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<div _ngcontent-ng-c2583254531="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h1 data-sourcepos="1:1-1:30">요로결석에 좋은 음식과 안 좋은 음식, 그리고 원인</h1><p data-sourcepos="3:1-3:95">요로결석은 극심한 통증을 동반하는 질환으로, 식습관 관리가 예방과 치료에 매우 중요합니다. 요로결석에 좋은 음식과 안 좋은 음식, 그리고 주요 원인을 함께 알아보겠습니다.</p><h2 data-sourcepos="5:1-5:17">1. 요로결석에 좋은 음식</h2><h3 data-sourcepos="7:1-7:5">물</h3><p data-sourcepos="8:1-8:69">하루 2~3L 이상의 충분한 물 섭취는 소변을 희석시켜 결석 형성을 예방하고, 결석이 자연적으로 배출되는 데 도움을 줍니다.</p><h3 data-sourcepos="10:1-10:15">구연산이 풍부한 음식</h3><p data-sourcepos="11:1-11:84">구연산은 칼슘과 결합하여 결석 형성을 억제하는 효과가 있습니다. 오렌지, 레몬, 자몽 등 감귤류 과일과 토마토, 매실 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.</p><h3 data-sourcepos="13:1-13:15">섬유질이 풍부한 음식</h3><p data-sourcepos="14:1-14:60">섬유질은 칼슘 흡수를 줄여 결석 위험을 낮춰줍니다. 채소, 과일, 곡류 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다.</p><h3 data-sourcepos="16:1-16:13">칼슘 적정량 섭취</h3><p data-sourcepos="17:1-17:116">칼슘 섭취가 부족하면 오히려 요로결석 위험이 높아질 수 있습니다. 하루 1000mg 정도의 칼슘을 섭취하는 것이 적절하며, 우유, 요구르트, 치즈 등 유제품이나 뼈째 먹는 생선, 두부 등에 칼슘이 풍부합니다.</p><h2 data-sourcepos="19:1-19:19">2. 요로결석에 안 좋은 음식</h2><h3 data-sourcepos="21:1-21:16">수산화칼슘이 많은 음식</h3><p data-sourcepos="22:1-22:86">수산화칼슘은 요로결석의 주요 성분 중 하나입니다. 시금치, 루바브, 아몬드, 초콜릿, 땅콩 등에 많이 함유되어 있으므로 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.</p><h3 data-sourcepos="24:1-24:16">퓨린 함량이 높은 음식</h3><p data-sourcepos="25:1-25:68">퓨린은 요산을 생성하여 요산결석을 유발할 수 있습니다. 붉은 육류, 내장, 등푸른 생선, 술 등에 많이 함유되어 있습니다.</p><h3 data-sourcepos="27:1-27:10">나트륨 섭취</h3><p data-sourcepos="28:1-28:54">나트륨은 칼슘 배출을 증가시켜 요로결석 위험을 높입니다. 짠 음식 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.</p><h3 data-sourcepos="30:1-30:14">과도한 단백질 섭취</h3><p data-sourcepos="31:1-31:55">과도한 단백질 섭취는 소변 내 칼슘, 수산, 요산 배출을 증가시켜 결석 형성을 촉진할 수 있습니다.</p><h3 data-sourcepos="33:1-33:8">탄산음료</h3><p data-sourcepos="34:1-34:60">탄산음료는 구연산 배출을 감소시키고, 인산 함량이 높아 칼슘 흡수를 방해하여 결석 위험을 높일 수 있습니다.</p><h2 data-sourcepos="36:1-36:17">3. 요로결석의 주요 원인</h2><h3 data-sourcepos="38:1-38:9">수분 부족</h3><p data-sourcepos="39:1-39:34">수분 섭취가 부족하면 소변이 농축되어 결석 형성이 쉬워집니다.</p><h3 data-sourcepos="41:1-41:10">유전적 요인</h3><p data-sourcepos="42:1-42:29">요로결석 가족력이 있는 경우 발생 위험이 높아집니다.</p><h3 data-sourcepos="44:1-44:7">식습관</h3><p data-sourcepos="45:1-45:46">앞서 언급한 요로결석에 안 좋은 음식을 과다 섭취하는 경우 결석 위험이 높아집니다.</p><h3 data-sourcepos="47:1-47:9">대사 질환</h3><p data-sourcepos="48:1-48:58">고칼슘혈증, 고요산혈증, 부갑상선 기능 항진증 등 대사 질환이 있는 경우 요로결석 발생 위험이 높습니다.</p><h3 data-sourcepos="50:1-50:9">기타 요인</h3><p data-sourcepos="51:1-51:53">비만, 운동 부족, 요로 감염, 특정 약물 복용 등도 요로결석 발생에 영향을 미칠 수 있습니다.</p><h2 data-sourcepos="53:1-53:23">4. 요로결석 예방을 위한 생활 습관</h2><h3 data-sourcepos="55:1-55:13">충분한 수분 섭취</h3><p data-sourcepos="56:1-56:32">하루 2~3L 이상의 물을 꾸준히 마시는 것이 중요합니다.</p><h3 data-sourcepos="58:1-58:10">건강한 식단</h3><p data-sourcepos="59:1-59:41">요로결석에 좋은 음식을 챙겨 먹고, 안 좋은 음식은 피하는 것이 좋습니다.</p><h3 data-sourcepos="61:1-61:11">규칙적인 운동</h3><p data-sourcepos="62:1-62:35">적절한 운동은 칼슘 배출을 돕고, 비만 예방에도 도움이 됩니다.</p><h3 data-sourcepos="64:1-64:13">적절한 체중 유지</h3><p data-sourcepos="65:1-65:39">비만은 요로결석 위험을 높이므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.</p><h3 data-sourcepos="67:1-67:13">정기적인 건강검진</h3><p data-sourcepos="68:1-68:55">요로결석 위험 요인이 있는 경우 정기적인 건강검진을 통해 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요합니다.</p><h2 data-sourcepos="70:1-70:10">5. 주의사항</h2><ul data-sourcepos="72:1-74:0">
<li data-sourcepos="72:1-72:59">위에 제시된 정보는 일반적인 내용이며, 개인의 건강 상태에 따라 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="73:1-74:0">요로결석 증상이 의심되는 경우 반드시 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="75:1-75:46"><strong>요로결석 예방과 관리는 건강한 식습관과 생활 습관을 통해 충분히 가능합니다.</strong></p></div>
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