암 치료보다 중요한 예방! 단월드 기체조로 건강한 생활 습관 만들어보세요!

[건강지킴이]

술, 담배 하시나요?

술은 한잔 정도는 괜찮지 생각하시죠?

국립암센터원장이 술은 한잔도 나쁘다고 이야기합니다. 

우리나라에서 질병에 의한 사망 원인 1위가 암이라고 해요. 

암의 30~50%는 예방할 수 있다고 합니다. 

암을 치료하는 것보다 더 중요한 것은 암을 예방하는 것이라고 해요. 

암 유발 요인에 흡연이 30%, 비만과 식습관이 28%,

만성감염이 19%, 유전적 요인이 5%, 음주가 3%를 차지한다고 하네요. 

제 친구도 남편이 5년째 금연을 새해 계획으로 세웠지만 번번히 실패한다고 해요. 

남편이 전자담배를 피면서 이건 괜찮다고 이야기한다고 합니다. 

전자담배가 일반 담배보다 덜 해로운 것은 맞지만 

전자 담배를 피워도 발암물질에 노출된다고 해요. 

전자 담배는 독약에 물을 타서 마시면서 희석했으니 괜찮다고 말하는 것과 마찬가지라고 합니다. 

약간의 음주는 오히려 건강에 좋다는 말 들어보셨죠? 

심혈관질환을 예방하고 건강에 도움이 된다는 말이 있지만 이는 과장된 정보라고 해요. 

음주가 건강에 미치는 영향은 주종에 상관없이 알코올양에 비례한다고 합니다. 

그러니까 포도주, 막걸리도 마찬가지라는 이야기죠. 

비만을 예방하고 식습관 관리를 하는 등 건강한 생활습관을 지키는 것이 

중요한 암 예방 수칙이라고 합니다. 

태운 고기는 먹지 않는 것이 좋다고 해요. 

고기가 타면 강력한 발암물질이 생긴다고 합니다. 

대장암을 줄이기 위해서는 붉은 고기 섭취를 줄이는 것이 좋다고 하네요. 

암 치료보다 중요한 예방! 

단월드 기체조로 건강한 생활 습관 만들어보세요! 

1. 발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지면서 다리의 피로가 풀리며 
심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

2. 장운동 

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거됩니다. 

3. 뇌파진동 

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약3분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

[크리스탈]

암 예방을 위해서 단월드 기체조로 예방하고 관리 시작합니다!!!

[건강지킴이]

건강은 건강할 때 단월드 기체조로 열심히 운동하고 암 예방할래요~

[건강지킴이]

건강한 생활습관으로 암을 예방할 수 있다니 단월드 기체조로 열심히 운동합니다~