무사이 김귀례의 2014년 9월 달리기 일지 ...30일

[무사이]

9월 30일 ... 휴식

쥐가 심하게 났던 왼쪽 종아리 통증으로 일상 생활이 몹시 어렵다.

어떻게 풀어야할지?

골인지점에서 "천마산"을 외치며 열광하는 님들의 힘으로 웃을 수 있었다.

참 좋은 시간이였다.

그대로 추억이군.

9월을 마감하며...10월에 대한 기대감으로 힘차게 전진 앞으로...

 

9월 29일 ... 휴식

대회 후 피로감은 느껴지지 않으나 쥐가 났던 곳에 통증이 심해 걸음 걸이가 어정쩡하다.

한바탕 소용돌이에 내몰았던 육체와 정신이 고요함을 요구하는데 축복인 듯 비가 내리고

있어 분위기가 아주 좋은 날이다. 

쥐 분석 중.

9월 28일 ... 42.195(233km),가평대회 참가

가평대회

급격하게 약해진 주력으로 달리자니 힘겨움이 이만저만이 아니였다.

설상가상으로 20키로 부터 나타난 경련으로 32키로 이후 부터 걷다 뛰다를 반복했다.

2차 반환 후 이렇게라도 가면 섭4는 가능할 시간이였으나 40키로 지점에서 한걸음도

걸을 수 없어 한바탕 난리를 치루는 사이 시간은 속절없이 지나가 버렸다.

이후 41키로 지점에서 다시 경련이 일어나 주변 사람들의 도움을 받은 뒤  다시 거의

걷는 속도로 달려 골인점을 통과 했다.

무사히 완주하리란 기대를 저버렸으며 완전 스타일 구긴 대회였으나 또다른 세계와의

만남이 신선했다. 쥐의 세계...다시는  경험하고 싶지 않으나...그래도 오래 기억에 남을 듯.

9월 27일 ... 휴식

내일이 대회일인데 가게에서 할 일이 너무 많아 오전에 심하게 일을하고 오후에 손님 받고...

목감기 기운이 감돌고...먹는 것에 약간씩 스트레스를 받아 속이 더부룩하고...어쨋든 열심히 달려야겠지.

9월 26일 ... 5km(191km), 샛터~마석구간 2.5왕복

대회준비 최종 훈련으로 4키로 완전조깅과 1키로 전력주 실시

9월 25일 ... 휴식

슬슬 대회 스트레스가 느껴진다.

9월 24일 ... 6km(186km),아파트 주변

이틀 휴식...

컨디션이 좋지 않아 잠깐 동네 한바퀴를 돌았다.

힘이 비축되어있어 힘차게 달려졌다. 그러나 묵직한 몸...

휴식을 더 해야하나? 조금씩 달려야하나?

가평대회는 무사완주가 목표다.

9월 22~23일... 휴식

이틀을 쉬었다.

몸이 근질근질 거린다.

낼은 움직여야지.

칼린이 절대 절대 아무것도 하지말고 가평 가라고 했는데...

9월 21일 ... 20km(180km),숲길달리기대회 참가

수요일 장거리 훈련이 오늘 대회에 영향을 미쳤을까 아닐까?

마음은 피로회복이 다 되었다 생각했는데 육체는 그렇지 못 했다는 생각이 들었다.

긴장을 늦추어 달렸다. 아스팔트 오르막에서 걸었고 급수대에서 잠시 숨을 고르며

걷기도 했다.  자갈이 많아 뒤뚱거리다 넘어질 뻔했고 심한 내리막에선 종아리 경련이

찾아와 속도를 늦추워 달리기도 했다. 가평대회를 어찌 달려질지 사뭇 걱정이 된다.

열심히 달려보는 수 밖에...

9월 20일 ... 4km(160km),뒷동산

아침을 먹고 따분한 것 같아 전설님을 졸라 드라이브를 했다.

짧은 드라이브 끝은 천클주로였다. 샛터 삼거리...1키로 왕복코스가 있는 곳.

걷자고 해서 걸었다. 

길가에 떨어진 밤을 줍다가 밤에 이끌려 산속으로 들어가 밤 줍기 모드로 전환했다.

양쪽 바지 주머니에 빵빵하게 담긴 밤이 또 행복을 안겨 주었다.

집에 돌아와 내일 있을 숲속 달리기가 마음에 걸려 잠깐 몸을 풀었다.

뒷동산 한바퀴와 100m 스트라이즈 5회 실시 했다.

오후에 일하는데 다리근육이 조금 피곤했다.

내일이 걱정됨.

9월 19일 ...3km(156km),산책길과 산길 걷기

밤 줍기에 나섰다. 

완벽한 복장을 갖추고 수동으로...

목표로 한 곳은 1키로를 걸어 들어가야 하는 곳에 있다.

묵직한 몸이 걷는 것도 버겁게 느껴졌다. 이래서야...

밤이 지천이다.

사람도 지천이다.

이미 훝고 지나간 자리에 또 다시 떨어진 밤송이에 희열이 충만했다.

오늘 이순간의 기쁨이 잘생긴 밤 한톨에 담긴 것 처럼 그저 재미졌다.

잣도 있고 취나물도 있도 도토리도 있고 밤도 있고 ... 산은 풍요로웠다.

그곳에 의지해 사는 우리들의 삶이 풍요로워졌으면...

9월 18일 ... 휴식

장거리 뒤 달콤한 휴식을 보냈다.

빡시게 훈련을 하지 않은 탓에 피로감이 덜했다.

9월 17일 ... 41km(153km),마석~상천(20km)구간 왕복

이틀 휴식을 취하고 장거리 훈련에 임했다.

5키로 단위 또는 급수 할 곳 때문에 7키로 단위로 휴식을 취하며 달렸다.

20키로 이후 청평 다리밑 포장마차에서 국수를 먹는 배짱도 생겼다.

예전 같으면 상상도 못할 일인데...먹어야 갈 수 있다나 ㅎㅎㅎ

30키로 이후엔 진지한 모드로 걷지 않고 달리는 것에 촛점을 맞추어 달렸다.

마지막 마석방향으로 달릴때가 가장 압권이였다.

가평을 가기 위한 필수 훈련을 완수했다. 완주는 할 것 같다.

9월 15~16일... 휴식

장거리훈련을 위해 휴식 

9월 14일 ... 18km(112km),대성리~청평구간 왕복

참 달리기 좋은 계절이다.

에디쉬님 부부와 천클 출발지에 함께 도착했다.

서로의 기량껏 달리기로 하고 달리기 시작했다.

초보자의 풋풋함이 그대로 느껴지는 싸이렌님의 걸음이 조금은 무거운 듯 느껴졌으나

오늘 목표한 거리를 다 소화하리란 생각을 하며 전설님과 묵묵히 달렸다.

첫 1키로는 6분 페이스 이후 5분 30초이내 페이스를 유지하며 달리다가 공포의 전설 1000을

실시했다."으~~~주저 앉고 싶은 심정 누가 알리요?!" 1회 실시 후  청평에 도착했다.

9키로를 달린 후 편의점에서 물을 구입해 급수를 하고 뒤에 오고 있을 에디쉬님 부부를 위해

물병을 들고 달렸다.청평교에서 싸이렌님에게 물병을 건네고 다시 쭉~달리다가 전설 1000을

3회 실시했다. 공포스러웠다. 아~ 힘든 것이 싫어유~ 몸이 부서지는 것 같았다.

다시 대성리에 도착하니 천리마님과 거북이님께서 환호해 주셨다 마치 골인점을 극적으로 통과

하는 선수를 맞이하는 듯이.

시원한 물에 발을 담구고 하늘을 보았다.

하늘아래 티끌같은 존재임을 ....

윙윙~바삐 움직이는 주변환경이 쌩뚱하게 느껴졌다.

내 모습이 더 쌩뚱할텐데 ㅋㅋㅋ.

9월 13일 ... 휴식

어제 트레일런으로 오늘은 휴식~

9월 12일 ...20km(94km),트레일런(뒷동산~백봉골구간 왕복)

연일 늦은 귀가로 아침시간이 여의치 않아 훈련을 하지 못했다.

어제까지 장장 3일을 쉬었으니... 계속 쉬고싶은 마음은 굴뚝같으나 그러다간ㅋㅋㅋ

안되겠다는 생각에 집을 나섰다. 오늘의 목표는 뒷동산을 경유해 백봉골 2회전.

몸이 달리기를 기억하지 못하는 것 같다. 모든 것이 엇박자가 나서 몹시 힘겹에 뒷동산을

내려와 백봉골로 접어들었다. 길에 밤송이가 여기저기 떨어져있고 간혹 토실토실한 밤도

눈에 띄었다. 줍고 싶었으나 달리는 것이 더 절박?하여 줍지  못했다. 밤과 도토리의 계절을

실감케하는 아줌마부대...나도 예전에 저렇게 봉지들고 다람쥐 식량을 훔치곤 했었는데...

예전에 5세트까지 달렸던 기억이 새로웠다.

지금은 2세트에 넉다운 되는데...그때의 열정이 그리울뿐.

애완견을 데리고 산책하는 중년부인의 "너무 멋져요."라는 말에 잠시 구름 위에 뜬 기분으로

질주도 해 보고 급한 오르막에선 코가 땅에 닿는 모드로 달리기도 했다.

역시 산악훈련은 대박이야!!!

9월 9일~11일(휴식)

충전 만땅...

9월 8일 ... 8km(74km),운악산 산행

올해 처음 운악산을 찾았다.

시간 여유가 없어 허둥지둥했던 산행과 달리 오늘은 느긋하게 산행을 즐길 수 있어 좋았다.

늘 즐겨 다니던 코스가 아닌 새로운 코스에서 운악의 또다른 모습을 감상할 수 있었다.

돌아서는 길 한켠에 애잔하게 피어있는 구절초가 맘을 흔들어 멈추기도 하고 자연의 위대함에

숙연해지기도 했다.

광활한 운악의 품에 안겨 5시간 동안 어리광을 부렸다.

운악의 활기찬 기운을 온몸에 가득 담고 하산했다.

모든 것이 잘 되리라...

                                       

9월 7일 ... 16km(66km), 대성리~청평구간 왕복

늦은 귀가 후유증이 있어 오늘은 조깅모드로 달리기.

전설님과 조금 늦은 시간에 훈련을 시작했다.

청평 방향으로 달릴땐 완벽한 조깅모드였고 6.5키로 지점에서 만난

에디쉬님,치타맨님,싸이렌님을 만난 이후 부턴 왠지 기분이 업되어

열심히 달렸다. 청일마트에서 커피를 마신 후 잠시 걷다가 다시 달렸다.

천클 5키로 지점에서 경춘선님과 모란꽃님은 만나 숨고루기 한 후 함께

달리기 시작했다. 강골 경춘선님과 달리다 자연스럽게 전력주로 바뀌어

숨이 꼴딱 넘어갈만큼 힘겹게 한 구간을 달린 후 바로 스톱.

강골 경춘선님은 그냥 쭉~뽑아 달려갔다. 역시 강골이군...하기야 남잔데..

훈련을 마치고 흐르는 물에 발을 담구며 하늘을 보니 세상이 새롭게 느껴졌다.

9월 6일 ... 휴식

어젯밤 늦은 귀가(새벽3시)로 휴식.

간단한 웨이트 실시.

9월 5일 ... 31km(50km),마석~청평구간 왕복

일주일에 한번 장거리 훈련을 계획한 전설님.. 잘 지켜지지 않았다. 

가평대회를 앞둔 시점에서 장거리 훈련은 필수다. 스피드야 기본으로 가야겠고.

한국타이어에 주차 -> 마석역->한국타이어->대성리->청평 8키로지점(청호마트에서 급수) ->한국타이어에 무사귀환함

몸이 풀리는 시간이 길었다. 언제나 초반이 몹시 버겁다. 오늘의 미션은 최대한 걷는 시간과 휴식시간을 줄이는 것.

5키로 단위로 끈어 달리려 했으나 급수 문제가 있어 조정하며 달렸다. 10키로가 넘자 살을 파고드는 가을 햇살에 정신이

혼미했다. 13키로 지점쯤에서 칼린님의 안타까운 소식을 들었다. 35키로를 달리려 했던 마음이 갑짜기 위기에 봉착했다.

마음이 바빠졌다. 몸이 바쁘게 움직여졌다. 저 멀리 전설님이 가끔 뒤를 돌아보며 나의 상태를 파악하려는 듯 했다.

'마눌 잘 따라가고 있음'을 표현해 주었다. 청평 5키로 지점에서 전설님과 합류했다. 이왕 시작했으니 달려야겠다는 의지를

보이는 전설님을 따라 무지 열심히 달렸다. 아니, 달려졌다. 계속 칼린님 생각을 하면서...

자주 애용하는 청평 청호마트에 도착해 급수와 간단한 요기를 하면서 폰으로 카페에 공지글을 올렸다.  

일단 급한 마음은 진정이 되었다. 이제 되돌아 가면 ...끝~.

순수건을 뒤집에 쓰고 달리는 그리 아름답지 못한 나를 보며 환호해 주는 사람들에게 힘찬 대답으로 답해주는 여유를

부리고 지난 훈련때 걸었던 곳에서 절대 걷지 않는다는 나와의 약속을 지키며'이정도 이겨내지 못하면 풀코스 완주는

없는 거임'이라고 외치며 산들산들 가을로 향하는 바람을 벗삼아 한땀한땀 바느질하듯 달려 출발지에 도착했다.

오늘 훈련은 비교적 만족스러웠으나 35키로를 달리지 못함이 아쉬웠다.(땡볕을 핑계로...)

가평에 가기전 40키로 이상을 꼭 한번 달려야겠는데...될런지.

다음 40키로를 숙제로 남기며 훈련을 마쳤다.

9월 4일 ... 휴식

피곤함을 느껴 휴식 시간을 갖었다.

간단한 웨이트...

9월 3일 ... 6km(19km),천마산 산행

오늘 운동은 무사이가 주도했다ㅎ

"천마산에 기도하러 갑시다."

"비가 오는데 산에 가?" 궁시렁 궁시렁@#$~

"언제 비 온다고 산에 안가고 달리기 안하셨나?"

이런 대화를 이른 아침에 나누웠다.

그리고 두어시간 휴식을 취한 뒤 비오는 산에 올랐다.

우중산행^^^

둘 중 선두는 무사이 , 산에서는 언제나 무사이가 선두대장.

얼마만에 해 보는 우중산행인지 기억을 더듬었으나 글쎄...

비와 바람이 적절해 맘껏 우중산행을 즐길 수 있었다.

텅빈 산... 비와 바람과 부부는 묵묵히 처벅처벅 서로의 발자욱 소리에 귀 기울이며 잘 따라 오시나 확인 차 뒤돌아보고,,,

마음속 깊은 기도와 간절한 소망으로 부부는 하나가 됨을 감지할 수 있었다.

잠시 머문 정상...

"기도 하셨수?"

"했지"

"!!!"

       자연의 신성함을 피부로 느끼고 자신을 다시한번 뒤돌아 볼 수 있는 소중한 시간을 갖었다.

                                                          ~  울프님과 함께 먹은 해물칼국수~

                                                           울프님~ 넘 자주 넘어오시는 것 아니예요? ㅋ

                                                          그 덕에 오늘 전설님 4차까지 깔끔하게 했습니다.

                                                      1차 울프님과 2차 에디쉬님과 3차 조차들과 4차 혼자서~

                                                       이거 너무하는 거 아니예요. 누가 전설님 좀 말려줘요.

9월 2일 ... 13km(13km),뒷동산~백봉골 왕복

궁시렁 궁시렁@#$%^&* ~ 거리며 현관문을 나선다.오늘 나의 달리기는 의무적으로 해야만 한다.

왜? 대회에 나가야 함으로...

다시 궁시렁 궁시렁~어느정도 걷다가 달리기 시작했다. 오~우~ 대박 오늘은 어느정도 달려질 것

같은 예감이 팍~왔다. 마석사거리에서 바로 보이는 언덕이 뒷동산 진입로다 많은 운전자들이 보며

"저 여자 뭐야~"하겠지ㅎㅎㅎ 그러던가 말던가 이미 달리기 삼매경에 빠져있다.

지그재그길을 달리는데 뒤에서 끙끙 앓는 소리를 내며 따라오는 전설님..

에고~ 왜 저러나 싶었다. 그놈의 술이 왠쑤지 뭐 다른 것이 있겠는가?

그리고 남자도 저렇게 힘들다고 하는데 하물며 여자인 나는 얼마나 힘들겠는가? 생각은 해보았는지 원~.

좀 천천히 달리면 뭐~ 그래가지고 섭4나 하겠냐며 핀잔을 주는 저 양반이 신랑은 맞나? ㅋㅋㅋ

그렇게 가장 단순한 현재의 상황을 생각하며 뒷동산을 벗어나 백봉골 입구에서 잠시 물을 만나 한바탕

스킨십을 즐긴 뒤 백봉골에 들었다. 천천히 달려야겠다며 나를 앞세우는 전설님,,,정말 힘이 들긴 든 모양임.

죽겠다는 소리가 연거푸 뒤에서 들려온다. 그러면 그럴수록 나는 더 힘을 내어 달리게 되었다 이유도 모르게.

오늘 나의 미션은 절대 걷지않고 끝까지 달린다는 것.

요즘 부쩍 걷는 것에 재미를 붙여 자주 걸었더니 자신감이 상실되었다. 이러면 안되지.

일정한 페이스를 유지하고 격한 호흡에 부지런히 발걸음을 실어 날랐다.

드뎌~약수터...쾍~쾍~

넘 힘들다했더니 전설님 왈 "남자들 이겨 먹으려니까 힘들지." 한다.

" 내가 이겨 먹을 남자가 누군데..."  신랑이 이렇게 말해도 되는 거임? ㅎ

암튼 궁시렁 궁시렁 거리던 맘은 어느덧 격한 호흡에 날아가 버리고 가벼운 몸만 이끌고

집에 들어와 맛있게 점심을 먹고 하루일을 시작했다.

9월 1일 ... 휴식

어제와 그제 무리해서 달렸는지 오늘은 꼼짝도 하기 싫었다.

적당히 휴식을 취한 뒤 스트레칭을 하고 밥을 먹고 본연의 임무에 충실했다.

때론 이탈하고 싶은 일상이나 그럴만한 여유가 없다는 것에 주저 앉는다.

여유가 없을때 여유를 찾는 것이 진정한 여유라는데... 찾아야겠다 여유를.

[천리마]

9월 시작~~무사이님의 훈련에 대한 전의?가 불타는 것 같습니다.^^
9월에도 즐겁고 행복한 달리기 하시길 바랄께요. ㅎㅎ

[무사이]

전의 상실한지 오래 되었습니다. 행복하게 달리려 노력하겠습니다.

[해결사]

아직도 신혼부부 같은 느낌입니다. ㅋㅋ 항상 알콩 달콩 사시는 모습이 두분은 어쩔찌 몰라도 보기에는 좋습니다. ㅎ

[무사이]

무늬만 알콩 달콩.

[경춘선]

궁시렁 거려도 할건 다하는 무사이님 9월도 열심히 달려보아요...힘

[무사이]

하다가 못하는 것도 많습니다.

[미스터투]

열정이 있기에 부부지간이라도 경쟁을 위한 시기질투가 생기는 것이겠지요. 부럽습니다. 무사이누님 힘!~

[무사이]

경쟁 상대가 안되는데...전혀 그런생각 없는데 겉으로 보여지는 것이 그러한가 봅니다.

[치타맨]

운동에대한열정 존경합니다.
전설.무사이님..힘

[무사이]

감사합니다.

[마사달]

달리기에 든든한 버팀목이 되주시는 형님과 묵묵히 임무를 완수하시는 누님의 모습이 그저 부럽습니다
9월도 행복하시고 즐달 하시길요~^^*

[무사이]

서로 의지하며 달립니다.

[해결사]

전설 1000 이 뭡니까? ㅎ