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<P>☞ 2014년 목표 </P>
<P> 1. 몸무게 72kg (현재 79kg) <FONT color=#ff0000><STRONG>- 7kg (91%)</STRONG></FONT></P>
<P> 2. 풀코스 10회 (현재 4회 )<FONT color=#ff0000><STRONG> - 6회 (40%)</STRONG></FONT></P>
<P> 3. 풀코스 기록 4시간 13분 (현재 4시간 34분) <FONT color=#ff0000><STRONG>- 21분 (92%)</STRONG></FONT></P>
<P> 4. 2013년 누적 달리기 : 744 km (7월 ~12월)</P>
<P> 5. 2014년 누적 달리기 : 959 km</P>
<P> </P>
<P> ☞ 2014년 대회참석예정 및 결과.</P>
<P> 1. 2월 16일 : 아~고구려 지키기 풀 : 5:27:08 (가족동반주)</P>
<P> 2. 3월 1일 : 3.1절 기념마라톤 31km : 3:19:35.13</P>
<P> 3. 3월 16일 : 동아마라톤 풀 : 5:19:09</P>
<P> 4. 4월 19일 : 여의도 벚꽃 마라톤 풀 : 부상으로 포기. </P>
<P> 5. 5월 17일 : 서울신문 하프마라톤 : 2:07:21</P>
<P> 6. 5월 24일 : 바다의날 마라톤 : 세월호사건 취소. </P>
<P> 7. 6월 6일 : 한강서울마라톤 풀(가족동반주) : 5:24:56</P>
<P> 8. 7월 5일 : 제10회 토요마라톤 풀 : 하프변경 2:32:10</P>
<P> 9. 8월 15일 : CBS 노컷마라톤 하프(가족동반주) : 2:51:56</P>
<P> 10. 8월 30일 : 토요마라톤 풀 : 04:34:35</P>
<P> 11. 9월 20일 : 전우마라톤 10km : 0:51:54</P>
<P> 12. 9월 21일 : 숲길 마라톤 10km : 0:50:47</P>
<P> 13. 9월 28일 : 가평자라섬 마라톤 풀(가족동반주) : 05:18:16</P>
<P> 14. 10월 18일 : 독도수호마라톤 하프 : </P>
<P> 15. 10월 26일 : 춘천마라톤 풀(가족동반주) : </P>
<P> 16. 11월 15일 : 국민건강 마라톤 풀 :</P>
<P> 17. 11월 30일 : 전마협 월드런 하프(가족동반주) : </P>
<P> 18. 12월 20일 : 전마협 송년마라톤 풀 : </P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2517064F5407C4511B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="sat140830_2330.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="1024" id="A_2517064F5407C4511BCA05"/></P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/271E3B4F5407C45313" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="sat140830_3131.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="1024" id="A_271E3B4F5407C4531356C6"/></P>
<P> </P>
<P>1. 9월 4일 - 5km (5km)</P>
<P> 천마산역 주변 달리기.</P>
<P> </P>
<P>2. 9월 5일 - 6km (11km)</P>
<P> 천마산역 주변 달리기.</P>
<P> </P>
<P>3. 9월 7일 - 10km (21km)</P>
<P> 대성리 천클 5km 지점왕복. </P>
<P> </P>
<P>4. 9월 8일 - 5km (26km)</P>
<P> 천마산역 주변 달리기.</P>
<P> </P>
<P>5. 9월 9일 - 토요리그 연습경기</P>
<P> 9시30분 - 12시30분 구리 한양대구장.</P>
<P> </P>
<P>6. 9월 9일 - 평일리그 연습경기</P>
<P> 15시30분 - 18시 남양주 1구장.</P>
<P> </P>
<P>7. 9월 11일 - 6km (32km)</P>
<P> 천마산역 주변 인터벌 달리기.</P>
<P> </P>
<P>8. 9월 13일 - 토요명품리그 야구경기</P>
<P> 07시 30분 - 10시 30분 명품구장.</P>
<P> </P>
<P>9. 9월 13일 - 성남리그 야구경기</P>
<P> 12시 30분 - 15시 백현야구장.</P>
<P> </P>
<P>10. 9월 14일 - 일요명품리그 야구경기 더블해더.</P>
<P> 06시 - 10시 30분 명품구장. </P>
<P> </P>
<P>11. 9월 15일 - 13km (45km)</P>
<P> 천마산역 - 사능역 편도. </P>
<P> </P>
<P>12. 9월 16일 - 20km (65km)</P>
<P> 천마산역 - 청평역 편도.</P>
<P> </P>
<P>13. 9월 17일 - 평일 야구 연습경기</P>
<P> 06시 30분 - 10시 삼패2구장.</P>
<P> </P>
<P>14. 9월 20일 - 10km (75km)</P>
<P> 제11회 전우마라톤 참석.</P>
<P> </P>
<P>15. 9월 20일 - 신월리그 야구경기</P>
<P> 15시30분 - 19시 신월구장. </P>
<P> </P>
<P>16. 9월 21일 - 10km(85km)</P>
<P> 제9회 숲길마라톤 참석.</P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/246B89495422266602" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" exif="{}" data-filename="20140921_170310.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_246B89495422266602050D"/></P>
<P> </P>
<P>17. 9월 23일 - 남양주 화요리그 야구경기</P>
<P> 06시30분 - 09시30분 삼패1구장.</P>
<P> </P>
<P>18. 9월 27일 - 명품리그 토요야구경기</P>
<P> 06시 - 08시30분 명품 A구장.</P>
<P> </P>
<P>19. 9월 28일 - 42km (127km)</P>
<P> 가평 자라섬 마라톤 대회참석.</P>
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카페 게시글
개인훈련 일지
2014년 9월 해결사 이규훈의 훈련일지 - 28 수정
해결사
추천 0
조회 129
14.09.04 10:46
댓글 11
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첫댓글 100퍼센트 목표달성 기원합니다,힘
감사합니다. ㅎㅎ
기록을 단축하면 몸무게는 자동100%
아닌가? 몸무게 줄이는게 먼전가?
암튼 응원 합니다 힘!
살은 빠지는것 같은데..몸무게는 79 + - 를 계속 유지하고 있습니다. 안빠져요...ㅋ
후반기에 풀코스 출전 4개~~ 좋은 결과 있길...해결사 힘
열심히 뛰겠습니다. ㅎ
사진속의 입고 있는 옷에 몸을 맞추려면 살을 쪼까 빼야할것 같은데....
옷이 잘 늘어납니다. ㅋㅋ
숲길 대회 잘 달리길~~해결사 힘
열심히 달리겠습니다. ㅎ
참........
마누라가 대단하네!