H2O 훈련 프로그램

[에어맨]

      H2O  훈련 프로그램

       그동안 느슨해진 몸과 마음을 가다듬고 다시 시작하려합니다 

      일요일: 일달(LSD  12키로-20키로)

      월요일:휴식(개인훈련)

      화요일:몸풀기   5키로 

                 인터벌  400미터-2회  (1분40초-2분)

                             800미터-6회  (3분30초-4분)   후  스트레칭  장소:문학경기장  7시

       수요일:천천히  5키로(개인훈련)

       목요일:몸풀기  5키로

                  언덕훈련 1키로-5회 후 스트레칭  장소:인천대공원후문  7시

       금요일:휴식(개인훈련)

       토요일:10키로(개인훈련)

       *평상시  훈련 프로그램이오니  뜻이 있으신 H2O 회원님은 참석요망....휴식도 훈련입니다...

       *훈련 프로그램은 대회일정과  개인사정에 따라  변동될수있슴...       --H2O화이팅--

        (동아 마라톤 대회 후 실시할 예정)

[깜찍이(김은미)]

겨울에 움츠런던 몸을 기지개를펴시는군요...다시 시작하는 맴으로 열심히 즐달하시길...화이팅입니다..

[소나기(고현섭)]

시간되는데로 참석하도록 하겠읍니다