새벽 3시경에 일어나 라디오를 청취하면서
시간을 보내다가 4시경에 집을 나서
조깅을 시작합니다
이제 날씨가 포근하여
바람막이 점퍼를
입는 것도 덥습니다
8.4km를 뛰고 집에 와 냉 수에 샤워를 합니다
그리고는 근력 운동과 허리를 강화시키는
운동을 합니다
공복에 혈당 체크를 하니 98입니다
오후에 과일을 먹지 않았더니 3일 만에
100 이하로 내려왔네요
6일에 건강 검진을 하면서 대장 내시경검사 예약을
하였기에 오늘부터 식단 관리를 합니다
백미밥에 두부~ 계란 프라이~ 우삼겹 구이에
달래 된장국 국믈로 간단하게 먹습니다
이후 각종 캐시를 받습니다
10시가 넘어서 돼지 뒷다리살을 삶아
수육을 만들어서 냉동실에 넣어둡니다
돼지국밥을 만들때 사용하려고요
11시가 되어서 칼국수 면~ 곤약우동~
오징어~ 어묵으로 볶음 우동을 만들어서
점심으로 먹고 다시 집을 나서 걷기 운동을 시작합니다
비가 조금싹 내리지만 평소와 같이
다대포 쪽으로 걸었습니다
중간에 감자를 구입하여 7.5km를 걷고
집에 와 냉수에 샤워를 합니다
오후 4시경 낮잠을 청하여 1시간 정도 자고 일어나
집사람이 닭 볶음탕을 만들어서 저녁을 차려주어
먹고는 이후 휴식을 하면서 오늘 하루를 마감합니다
오늘은 8.4km를 뛰고 7.5km를 걸었습니다
카페 게시글
요리공부
볶음우동(저가만든요리 음미1081)
智山
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23.03.01 09:26
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