활기찼던 월요일 정우관!
광훈&정연씨도 새로 맞춘 커플트렁크를 입고
신나게🔥🔥🔥🔥
요즘 들어 날씨가 많이 추워졌는데요!
날씨가 추운 겨울이 되면 꼭 운동하다가 발바닥이 아프다고
하시는 분들이 많이 계세요.
우리 발에는 족저근막이라는 근육이 있어요~~~
족저근막은 발바닥의 아치모양을 유지시켜주고
발에 전해지는 충격을 흡수하는등 발의 움직임과
관련된 중요한 역할을 한다고 합니다!!!
이 부분에 염증이 생기는 족저근막염 때문에
발바닥이 아프실 가능성이 매우 높습니다!!!
족저근막염이 생기는 이유는 다양한데요.
하이힐을 많이 신을때
발바닥이 평발인 경우
평소 운동을 안하다가 갑작스럽게 운동을 했을때
아킬레스건,종아리근육이 단축되었을때
등등 다양한 원인들이 있는데요.
결국은 족저근막에 피로가 쌓여서 아픈거에요.
'엇 운동을 시작하고 발바닥이 아픈데 쉬어야하나요??'
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아니요!!!!!!
족저근막염은 스트레칭만 충분히 해줘도 금방 좋아져요~~~
우리 운동은 항상 뒷꿈치를 들고 운동을 하기 때문에
평소에 쓰지 않던 종아리근육을 많이 사용하게 됩니다.
그렇기에 당연히 피로가 쌓일 수 밖에 없겠죠?!
특히 겨울철에는 근육이 쉽게 경직되기에
더욱 더 피로가 누적이 될 수 있습니다.
종아리근육이 뭉치게 되면 해야 할 일을 못하게 되고
그렇게 되면 그 일을 발바닥에 있는 족저근이 하다 보니
버티지 못하고 통증이 찾아오게 됩니다!
그래서 운동이 끝나시고 항상 폼롤러를 이용해서
종아리근육을 잘 풀어주시면 발바닥통증 완화에
많이 도움이 되실거에요~~~~!!
이렇게 마사지볼을 이용하셔도 좋습니다!!
골프공,야구공 같이 둥근공이라면 뭐든지 OK!
운동을 쉬어도 통증은 일시적으로 완화되겠지만
다시 운동을 시작하면 또 아플거에요~~~
스트레칭,마사지로 충분히 풀어주며
꾸준한 운동으로 근육을 강화시키는 방법이 바람직합니다👍👍
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오늘은 KICK DAY!!!
정우관에서 KICK으로 스트레스 박살👊👊👊
오늘도 좋은 하루되세요!