첫댓글노른자에는 콜레스테롤도있고 지방 함량이 많아서 안먹는 것이구여 보통 웨이트 경력이 어느정도 되시면 본인 체중의 x2정도 되는 단백질을 드셔야하는데 사람이 한끼에 보통 3시간 주기로 소화할수있는 단백질량이 3040그램 입니다 예를 들어 님의 체중이 60키로다 하믄 하루에 120그램정도를 섭취를 하셔야하는데 이걸 3시간 마다 1번씩 30그램 정도씩 4번을 섭취를 해주셔야하거든여 계란 흰자만 보통 단백질 함유량이 34그램 이기떄문에 한번 섭취시 1012개정도는 드셔야 한다는 이야기입니다 그러면 하루에 걀 40개 정도는 먹어야겠죠^^
첫댓글 노른자에는 콜레스테롤도있고 지방 함량이 많아서 안먹는 것이구여
보통 웨이트 경력이 어느정도 되시면 본인 체중의 x2정도 되는 단백질을 드셔야하는데 사람이 한끼에 보통 3시간 주기로 소화할수있는 단백질량이 30
40그램 입니다
예를 들어 님의 체중이 60키로다 하믄 하루에 120그램정도를 섭취를 하셔야하는데 이걸 3시간 마다 1번씩 30그램 정도씩 4번을 섭취를 해주셔야하거든여
계란 흰자만 보통 단백질 함유량이 3
4그램 이기떄문에 한번 섭취시 10
12개정도는 드셔야 한다는 이야기입니다
그러면 하루에 
걀 40개 정도는 먹어야겠죠
^^