공복에 먹으면 독과 득이되는 건강음식

[달순이]

🍒🍊 공복에 먹으면 독 & 득이 되는 건강음식
💜⚘

음식이라는것은 아무리 몸에 좋은 음식이라 하여도
섭취하는 시기에 따라 독이 있고 약이 될수 있습니다.

그래서 오늘은 공복에 먹으면 안되는 음식과
공복에 먹으면 좋은 음식에 대해서 알려드릴게요^^









■공복에 먹으면 안좋은 음식■
🥖🍒
첫째. 고구마
고구마라서 저도좀 의외긴한데요 간혹
고구마를 섭취하는 분중에 위장장애를 호소하는
분들이 있는데요.
💜
이는 고구마에 합유된 아교질과 타닌이
위벽을 자극하여 위산을 분비하기 때문입니다.

그렇기에 공복에 고구마는 많은 위산을
분비되게끔하여 속쓰림이나 통증을
느끼게 될수 있습니다.

TIP: 공복에 고구마 먹고 위장장애를 호소하신분들은
공복에 먹지 않길 권장합니다.
🌽🍒
둘째. 바나나
포만감이 들고 변비에도 좋아 다이어트의
필수 음식으로 뽑히는 바나나!
🌺⚘
바나나는 마그네슘 함량이 높아서
공복에 섭취할 경우 혈액내 마그네슘과 칼륨의
불균형을 초래해 건강에 악영향을 줄수 있습니다.
🍅🍃
셋째. 토마토
토마토는 펙틴과 다량의 융해성 수렴성분이 풍부한데
공복에 먹을경우 이런성분들이 위산과 결합하여
화학적 반응을 일으키고 단단한 덩어리로 변해
위장이 부풀고 통증을 유발할수 있다고 합니다.
🍑🍒
넷째. 감귤
감귤은 유기산과 당분이 풍부한데 공복에 섭취할경우
위점막이 자극을 받아 이역시 위가 쓰리게되고
통증을 유발할수 있습니다.
🍺🍃
다섯째. 술
술자체가 좋은건아니지만 공복에 술을 음주하면
체내 혈당 농도가 낮아지고 이로인해 포도당 공급이
부족해져 뇌 조직의 기능성 장애가 발생할수 있습니다.
(제일 위험한 부분이니 공복에 술은 절대 노노)

💜⚘■공복에 먹으면 좋은 음식■
🥔🍒
첫째. 감자
감자의 녹말성분은 위 보호에 탁월한 효능이 있습니다.
그렇기에 공복에 감자 생즙을 섭취하면 의괘양 예방 및
치료에 효과적입니다.
(감자라고해서 감자튀김! 이런류는 절대 아닙니다)
🥕🍒
둘째. 당근
당근은 섬유질과 베타카로틴 각종 비타민이 풍부해서
공복에 섭취시에 혈압을 조절해주는 효능이 있습니다.
🍑⚘
셋째. 꿀
피로회복에 좋은 꿀은 이른 아침에도 섭취할경우
잠을 깨는 데에도 도움을 주며 활력을 가져다 줍니다!

🥛⚘넷째. 물
물먹어도 병난사람은 없죠~!
공복에 물 한잔을 섭취할경우 노폐물 배출을
도와줄 뿐 아니라 수면중 방출된 수분을
보충해주기 때문에 장운동또한 촉진 시켜줍니다.

Tip: 찬물보다는 미지근한물이 좋습니다!
💜⚘
다섯째. 요거트
유산균이 아주 풍부한 요거트는 우유와 같은
유제품이지만 공복에 섭취해도 좋은 식품이라고 하네요
🌸⚘
특히 흡연자나 음주를 평소에 즐기시는 분들에게
좋으며 이런 유해물질로부터 위내벽을 보호해주는
효과가 있다고 합니다.

🌺⚘ 건강하세요

[이쁜태희]

매일 아침으로 고구마를 구워 먹는데
안좋다고 하니...ㅠㅠ
먹을게 그닥 없어여...
정보 주심에 고맙습니다..

[달순이]

고구마나 바나나는 부드러워
무리없겠다 싶었는데요
공복에물을 드시고 드셔요

[꽃순이]

맨아래 부런치 셀러드 넘 맛나겠다
우리가 알고있던 상식하고는 너무나 달라서
완전 깜놀이네요~~~
저 브런치는 공복에 지장 없는 거지요~~~**