50대 이상 '이 자세' 절대 하면 안된다! 위험해요

[개미군단장 海山배기현]

50대 이상 일 경우 허리 통증을 느끼는 분이 많습니다.

허리 구부리는 자세

50대 이상 인 분들이나 '허리 디스크'로 고생하는 분들은 '허리를 구부리는 자세'를 피해야 합니다.

'허리 디스크' 병이 없고 건강한 분들은 허리를 구부릴 때, 척추 뼈 사이에 위치한 디스크가 완충작용해 통증이 없습니다. 하지만 '허리 디스크'를 가진 분들은 허리를 구부릴 때 무리가 오며 통증을 느끼게 됩니다.

특히 허리를 숙여서 머리를 감는 자세는 절대 피하셔야 합니다. 쭈그려 앉아 머리를 감는 자세는 앞으로 쏠린 상태에서 허리가 구부려져 허리 통증을 느끼게 됩니다. 샤워를 할 때보다 허리를 훨씬 많이 구부리기 때문에 허리에 무리가 가는 자세입니다.

다리를 꼬게 되면 골반이 틀어지게 됩니다. 다리를 꼬는 자세를 계속하게 되면 양쪽 골반 높이가 달라지며 골반이 뒤틀리게 되는데요. 이때 골반이 뒤틀려 균형이 깨지며 척추도 휘게 됩니다. 골반 균형이 무너지지 않게 다리를 꼬는 자세는 피해야 합니다.

또한 '허리 디스크'로 허리 통증을 느끼는 분들은 좌식 생활을 벗어나 식탁이나 소파에 앉는 것이 좋습니다. 그리고 의자에 앉을 때도 바르게 기대앉아 척추의 정상 곡선이 뒤틀리지 않게 유지해야 합니