오늘도 새벽 3시경에 일어나 라디오를 청취하다가
4시경에 집을 나서 조깅을 시작합니다
날씨가 포근하여 땀이 흘러내리네요
8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다
그리고는 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 합니다
사과와 배 그리고 구운 계란을 먹습니다
아침은 수육과 갈치를 구워서 먹습니다
이제 내일 오후에는 정상적인 식사가 가능합니다
대장 검사 결과가 좋아야 할 텐데
아무래도 용종이 다시 자랐는지 걱정이네요
각종 캐시를 받고 10시가 넘어서
소면과 곤약면으로 양녕이 없는 잔치국수를
만들어서 먹고 11시가 넘어서 다시 집을 나서
걷기 운동을 시작합니다
다대포 쪽으로 갑니다
중간에 식자재 마트에 가서 계란~ 두부~곤약면을
구입하여 7.9km를 걷고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다
오후에 휴식을 하다 4시경 집사람이
죽을 만들어 주기에 먹고는 오늘 하루를 마감합니다
6시경부터 약물과 물을 먹기 시작합니다
내일 새벽 5시에도 먹어야 합니다
오늘은 8.4km를 뛰고 7.9km를 걸었습니다
카페 게시글
요리공부
갈치구이(저가만든요리 음미1085)
智山
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23.03.05 15:07
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