혈관 건강 단월드 기체조로 미리미리 관리하세요!

[건강지킴이]

코로나가 장기화 되면서 몸도 마음도 지친 분들 많으시죠?

백신 부작용 기사에 겁이 덜컥 나네요.

맞아도 걱정 안맞아도 걱정이에요.

아스트라제네카 백신과 비정상적인 혈전과의 드물지만 연관성이 있을 가능성이 있다고 하죠.

혈전은 혈액응고 과정에서 생기는 피딱지라고 합니다.

혈전이 위험한 이유는 혈전이 떠다니다가 혈관을 막을 수 있기 때문이라고 해요.

심장의 혈관을 막으면 심근경색, 뇌혈관을 막으면 뇌경색이 된다고 합니다.

혈관 건강 미리미리 잘 관리해야 할 것 같아요.

혈관이 좁아지면 어떤 증상들이 나타나는지 알아볼까요?

혈관이 좁아지면 나타나는 증상

1.  혈액순환

혈관이 좁아지면 혈액순환이 나빠지면서 영양공급이 안되어 여러 증상이 나타난다고 해요.

심장에서 출발한 혈액이 온몸을 돌아오는 걸 혈액순환이라고 하는데요.

혈액은 몸 구석구석 영양분을 나르는 역할도 한다고 해요.

2. 탈모

혈관이 좁아지면 두피에 영양 공급이 잘 안돼 모발이 얇아지고 탈모가 찾아온다고 합니다.

3. 부종

몸 속 적절한 수분양은 60~65%라고 합니다. 수분을 조절하는 기능도 가지고 있어

피가 잘 안통하면 수분이 쌓여서 반지가 꼭 끼거나 아침에 눈이 붓고,

발이 부어 신발이 꽉 끼는 등 손발이 붓는 부종이 생긴다고 합니다.

4. 시림

혈액순환이 안되면 몸 끝이 차가워집니다.

심한 경우 하얗게 , 파랗게 변하기도 한다고 해요.

5. 부러짐

손톱이 잘 부러진다고 합니다.

혈관 건강 단월드 기체조로 미리미리 관리하세요!

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

발끝치기

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다.

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다.

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다.

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다.

[건강지킴이]

건강은 건강할 때 관리해야죠! 단월드 기체조로 혈관 건강 관리하고 있어요~