스크랩 [좋은글] 사소한 것에 목숨 걸지 마라(습관 바꾸기 편을 읽고)

[daniel1253]

 

   사소한 것에 목숨 걸지 마라
               (습관 바꾸기 편)

            리처드 칼슨 지음 (강 정 옮김)              
 
                                     글쓴이 : 다솜이
 

나의 세대가 이룩한 발견 중에서 가장 위대한 것은 습관을 바꾸는 것만으로도 자신의 인생을 확 바꿀 수 있다는 사실이다. - 윌리엄 제임스

1. 사소한 것에 목숨 걸지 마세요(Don't Sweat the Small Stuff)

   ‘사소한 것에 목숨 걸지 않는다’고 하여 우리의 인생이 완벽해지는 것은 아닙니다.
   그렇지만 우리의 인생 앞에 놓인 일들을 보다 덜 저항하는 자세로 받아들이는 지혜를 얻게 될 것이다.

   “바꿀 수 있는 것들은 변화시키고, 바꿀 수 없는 것들은 받아 들려라”

2. 불완전함과 친숙 해지세요(Make Peace with Imperfection)

   자신의 판단만 배제한다면, 모든 일이 훌륭한 모습으로 다가올 것이다.
   삶의 모든 분야에서 완벽주의에 대한 강박관념을 지우기 시작하는 순간 우리는, 삶 그 자체에서 완벽함을 발견하기 시작할 것이다.

3. 점잖고 느긋한 사람은 성공할 수 없다는 고정 관념

   (Let Go of the Idea that Gentle, Relaxed People Can't Be Super achievers)

4. 생각의 눈 덩이가 끝없이 커가는 것을 주의 하세요

   (Be Aware of the Snowball Effect of Your Thinking)

5. 동정심을 키우세요(Develop Your Compassion) 동정심 = 공감

6. 죽을 때도 당신의 ‘바구니 속’은 절대 비어 있지 않습니다.

   (Remind Yourself that When You Die, Your "In Basket" Won't Be Empty.)

   ‘가득 찬 바구니’야 = 성공의 보중수표

7. 다른 사람의 말을 자르지 마세요(Don't Interrupt Other or Finish Their Sentences)

8. 좋은 일을 하고 나서 그 걸 아무에게도 말하지 마라.

   (Do Something Nice for Someone Else and Don't Tell Anyone About It)

9. 다른 사람에게 공을 돌리세요. (Let others Have the Glory)

10. 지금 이 순간을 충실히 사는 방법 (Learn to Live in the Present Moment)

    "인생이란 우리가 다른 계획들을 세우느라 바쁘게 지내는 그 사이에 일어나는 그 무엇이다.“

11. 당신을 제외한 모든 사람이 사리에 밝다고 상상해 보세요.

   (Imagine that Everyone Is Enlightened Except You)

   “이 사람이 나에게 가르치려는 것이 도대체 뭘까?“

12. 다른 사람을 바꾸려 들지 마세요.(Let Others Be "Right" Most of the Time)

    바르게 살고 싶은가? 행복하게 살고 싶은가? 이두 물은 배타적이다.

    자신의 입장을 충분히 옹호하면서 올바르게 살려면 엄청난 양의 정신적 에너지가 요구된다.

    그러다가 보면 우리의 삶과 인연을 맺은 사람들로부터 멀어지는 결과를 낳기도 한다.

    올바름에 대한 요구는 바꿔 말해, 다른 누군가가 그르다는 것인데, 상대방에게 방어 태세를 갖추도록 자극할 뿐 아니라
    자신에게도 방심하지 말아야 한다는 압     박감을 준다.

    그런데도 많은 사람들은(종종 나 자신까지) 자신이 옳다는 것을, 아니면 다른 사람이 그르다는 것을 입증(혹은 강조)하려고
   노력하느라 많은 시간과 에너지를 쏟고 있다.

13. 인내심을 더 기르세요.( Become More Patient)

14. 인내심을 연습하는 시간 ( Create "Patience Periods")

15. 먼저 화해의 손길을 내 미세요.(Be the First One to Act Loving or Reach Out)

16. 지금부터 1년 후에도 이 일이 나에게 중요 할까요?

    (Ask Yourself the Question, Will This Matter a Year from Now?)

17. 인생은 공평하지 않다는 진리를 받아들이세요.

   ( Surrender to the Fact that Life Isn't Fair)

18. 심심해지도록 자신을 그냥 내버려 두세요.

    (Allow Yourself to Be Bored)

   “사람은 인간 존재”(human being)가 아니라 “인간 행위자”(human doing)이다.

19. 스트레스에 대한 내성을 낮추세요.(Lower Your Tolerance to Stress)

    "난 정말로 힘들게 일해오고 있어“라고 말하는 사람을 존경하고 행동을 본받아야 한다는 것은 바람직한 것이 아니다.

20. 일주일에 한번씩, 진심에서 우러나오는 편지를 써보세요.

    (Once a Week, Write a Heartfelt Letter)

   사랑하는 재스민

   오늘 아침 일어나면서 내 인생에 당신 같은 사람을 가까이 두고 있다는 사실이 얼마나 행운인지 모른다는 생각을 했어요.

   나의 친구로 나의 곁을 지켜 주는 데 대해 진심으로 감사의 마음을 전합니다. 나라는 인간은 정말로 축복 받은 존재예요.
   그리고 당신에게 삶이 내릴 수 있는 모든 행복과 기쁨이 충만하기를 간절히 기원합니다.     사랑을 담아, 리처드가 보냄
   

21. 자신의 장례식을 상상해보세요.(Imagine Yourself at Your Own Funeral)

   좀 무겁거나 고통스럽더라도, 자신의 죽음을 생각하면서 이를 거울삼아 삶을 반성해보는 것은 얼마나 멋진 일입니까.

   그러면서 자신이 진정으로 추구했던 인간형이 어떤 유형이었는지. 가장 중요한 일이 무엇인지를 깨닫게 될 것입니다.
   그것은 또한 당신을 변화시키는 중요한 원동력이 될 것입니다.

22. 인생은 비상사태가 아닙니다.(Repeat to Yourself "Life Isn't an Emergency")

23. 어려운 문제는 일단 마음속에 담아두세요.(Experiment with Your Back Burner.)

   갖가지 재료를 냄비에 넣어 섞은 뒤 냄비를 그대로 불에 얹은 채 내버려 두면 됩니다.
   당신이 냄비를 건드리는 횟수가 작으면 작을수록 결과는 더 훌륭하게 나타    납니다.

24. 매일 한 순간이라도 감사의 마음을 전할 누군가를 찾아보세요.

   (Spend a Moment Every Day Thinking of Someone to Thank.)

25. 낯선 사람에게 미소를 짓고, 눈을 마주치고, 인사말을 던져보세요.

   (Smile at Strangers, Look into Their Eyes, and stay Hello)

26. 매일매일 명상 시간을 가지세요.(Set Aside Quiet Time, Every Day)

27. 당신이 아는 사람들을 아주 어리거나 나이 많은 노인으로 상상해보세요.

   (Imagine the people in Your Life as Tiny Infants and as One-Hundred-Year-Old Adults)

   당신을 성가시게 하고 화나게 만드는 누군가가 있습니다. 두 눈을 감고 그 사람이 아주 어린 아이라고 상상하세요.
   그 아기의 귀여운 모습과 순진한 눈을 보세요.
   아기는 실수를 저지를 수밖에 없고, 우리 모두 한 때는 아기였다는 사실을 기억해보세요.

28. 먼저 이해하기 (Seek First to Understand)

   "상대방을 먼저 이해하도록 노력하는 것“은 내가 다른 사람을 이해하는 것을 중요하게 생각하는 반면에,
   다른 사람이 나를 이해하도록 하는 일에는 덜 관심을 가진다는 것을 암시 한다.

29. 남의 말을 잘 들어주는 사람이 되세요. (Become a Better Listener)

   남의 말을 더 잘 경청하는 사람이 되면 당신은 인내심이 강한 사람이 될 뿐 아니라 관계의 깊이도 더해질 것입니다.
   모든 사람은 누구나 자신의 말을 진정으로 들어주는 사람과 얘기하고 싶어 하게 마련이다.

30. 싸움은 현명하게 선택하세요. (Choose Your Battles Wisely)

   배우자에게 “나는 옳고, 그녀가 그르다는 사실”을 입증해 보이는 일이,
   혹은 “상대방이 실수를 조금 한 것 같다”는 이유만으로 그 사람과 맞서는 것이 그렇게도 중요한가요?

31. 침울한 기분에 휘둘리지 마세요. (Become Aware of Your Moods and Don't Allow Yourself to Be Fooled by the Low Ones)

   기분이 좋지 않을 때는 그것을 단순히 기분으로 흘러 보내는 것을 배우십시오.
  그냥 내버려 두면 시간과 더불어 흘러가고 말, 피할 수 없는 인간의 조건으로 말입니다.

32. 인간은 단지 시험일뿐입니다. (Life Is a Test It Is Only a Test)

33. 칭찬과 비난은 똑같은 것입니다. (Praise and Blame Are All the same)
 

34. 그냥 되는 대로 친절을 베풀어보세요. ( Practice Random Acts of Kindness)

35. 행동의 이면을 들여다보세요. (Look Beyond Behavior)

36. 다른 사람의 순진한 면을 보세요. ( See the Innocence)

37. 바른 사람이 되기보다는 친절한 사람이 되세요.

   ( Choose Being Kind over Being Right)

38. 매일 세 사람에게 사랑한다고 말해보세요.

   ( Tell Three People (Today) How Much You Love Them )

39. 겸손을 실천하세요. (Practice Humility)

   겸손과 내면의 평화는 함께 있습니다.

40. 쓰레기를 치우는 일이 누구 차례인지 잘 모를 때는 솔선수범해보세요.

   (When in Doubt about Whose Turn It Is to Take Out the Trash, Go Ahead and Take It Out)

41. 인간관계에서 사전 예방 조치를 취하는 습관을 버리세요. (Avoid weatherproofing)

42. 매일 짬을 내어 사랑하는 누군가를 생각하세요.

   (Spend a Moment, Every Day, Thinking of Someone to Love)

   “매일 사과를 한 개씩 먹으면 의사를 찾을 일이 없다.“

   “매일 사랑하는 누군가를 생각하면 분노가 일어나지 않는다.”

43. 인류학자가 되어 보세요. (Become an Anthropologist)

   "자신의 판단력을 개입시키지 않고 다른 사람이 선택한 삶의 방식이나 행동 방식에 관심을 갖는 것“

44. 각자 처한 현실이 다르다는 것을 이해하십시오. ( Understand Separate realities)

45. 남을 돕는 자신만의 독특한 방법을 개발해보세요. (Develop Your Helping Rituals)

46. 매일 한 사람 이상에게 당신이 좋아하고, 존경하고, 인정하는 점을 말해 보세요.

   (Every Day, Tell at Least One Person Something You Like, Admire, or Appreciate about Them )

47. 한계를 그어 놓으면 결국 그렇게 되고 말지요.

    (Argue for Your Limitations, and They're Yours)

   "나는 그 일을 할 수 없어요.“

   “나는 어쩔 수가 없어요. 언제나 그런 식이었어요.”

   “나에게는 사랑스런 인간관계가 지금까지 한번도 없었는걸요.”

48. 모든 것에는 신의 지문이 묻어 있습니다.

   (Remember that Everything Has God's Fingerprints on it.)

   우리가 아름다움을 볼 수 없다고 해서 거기에 아름다움이 없는 것은 아닙니다.

49. 비판하고 싶은 충동에 저항하세요.

   (Resist the Urge to Criticize)

   " 나의 결점을 지적해준 사실에 대해 진심으로 감사드립니다.“라는 인사말을 들은 경우가 몇 번이나 되나요?

   욕하는 것과 마찬가지로, 비난의 말도 사실은 나쁜 버릇에 지나지 않습니다.
   거듭하다 보면 익숙해지는 행위라는 말이다. 그리고 그런 행위에 따르는 느낌과도 친숙해지게 된다.

50. 자신의 가장 고집스런 면 다섯 개를 적고, 그걸 누그러뜨릴 수 있는지 보세요.

   (Write Down Your Five Most Stubborn Positions and See if You Can Soften Them)

51. 내게 오는 비난을 재미 삼아 그대로 받아들여 보세요.

   (그 비난은 금방 흘러가고 말 것입니다.)

   (Just for Fun, Agree with Criticism Directed Toward You (Then Watch it Go Away))

52. 다른 사람의 의견에서 티끌만 한 진실이라도 찾아보세요.

   (Search for the Grain of Truth in Other Opinions)

53. 유리를 이미 깨어진 것으로 여겨보세요.(나머지 것들도 마찬가지입니다.)

   (See the Glass as Already Broken (and Everything Else Too)

54. 어디를 가든 거기에는 당신이 있습니다.

   (Understand the Statement. "Wherever You Go, There You Are")

   어디를 가든 당신은 자신과 함께 간다(Wherever you go, you take yourself with you!")는 뜻입니다.
   이 문장의 중요성은 ‘당신이 다른 어딘가에 있었으면 하고 끊임없이 기대하는 것’을 그만두게 한다는 데 있습니다.

55. 말을 하기 전에 심호흡을 해보세요.(Breathe Before You Speak)

   당신이 말을 시작하기 전에 상대방이 말을 완전히 끝내도록 배려할 때 상대방이 보일 부드러운 반응과 놀람의 표정에
   당신도 기분 좋은 마음으로 놀라게 될 것입니다.

56. 기분이 좋을 때도 기분이 나쁠 때도 감사하는 마음을 가지세요.

   (Be Grateful when You're Feeling Good and Graceful when You're Felling Bad)

   당신이 부정적인 기분에 맞서 싸우지 않는다면,
  그리고 감사의 마음을 갖는다면 좋지 않은 기분은 태양이 저녁에 지는 것만큼이나 자연스레 그냥 흘러가고 말 것입니다.

57. 조금 덜 난 폭한 운전자가 되세요.(Become a Less Aggressive Driver)

   첫째. 사람이란 존재는 공격적으로 변할 때 자신만이 아니라 주변의 모든 사람을 극도의 위험 속에 빠뜨린다.

   둘째. 과격하게 운전하는 일 자체가 극도로 긴장감을 준다.

   셋째. 목적지에 도착하더라도 결국 시간을 절약하지 못한다.

   당신의 일생에서 운전으로 보내는 시간이 참으로 많을 텐데,
   그 순간을 현명하게 이용할 수 있다면 당신은 너그러운 사람이 될 것입니다.

58. 마음을 편안하게 가지세요.(Relax)

59. 우편으로 아이를 입양해보세요. (Adopt a Child Through the Mail)

   실제로 아이를 입양하라는 말이 아니라, 한 아이에 대해서 많은 것을 알아가면서 그 아이를 이해하고 돕는 것이다.

60. 멜로드라마(신파조 드라마)를 멜로우 드라마(원숙한 드라마)로 바꾸세요.

   (Turn Your Melodrama into a Mellow Drama)

   “사소한 것에 목숨 걸지 마라”는 말을 달리 표현한 것에 지나지 않는다.

   멜로드라마에는 주인공이 사소한 것들을 너무 심각하게 받아들인 나머지 자신의 삶까지 망가뜨리는 모습을 보았을 것이다.

61. 자신의 관점과 완전히 다른 기사나 책을 읽어 보세요.

   (Read Article and Books with Entirely Different Points of View from Your Own and Try to Learn something)

62. 한번에 한 가지만 하세요. (Do One Thing at a Time)

63. 열까지 세어 보세요. (Count to Ten)

64. 태풍의 눈 속에 들어와 있는 연습 (Practice Being in the "Eye of the Storm")

   혼란의 화중에 차분하고 고요할 수 있다면 얼마나 멋진 일이겠습니까?

65. 계획이 변경되더라도 유연하게 대처하세요.

   (Be Flexibel with Changes in Your Plans)

66. 원하는 것이 아니라 이미 가지고 있는 것에 대해 생각해보세요.

   (Think of What You Have Instead of What You Want)

   생각의 초점을 “우리가 원하는 것에서 지금 우리가 가진 것으로 옮겨라!!”

   친구(배우자, 애인)가 다른 사람이었으면 하고 바라지 말고 현재의 친구(배우자, 애인)가 가진 훌륭한 자질들을 생각해보세요.
  월급에 불만을 갖기보다는 직장을 가지고 있다는 사실에 감사한 마음을 가지세요.

67. 부정적인 생각을 무시하세요. (Practice Ignoring Your Negative Thoughts)

   문제는 부정적인 생각을 갖느냐 안 갖느냐가 아닙니다. 인간이라면 누구나 부정적인 생각을 갖도록 운명지어져 있으니까,
   중요한 것은 당신이 갖게 되는 부정적    인 생각을 어떤 식으로 처리할 것인지, 선택의 문제이다.

68. 친구와 가족들에게서 기꺼이 배우세요.

   (Be Willing to Learn from Friends and Family)

   "이미 이 사람한테서 내가 배울 수 있거나 배우고 싶은 것은 모두 배웠어,
    이제 더 이상 내가 배우거나 배울 필요가 있는 것은 없어“하는 것은 슬픈 일이다.

69. 지금 이 순간 행복하세요. (Be Happy Where You Are)

70. 인생은 자신이 가장 많이 연습하는 모습 그대로 됩니다.

   (Remember that You Become What You Practice Most)

71. 마음을 차분히 하세요. (Quiet the Mind)

   인간의 모든 문제는 홀로 방안에 가만히 앉아 있지 못하는 데서 비롯된다.

72. 요가를 시작하세요. (Take Yoga)

73. 봉사를 삶의 중요한 요소로 삼으세요. (Make Service an Integral Part of Your Life)

74. 나눔은 그 자체가 보답입니다.

   (Do a Favor and Don't Ask For, or Expect, One in Return)

75. 자신의 문제들을 가능성으로 생각해보세요.

   (Think of Your Problems as Potential Teachers)

76. 앞날을 모른다는 사실에서 위안을 얻으세요.

   (get Comfortable Not Knowing)

   농부 : “제 아들이 다쳤습니다. 그 애는 이제 농사를 도울 수 없을 것입니다.”

   현자 : “그럴수도 있고, 그렇지 않을 수 있지”

   다음날 전쟁터에 내보낼 신체 건장한 남자들을 징발하기 위해 군대가 들이닥쳤습니다.
   전쟁터에 끌려간 다름 사람들은 죽을 것이 확실했고, 농부의 아들만이 살 수 있었습니다.

77. 자신이 불완전한 존재라는 사실을 받아들이세요.

  (Acknowledge the Totality of Your Being)

78. 자신을 조금 느슨하게 풀어주세요. ( Cut Yourself Some slack)

79. 남의 탓으로 돌리지 말세요.(stop Blaming Others)

80. 아침형 인간 (Become an Early Riser)

   하루가 시작되기 전에, 자신만을 위해 한두 시간을 예약해두는 것은 삶의 질을 향상시키는 눈부신 방법이다.

81. 남에게 도움이 되고 싶을 때는 작은 일에 초점을 맞추세요.

   (When trying to Be Helpful Focus on Little Things)

82. 지금부터 백년 후, 이 세상은 모두 새 사람입니다.

   (Remember, One Hundred Years from Now, All New People)

83. 가벼워지세요.( Lighten Up)

   우리의 좁은 시야, 희망과 두려움이 우리 삶의 척도가 됩니다.
   그리고 환경이 우리의 이상과 맞아 떨어지지 않을 때 그 환경은 곧 우리의 문제가 된다.

84. 식물을 가꾸세요. (Nurture a Plant)

85. 문제를 보는 시각을 바꿔 보세요. (Transform Your Relationship to Your problems)

   “나의 마음이 진정으로 깨어 있도록, 그리고 해탈과 우주 만물을 향한 동정심을 얻고자 하는 나의 실천이 다 이뤄질 수 있도록,
    이 여행길에 나에게 적당한 고난 과 고통을 내려주십시오.)

86. 자신을 방어하기보다 상대방의 생각을 살피십시오.

   (The Next Time You Find Yourself in an Argument, Rather than Defend Your Position, See if You Can See the Other Point of View First.)

87. '의미 있는 성취‘란 무엇인지 다시 한 번 정의해보세요.

   (Redefine a "Meaningful Accomplishment")

   가장 의미 있는 성취는 내면에서 비롯되는 것이다.

   외적인 성취 : 목표달성, 부자, 승리, 승진, 최선, 타인의 칭송 등...

   내적인 성취 : 친절, 차분하고 침착한 행동, 용서, 인간 됨됨, 사랑 등...

88. 느낌에 귀 기울여보세요. (Listen to Your Feelings )

   (무엇인가를 말하고 있답니다.) ( they Are Trying to Tell You Something)

89. 누군가가 공을 던진다고 해서 그것을 꼭 받아야 할 필요는 없습니다.

   (if someone Throws You the Ball, You Don't Have to Catch It)

   모욕을 당하거나 비판을 받을 때에도 똑같은 아이디어를 적용할 수 있습니다.
   누군가가 당신을 향하여 아이디어나 논평을 던질 때, 당신은 그 아이디어나 논평을 받음으로써 마음에 상처를 입을 수 있지만,
   그 것을 놓아버림으로써 당신의 하루를 평화롭게 이어갈 수도 잇습니다.

90. 한차례 더 쇼가 지나가고 있습니다.

   (One More Passing Show)

91. 삶을 사랑으로 채우세요. (Fill Your Life whith Love)

   '두개의 점 사이를 잇는 가장 가까운 거리‘는 ’의지‘라고들 한다. 사랑이 충만한 삶에 관한 한 이 말은 분명히 진실입니다.
   사랑이 가득한 삶의 출발점 혹은 토대는    사랑의 원천이 되고자 하는 바람과 헌신의 약속이다.

92. 생각의 힘. (Realize the Power of Your Own Thoughts)

   불행은 그 자체로는 존재하지 않고 존재할 수도 없습니다.

   불행은 삶에 대한 부정적인 생각에 수반되는 감정이다.

93. 많을수록 좋다는 생각을 버리세요.

   (Give Up on the Idea that "More Is Better")

   이미 즐기고 있는 축복을 새롭게 찬미할 수 있는 안목을 키우십시오.
  당신의 삶을 마치 그것이 처음 마주하는 것인 양 새로운 눈으로 보십시오.
  이 깨달음을 얻으면 새로운 소유물이나 성취가 당신의 삶 속으로 들어왔을 때 감사의 마음도 더 커질 것입니다.

94. 진정으로 중요한 것이 무엇인지 자신에게 계속 물어보세요.

   (Keep Asking Yourself, "What's Really Important?")

95. 직관을 믿어 보세요. (Trust Your Intuitive Heart)

   '직관이 살아 움직이는 마음을 믿는다‘는 것은 당신이 무엇을 해야 하는지, 어떻게 행동해야 하는지,
    아니면 당신의 삶에서 이룩해야 할 변화가 무엇인지를 아는    내면의 조용한 목소리에 귀 기울이고 그 목소리를 따른다는 뜻입니다.

96. 지금 이대로의 모습을 받아들이세요.(Be Open to "What Is")

97. 자신의 일만 신경 쓰십시오.(Mind Your Own Business)

   당신이 직접 관계되지 않은 일에 개입하지 않을 때, 그것은 뒤로 물러설 줄 아는 겸양과 지혜를 발휘하는 것입니다.
   그러면 진정으로 당신을 필요로 하거나 당신   이 관계된 일이 생길 때, 그 일에 엄청나게 많은 정열을 쏟아 부을 수 있을 것입니다.

98. 평범한 것에서 평범하지 않을 것을 찾아보세요.

   (Look for the Extraordinary in the Ordinary)

99. 자신의 내면을 위해 매일 조금만 할애하세요.

   (Schedule Time for Your Inner Work)

100. 오늘이 생의 마지막 날인 것처럼 사십시오. 그럴지도 모르잖아요!

   (Live This Day as if Were Your Last. It Mights Be!)

   진실은, 아무도 우리가 얼마나 살 것인지를 모른다는 것입니다.
   그러나 슬프게도, 우리 인간은 마치 영원히 살 것처럼 행동하고 있습니다.
   우리는 마음 깊은 곳에   서 하고 싶어 하는 일들을 계속 미루고만 있습니다. 지금 곧 실행하십시오.

  사소한 것에 목숨을 걸지 마십시오.

  그것은 그저 사소한 것일 뿐입니다.

[annalee]

좋은 글 감사합니다.