손으로 하는 악력기 운동법 질문입니다.

[위시오튼근육]

악력기 샀는데

손바닥의 근육하고 팔뚝에 자극을 주더라구요.

제가 팔뚝이  얇아서 굵게 만들고 싶은데

여러분은 어떻게 악력기로 운동하시나요??? (강도나 셋트, 횟수)

팔뚝도 굵어지고 싶고 악력도 세게 키우고 싶습니다.. 도와주세요

[달릴래이]

악력기 조심하세요..사오개월전에쯤 저도 님 같이 생각을 하고 악력기를 좀 심하게 했더니 팔굼치 인대를 다쳤어요. 일명 테니스 엘보라고 하더군요. 아주 고질병이에요.지금까지도 통증으로 인하여 생활하는데 어려움을 느끼고 있습니다. 운동하다보면 자연히 전완근 좋아 집니다..악력기 비추입니다