다이어트를 하는 당사자가 왜 그것을 해야 되는지 알아야 된다!! - (11월 28일)

[joara]

30일 재생기간 만료

가사 뮤비

 

안녕 하세요~(^^)(__) joara예요~♥

오늘은 수요일~ 수시로 웃는 날이예요~^0^

오늘 하루가 끝날때까지 웃음 잃지말고 오늘도 joara와 다이어트 미션 함께해요~~^0^

오늘 다이어트 팁은 다이어트에 관한 이론적인 내용이 아니고요~

joara가 이야기 해 드리고 싶은것이 있어서 그걸 이야기 하려고해요~ 괜찮죠^^?

joara는 다이어트를 할때 무조건적으로 이거해라!! 저건 하지마라!! 그렇게 알려 드리지 않아요~

joara는 다이어트를 하는 당사자가 왜 그것을 해야 되는지 알아야 된다고 생각을 하거든요~

joara가 다이어트를 알려 주며 다른 사람들이랑 차이점이 있어요~ joara 나름대로의 신념인데요~

그건 바로 "왜?? 어떻게??"를 확실히...알려주는 것이랍니다!!

이거해라 저거하지마라 그런 결론만 알려주는 식의 방법을 쓰지 않아요~~

joara는 스포츠 과학이나 이론적으로 확실한 이유를 알려 드리고 선택은 본인이 직접 하도록 하는 방법을 써요^^ 

자신이 확실한 이유를 안 다면 잘못된 방법말고 바른 방법으로 당연히 하지 않을까요^^?

(모... 그래도 인식을 못하고 받아 들이지 못 한다면 joara도 어쩔수 없는거 아니겠어요...

다 큰 성인들을 잡아다가 몽둥이로 때려서 강제로 하도록 시킬수도 없고^^a)

joara가 오래전 겪었던 이야기 하나를 해 드려 볼께요~ 재미는 없겠지만 한번 들어 보세요^^

하루는 몸에 두드러기가 나서 진료를 받으려고 병원을 갔는데요~ 의사선생님이 병명을 이야기 해주고~

주사맞고~ 약 먹으면 낫는다고 말하더니 가라고 하더라고요~ 모 아무튼 그렇게 해서 결국 낳긴 했지만...

그래도 저는 왜 그병이 걸렸는지... 앞으로는 어떻게 주의를 하면 되는지...

왜 그 주사랑 약으로 처방을 하여 치료를 하는지 알고 싶었는데... (joara가 쓸데없는 궁금증을 보이는 건가요^^a)

그걸 물어 봤더니~ 저는 전문 용어라서 잘 모른다고 하면서 넘어 가시더라고요...

그런데 저는 이런 생각을 했어요...

"당연히 그걸 알려 주어야 하는거 아닌가...

만약 전문용어라서 잘 모른다면 알기 쉽도록 설명을 해 주면 안 되나... 그래야 앞으로 주의를 하게될테고~

또 지금까지 고생을 했으니 최소한 그 병에 대해 어느정도 알아야 하지는 않을까...??"

모 이런 생각들을요... (아직도 병원보다 지식검색을 통해 더 자세히 듣고 알수 있으니 그게 말이 되는 건가요...)

운동을 하는분들도 비슷한 경험 많을 거예요~ 다이어트나 건강을 위해 운동을 하러 가면~

왜 그것을 해야 되는지... 하면 어떻게 좋아 지는지... 주의점은 어떤것인지는 잘 알려 주지도 않고...

그 뿐만이 아니라 어디 구청이나 여러가지 일들을 보러 가서 잘 몰라서 질문을 하면~

왜 그걸 해야 되는지는 잘 안 알려주죠... 그래서 잘 이해가 안가 자꾸 물어보면 짜증내고...

내가 그걸 알면 물어보나... 누군 싫어하는거 알면서 물어볼까...

모... 워낙 모르는 사람이 많아 그런다 쳐도... 그래도 그럼 안되지 않나 싶어요^^a

(joara가 쓸데없이 다른주제로 이야기가 샐려고 하네요^^a 얼렁 정리하고 끝내야 겠어요...^^)

아무튼 joara는 그런것들이 싫어서 "왜?? 어떻게??를 확실히..."알려주는 방법을 한다는 이야기 입니다~

joara가 듣고 싶지도 않은 이야기를 할 때가 있고요~ 또 길게 많이 이야기 할 때가 많을 거예요~

아무래도 우리 s라인 회원님들에게 "왜? 어떻게?"를 이해하기 쉽게 설명을 하려다 보니 그런거랍니다^^

그러니 이해해 주시고요~ joara가 너무 말이 많다고 미워하거나 싫어 하지 말아 주세요...ㅠㅠ

(조언을 해 주기위해 쪽지를 보내면 제발 신고하지 말아 주세요...ㅠㅠ)

오늘 팁도 길어지기전에 어여 정리해야 겠어요^^a

이유도 모르고 무턱대고 하는 어리석은 행동은 하지 마세요~!! 꼭두각시 인형도 아니고~~

이유도 모르고 자신에게 맞지 않는 운동을 하면 효율적이지도 못할뿐 아니라 몸에 무리가 될수 있답니다!

그렇다면 그건 절대 운동이 아니고 노동이예요~ 노동~!! 그럼 힘 만들고 효과도 없답니다~!

우리 s라인 회원님들 앞으로는요~ 확실하고 명확한 이유를 알고 자신에게 효율적인 운동을 해 주세요~!

그럼 여기에서 다이어트 팁을 정리하고~ 오늘의 다이어트 미션 임무를 알려 드리도록 할께요^^

운동 전 스트레칭   ▶운동전 스트레칭 보기◀

버트 킥 (Butt kick) -	3분하고 1분쉬고....20분 채우세요 (쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

하이니즈 -	2분하고 1분쉬고....20분 채우세요 (쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

제자리 파워워킹 -	4분하고 1분쉬고....20분 채우세요 (쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

1/4 싯업 -	최대한 할 수 있을때 까지  3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지를  총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

리버스 크런치 -	최대한 할 수 있을때 까지 4set (50초 쉬고 다시반복 4번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복4번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 4번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

오블리끄 크런치 -	최대한 할 수 있을때 까지  3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지를  총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

더블 크런치 -	최대한 할 수 있을때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~

운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^

그럼 우리 s라인 회원님들 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~ 

건강하고 아름다운 몸매를 위해 화이팅이요~♥

[hyekyoung]

오늘은 복근 운동이네요. 오늘 밖에 못나갈것 같아요. 오늘 몸도 너무 힘들고 졸립고. 몸이 너무 힘들면 제가 애들한테 막 신경질을 내고 그래서 오늘은 복근 운동만 하고 빨리 자야할 것 같아요. 오늘 조깅화, 바지, 양말, 스포츠브라 샀는데요. 신발은 큰 것로 바꿔야 할 것 같아요. 지금도 계속 마라톤 할까 말까 망설이고 있어요. 오늘은 몸이 힘들어서 그런지 마라톤 엄두도 안나요. 어제 하루 종일 마라톤 사이트 뒤적이면서 초보자 풀코스 24주 훈련법 찾았어요. 3주 정도 늦기는 했지만 내일부터 훈련 하려구요.

[hyekyoung]

날씨도 춥고 그런데 밖에서 마라톤 훈련하는거 해낼 수 있을지 자신 없어요.. 아이고 모르겠다... 그런데 지난 3년 임신 두번 모유수유 두번... 이제 좀 다른것도 해보고 싶고 다른거에 도전도 해보고 싶고. 내 자신한테도 투자해보고 싶고... 마라톤이 딱이긴 한 것 같은데... 애들 방금 눕혔으니까 집 정리 좀 하고 설거지도 하고... 복근운동 열심히 하고 언능 자러 가겠습니다...

[크리스탈07]

유산소 운동은 몬하고, 복부운동만 했어요..크런치, 버티칼시소, 레그 레이즈 각각 120개씩이요...오늘은 유산소도 해야쥐...

[mosman]

전 복부운동할 때 상체만 살짝 드는데 목에 힘을 주는지 뒷목이 아파서 못하겠어요...ㅠ.ㅠ

[그녀]

유산소 운동 넘 힘드네요. 헬스장 안다니고 혼자서 하려니 런닝머신과 사이클이 간절합니다. 오랫만에 뛰니깐 다리도 아프고 ㅋ 아무튼 어제밤에 대강 마쳤습니다. 질문이 있는데 파워워킹할때 덤벨 2키로면 무겁나요? 그리고 제가 매일 복근 운동을 하는데 부위별로 나눠서 하거든요, 상복근 하복근 외배엽 나눠서 하루에 한부위씩 세가지 자세로 하는데 위에 보니깐 섞인거 같은데 걍 제가 하던데로 해도 되는건가요?