여수미용학원/아뜰리에뷰티아카데미/다이어트에 좋은 과일

[아뜰리에여수캠퍼스]

안녕하세요~​

여수미용학원 아뜰리에뷰티아카데미 여수캠퍼스입니다

여름 !!  다이어트의 계절 !!

다이어트를 위해 밥 대신 과일을 먹는 사람이 많은데

과일은 곡류나 육류보다 칼로리가 적지만,

대부분 당도가 높아 다이어트하는 데 오히려 역효과를 낼 수 있습니다.

오늘은  다이어트에 도움이 되려면 어떤 과일을 먹어야  효과적인지  알려드릴께요 ^^

* 다이어트에 좋은과일

1. 아보카도​

세계에서 가장 영양가 높기로 유명한 과일 !!

아보카도 지방은 불포화지방산으로 콜레스테롤을 낮춰주고,

혈관을 깨끗하게 하여 동맥경화를 예방해줍니다 .

또한 식이 섬유가 풍부하게 들어 있어 특히

다이어트에 좋은 효과를 가지고 있고 변비를 예방해 줍니다.

2. 바 나 나

포만감이 높아 식전에 섭취했을 때 폭식을 예방해주는 바나나 !!

바나나는 다이트에 좋을 뿐만 아니라 식이 섬유도 풍부하여

변비에도 좋고 몸의 붓기까지 빼주는데 효과적입니다.

3. 자 몽

자몽은 체지방을 분해하고 식욕을 억제하는 효과가 있는 과일 !!

섭취했을 때 포만감을 느끼게 해줄 뿐만 아니라

비타민c가 풍부하게 함유되어 있어 피부미용에도 좋습니다 .

4. 석 류

1000g당 60kcal 밖에 되지 않은 저칼로리로 다이어트에 좋은 과일 !!

여성의 몸에 좋은 에스트로겐이 함유되어 있어서

피부의 노화 방지 탄력을 유지시켜주고

식욕을 억제하는 효과가 있어 체지방을 분해하는

작용을 하여 다이어트에 좋은 영향을 줍니다.

다 이 어 트 에 좋 은  과 일 에 대 해 서 알 아 보 았 는 데

효과적은 다이어트를 하기위해선

과일을 후식으로 먹기보다 식사하기 30분 전에 먹는 것이 좋아요 !!

 후식으로 과일을 먹으면 다이어트는 물론 건강에도 좋지 않은 영향을 끼칩니다.

과일은 당도가 높아 많이 먹으면 위에 부담이 되고,

 다른 음식과 위에서 섞이면 알칼리성인 과일이 산성으로 변해

자칫 위궤양, 위장병의 원인이 될 수 있기 때문입니다 . 

저녁 식사 대신 과일을 먹는 것도 좋지 않습니다.

단백질과 칼슘 부족으로 영양 불균형 문제가 생길 뿐 아니라,

근육 소실로 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 변할 수 있어

다이어트에 실패 할 수 도 있기 때문입니다 .