오늘도 새벽 3시경에 일어나 라디오를 청취하다가
4시경에 집을 나서 조깅을 시작합니다
역시나 8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다
그리고는 근력 운동과 허리를 강화시키는
운동을 합니다
사과와 배 그리고 구운 계란을 먹고
아침은 역시나 양념이 없는 식단으로
아침을 먹습니다 3일간 검진에 대비한 식단으로 먹다 보니
몸무게도 빠지고 살도 빠진 듯하다
아직 이틀을 기다려야 한다
각종 캐시를 받고 욕실 청소를 합니다
오늘은 천장과 벽면을 청소합니다
하고 나니 새 화장실 같습니다
검진을 마치고 마무리를 할까 합니다
10시가 넘어서 수제비 반죽과 칼국수 면 그리고
곤약 우동으로 영념과 야채가 없는 칼제비를
만들어서 먹고 12시경 집을 나서
걷기 운동을 시작합니다
다대포 쪽으로 가서 7.5km를 걷고 집에 와
냉수에 샤워를 하고
오후에 잠깐 휴식을 하다가 5시가 넘어서
집사람이 저녁을 차려주어 간단하게 먹고
오늘 하루를 마감합니다 오늘은 8.4km를 뛰고
7.5km를 걸었습니다
카페 게시글
요리공부
갈치구이(저가만든요리 음미1084)
智山
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23.03.05 14:48
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