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<p>2016년 12월 월간 운동스케쥴 올려드립니다.</p><p>훈련은 월간 스케쥴대로 진행합니다.</p><p>별도 공지 없어도 아래 스케쥴 참고하시면 될것입니다.</p><p>토수모의 경우 장소가 그때그때 변경될것 같아 장소지정되면 바로 공지 올리겠습니다.</p><p>2016 ~ 2017 동계시즌 일요훈련은 대회참가 및 장거리 훈련입니다.</p><p>짧게는 하프부터 입니다.</p><p>1분이 나오셔서 훈련하시던 2분이 나오시던 훈련부장이 나가던 못나가던 훈련은 진행하고 대회 참가는 자유입니다.</p><p>훈련부 맡은 사람이 술먹고 훈련 못나가도 목표치 채우시면 됩니다. ^^</p><p><br></p><p>2016년 12월 훈련스케쥴</p><p style="margin-left: 2em;">12월 07일 송년회(19시 화화일식/공지사항 참조)</p><p style="margin-left: 2em;">12월 10일 토수모 (09시 장소 잠실 제1수영장)</p><p style="margin-left: 2em;">12월 11일 남산 <strong><u>달리기 3시간주</u></strong> (07시 케이블카 주차장, 9시까지 주차무료)</p><p><br></p><p style="margin-left: 2em;">12월 14일 10km 런(18시 모임터)</p><p style="margin-left: 2em;">12월 17일 토수모 (09시 장소 잠실 제1수영장)</p><p style="margin-left: 2em;">12월 18일 하프 또는<strong> <u>풀코스 마라톤대회</u></strong> 참가 (여의도이벤트광장/9시 출발 12.05. 신청접수)</p><p><br></p><p style="margin-left: 2em;">12월 21일 10km 런(18시 모임터)</p><p style="margin-left: 2em;">12월 24일 토수모 (09시 장소 잠실 제1수영장)</p><p style="margin-left: 2em;">12월 25일 <span style="color: rgb(68, 68, 68);"><strong><u>하프마라톤</u> </strong></span>참가(10시 출발 / 한강시민공원 뚝섬지구 수변무대)</p><p><br></p><p style="margin-left: 2em;">12월 28일 10km 런(모임터)</p><p style="margin-left: 2em;">12월 31일 토수모 (09시 장소 잠실 제1수영장)</p><p style="margin-left: 2em;"><br></p><p>2017년 </p><p>1월 1일 <strong><u>새해맞이 남산 달리기 3시간주</u> </strong>(06시 / 남산......장소미정 교통혼잡으로 추후 집합장소 재공지 합니다)</p><p><br></p><p>* 풀코스는 기량점검입니다.</p><p>* 하프는 장거리 스피드 훈련으로 합니다.</p><p>* 남산 3시간주는 언덕훈련과 3시간동안의 장거리 훈련 입니다.</p><p>* 토수모는 수영기량향사을 위함입니다. </p><p><br></p><p>이상입니다.</p><p><br></p>
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카페 게시글
강철 공식 훈련
2016년 12월 월간 훈련 일정입니다.
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첫댓글 훈련계획에 따라 열심히 훈련하겠습니다.
12월 11일 남산 달리기 2시간만 달리면 안될까요? 언덕을 3시간씩이나. 그리고 국립극장 1,000 9시까지 던데
그곳에 주차하면 안될까요? 케이블카 잘 몰라서.
저는 1랩에 40분 정도라 5랩하려면 3시간 20분이 필요해서요 그래봐야 30km 내외 입니다 물론 개인차 있습니다 그시간에 하대호는 6랩하더군요 ㅎ 케이블카 주차장은 레비찍고 오심됩니다 ㅎ
남산 케이블카주차장 검색하시면 나옵니다. 국립극장의 경우 주차장은 초반 30분만 1,000원으로 알고 있습니다.