남 목표달성 완료 스미골에서 사람이되기까지(3탄끝!)

[세상에하나뿐인]

아래 순서대로 몸 변화 모습 촬영한거에요

스미골에 모습...58kg

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이제부터 운동 시작!!! 4년간의 혈투

0. 다이어트 시작 동기는?:  어렷을적부터 저체중으로 인해 스트레스를 받아옴..우연히 드라마 추노에 나오는

                                                     배우 장혁씨의 몸을 보고 동기부여가 되어 나도 할 수 있다라는 신념하에 운동시작!

1. 비포(사진 / 언제): 58kg 키 176에 2010년까지 몸무게를 유지 ㅠㅠ 


에프터(사진 / 언제): 68~현재74kg  

2. 운동은 어떻게 하였나:  처음에는 무작정 부딪혀 보았음 군대에서 가끔하는 체력단련 시간에

                                         해왔던 팔굽혀 펴기 윗몸일으키기 달리기등 기초 체력을!!

  그 이후에 무작정 헬스장 등록 !! 근처 회원들에게 물어보기도 하고 인터넷등 여러 매체를 통해

 운동방법을 터득함  아놀드홍 선생님의 운동영상=개인적으로 여러가지 운동강의 영상을 많이 보았지만 귀에 쏙쏙 들어오는 트레이닝 조언이었다고 생각함
추가적으로 여러가지 수많은 운동방법이 있지만 자신에게 맞는 운동이 제일이라고 생각합니다!(느낌 자극 위주)

3. 식이요법은 어떻게 하였나:  잘 안먹는게 문제였다고 판단 하루3끼 꾸준히 먹었음

                                       저체중과 운동전에는 배고파서 죽지 않을정도면 귀찮아서

                                       음식을 먹지 않을정도였음..따로 식이요법은 절대 안함..

4. 성공 전과 후 달라진 점은?: 남방 사이즈 90에서 이제는 100을 입습니다 확실히 ㅠㅠ 남자는 어느정도 체격이

잇어야지 옷을 입어도 멋진 것 같아요 ㅠㅠ
자신감 200% !!!

5. 기타 하고픈 말씀 / 비법 등 : 이제 드디어 목표를 달성하였습니다..4년이 걸렸네요...

직장생활을 하다보니 하기 싫고 귀찮고 힘들고 포기할까 생각했는데..욕심 갖지 않고 꾸준히 건강관리에 힘쓰고

예전으로 돌아가기 싫어서 젊었을때 멋진 몸을 남기기 위해 시작했던 운동이 드디어 목표를 달성햇네요

식단관리 전혀 하지 않고 그냥 일반식 먹고 싶은거 다먹으면서 운동했습니다

그냥 꾸준히 주4회이상 트레이닝을 4년정도 하다보니 좋은몸은 아니지만 어느정도는 유지가 되고 근육이 생기더라구요

다이어트 하시는분들 존경하고 힘내라고 응원해 주고싶습니다 정말 힘듭니다..하지만 힘들더라도 즐기세요

저도 포기하고 싶을때 가끔 동기부여 되는 운동 영상이나 연예인들 및 선수들 멋진 몸을 보면 운동하고 싶어서 미치겟더라구요

이제 비포에프터 마지막을 장식하며 몸 잘 유지하겟습니다 건강하세요

아 그리고 ㅠㅠ 저 식단관리 이런거 잘모르니 물어보시면 답변이 곤란해요

뭘 해봤어야 알죠 ㅠㅠ 홧팅

-*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-

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[★몸짱을위해★]

와우 완젼 멋져 지셨어요~^^자극 팍팍 받고가요

[flirt]

멋져요~화이팅^^

[차칸]

와우 결코 짧지않은시간인데 대단하세요 뭐든 다 이젠 해내실만큼의 자신감도 멋진몸과 함께 보너스로 오지 않았을까 싶네요
여자로써 완전 멋진모습에 박수~~~~ 잘유지하세요 ^^

[배부른소희]

이열..................쉽지않은데...와...진짜.......멋지세요!

[연우앤사랑해]

완전 멋있습니다 대단하십니다~~~^^ㆍ

[비만고냉이]

대다나다!! 님 사진에 적힌 글대로 멋지십니다!! 나도 더 노력해야지

[호빵나라공주]

우와.........전 여자지만 사진보니 정말 대단하시네요.......끈기가 짱이시네요..! 자극 받고 이번주 열심히 살 빼볼랍니다 ~ 전 다이어트~

[마리언냐]

정말 대단하시네요~~ 멋지십니다(^o^)b
꾸준한 노력에 박수를 보내요~

[분장실의강선생]

오 자극되네요 ㅠ

[마지막노력]

완전 인간승리.. 걍마른몸에서 상남자몸으로ㅋㅋㅋ 멋있습니다

[rhyme~]

대단하시네요~부럽습니다

[무늬산호수]

4년이란 시간동안 노력하신 모습이 참 멋지네요..ㅎ

[12th사과나무]

와 빼는것보다 더 어렵다는 살찌우기에 근육만들기까지!!! 정말 멋지세요.. 나중에 방송인 이윤석씨한테 꼭 알려주셔야 겠어여!!!

[예뻐서]

성공하셨네요 축하드립니다. 멋지십니다. 노력은 배신하지않죠ㅡ

[47이라구요]

개그맨 이윤석에서 송종국이 되셨네요^^....대단하십니다...

[아기라임]

축하드립니다....살 빼는 거 만큼 힘들다고 하던데...대단하네요~~!!

[hope165/48]

대단하세요 4년을 어떻게...! 멋져요

[세은이엄마]

짱 맛지네요~~짝짝짝~^^

[30대에피는꽃]

최고최고~~~~
긴시간동안 무너지지 않은것이 더욱 대단합니다.
멋쩌요~~~^^

[파인수파]

의지에 반했습니다~멋져요!!!

[세상에하나뿐인]

모든분들 감사합니다 현재 손목부상 당했어요 요즘은 데드리프트에 흠뻑 빠져서 살아가고 있어요 ㅋㅋ
다이어트도 중요하지만 건강 잘 챙기시길!!!

[식판녀♥]

멋지다~라는 한단어로 표식이!!! 몸매가 너무좋아요~ 정말대단합니다!

[수연이예요]

등짝이어케저리넓어져요? 무슨운동이에요?

[세상에하나뿐인]

풀업,바벨로우,데드리프트,원암덤벨로우 기본적인 것들만 햇어요 ㅠ 등이 그리 넓은건 아니구 비슷비슷해요 ㅠ

[참깨쿠키]

와~~~~~대단해요! 마르신분들도 스트레스 대단하다던데~
축하드려요

[꼭성공하리라허리63cm]

저 쪽지 보냈는데용.. 확인 한번 부탁드려요ㅠ

[김손님]

오오 마르신분도 계시군요 정말대단하세요 마른사람이 살찌는게 살빼는거보다 어렵다고들었어요 의지의사나이화이팅!

[세상에하나뿐인]

격려 다들 감사!!
꾸준히 하겠습니다
감기 조심하세요

[한걸음더 33]

와우 멋지십니다 ^_^

[메드클라운]

꾸준함이 답인거같습니다ㅋ멋있어요ㅋ 저도 단기간보단 장기적으로 체력부터 올리면서 욕심내지 않아야겠네요ㅋ

[파마76]

너무 애쓰셨어요..바디가 예술이네요..저희남편도 스미골..ㅋㅋ 운동같이 해야겠네요..ㅎㅎ 화이팅