어질어질 빈혈엔 단월드 모관운동하세요!

[건강지킴이]

저는 종종 어지러울 때가 있는데요.

그럴때면 빈혈을 의심하곤 해요.

빈혈은 혈액이 인체조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못해서

조직의 저산소증을 초래하는 경우를 말한다고 합니다.

그러니까 쉽게 얘기하자면 혈액의 양이 부족해서 생기는 것이라고 해요.

최근 불규칙한 식사, 과도한 다이어트, 영양이 부족한 음식 섭취,

인스턴트 음식 섭취가 많아지면서 빈혈이 많아졌다고 해요.

빈혈의 대표적인 증상으로는 어지럼증, 두통, 피곤함, 창배한 얼굴, 구토, 기억력 감퇴가 있습니다.

빈혈이라고 하면 먼저 식습관을 점검해야 한다고 합니다.

평소에 철분이 많이 들어간 빈혈에 좋은 음식들을 지속적으로 섭취하면 빈혈예방에 도움이 된다고 해요.

빈혈에 좋은 음식으로는 시금치, 콩, 보리, 현미, 닭가슴살, 생선, 김, 토마토 등이 있습니다.

어질어질 빈혈엔 단월드 모관운동하세요!

모관운동은 전신운동으로 모세혈관까지 혈액과 영양분 그리고 산소를 공급해주는 효과가 있습니다.

모세혈관이 많이 모여 있는 손과 발을 털어주면서 전신에 진동을 주는 운동으로

누구나 쉽게 할 수 있고 혈액순환을 잘 되게 도와줍니다.

1. 자리에 등을 대고 눕는다.

2. 양팔과 다리를 하늘위로 들어올려준다.

3. 힘을 살짝 뺀 상태에서 가볍게 진동이 오듯 털어준다.

4. 3분 동안 실시한다.

5. 이때 목도 살짝 들어올려주면 효과가 더 좋다.

6. 다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓는다.

7. 손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡한다.

[앨리스]

모관운동 해봅시다~

[건강지킴이]

단월드 모관운동하니 혈액순환이 잘 되는 것 같아요~

[앨리스]

꾸준히 즐기기에 좋은 단월드 모관운동~

[앨리스]

단월드 모관운동 정말 좋습니다

[건강지킴이]

단월드모관운동은 하기도 쉽고 효과도 좋은 거 같아요~