익한 일을 하자.
싫었던 일을 자진해서 해 보자


6.오늘만은 유쾌하게 지내자.
- 활발하고 예의 바르게 행동하자. 무슨일이든 꾀를 
부리지 않으며 다른 사람을 탓하거나 
꾸짖지 말고 칭찬하자.


7.오늘만은 오늘 하루로써 살아 보자.
- 삶의 모든 문제를 앞에 놓고 한꺼번에 해결하기 위해 
  덤벼들어선 안 된다. 그러나 일생을 두고도 도저히 
  감당할 수 없는 문제라면 오늘 하루만에 해결해 보자.


8.오늘만은 하루의 계획을 작성해 보자.
- 시간에 따라서 해야 할 일들을 적어보기로 하자. 
  충동과 주저라는 악습을 제거할 수도 있다.


9.오늘만은 30분이라도 혼자서 조용히쉬는 시간을 가져보자.
- 그러면서 자신에 대하여 객관적으로 생각해 보자. 과거와 
  미래의 내 삶에 대한 올바른 인식을 얻을 수 있을 것이다.


10.오늘만은 두려워하지 말자.
- 행복해지도록 노력하자. 사랑 앞에 겁내지 말자. 내가 
사랑을주는 사람들이 나에게도 사랑을 주리라고 믿어 보자.

*좋은 글 중에서* 

[미 령]

내는 아침에 깨나믄 이상한 신호가 하나두 없어유....푸른등.

[타향의~봄]

그래요건강이 죠 늘 푸른 신호등이 되시길

[모아산]

미령 동무는 푸른등 계속 뽀춘하십시오건강

[미 령]

언니는 벌써부터 고장날깡 하믄 어찜다농촌에가서 뚠땔해 잇어유

[모아산]

찡코로바꿔 볼까 하는데 농촌에 뚠땔해라구 생각해바야겟네찡코하자므 돈 많이들겟지

[모아산]

내는 영건들이 고장 날까하는디 찡코영건으로 싹 바꾸버릴까

[타향의~봄]

찡코가 요 항상 건강하시고 행복하세요

[모아산]

지금 다 찡코드려오는데 특히 한국거 많은데 내꼬 한국걸루 바꾸면 안되는감

[타향의~봄]

새루다 쫭스하시게요 던이 마니 필요한데

[모아산]

그럼 휘칠만 하면 던이 마니 안들죠

[타향의~봄]

멋져요

[진영화]

내는 일어나자마자 물부터 찾는답니당 건강 생각해서리 새로이 시작한 월요일 서로를 한번쯤은 챙겨 볼 수 있는 한 주 되시길요.......

[타향의~봄]

그러세요 저는 일어나면 부터 찾는데 건강이 죠항상 건강 잘 챙기시고 늘 겁고 행복하세요

[미 령]

..가 어케 건강에 좋아유.. 뻥이얌..

[타향의~봄]

건강이 란 말이아닙니다 피면 해롭죠 알면서둥 안되네요

[그녀가떳다]

울 이쁜 님들 모두모두 항상 건강하시구요...병원에서 꽌투병새리 신세 지기 없기...나는 꽌투 사들구 갈 돈 없으니깨 절대 병원 모캐가서 어새비지두 마숑..ㅎㅎㅎ

[타향의~봄]

그럼요 꽌투는 필요없는데 건강이

[추남]

내몸도 건강할때 내것이지 건강하지 못하면 내것이 아닙니다..그래서 건강할때 건강을 지켜야지요..좋은 정보 감사합니다..

[타향의~봄]

네건강이 입니다추남님도 항상 건강하시고 겁고 행복하세요감사합니다

[새시대 남자]

어~ 넘 필요한 글 올렷네~~~

[타향의~봄]

네 감사합니다항상 건강하시고 좋은 날 되세요