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팔뚝살을 빼는 법은....
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제가 하는 방법은요~
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수건을 들고 (수건끝을 어깨 넓이 만큼 잡는당) 앞으로
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나란히 하는 자세인데요~
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그런 자세료....
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위로 올렸따 내렸따 10번을 하시구여~~
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그렇게 하면 앞살(?)이 빠지구여
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팔뚝 뒷살을 빼시려면~~~
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똑같은 방법인데 뒤로 수건을 잡아 주시고..
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몸은 45도 각도로 숙이신 다음에 내렸다 올렸따 10회 반복~^^
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그렇게 자기전 한달만 꾸주히 하시면... 탄력있어진 팔을 느낄수
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있답니다..
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그리고
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허벅지살은..
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저도 몸에 비해 허벅지 살은 많아요 굉장히...!!
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그래서 요즘하고 있는 운동은 자기전에 비게를 등에 놓고
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자전거 하는거... 허벅지를 직접 손으로 맛사지 하며 살과
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알을 풀어주는 맨투맨법..
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이 맨투맨법은 한지 이틀밖에 안돼서 모르겠지만
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효과가 조금 나고 있는걸 느껴요..
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예를 들면 알이 없어졌따든지^^;;;
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그럼...
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▷◁ 대구지하철 희생자를 추모합니다!
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첫댓글 네네 .감사합늬다-0-
죄송하지만 맨투맨법이란게 뭔지..^^;;
나도 베게등에 배고 하늘자전거하는뎅~ 열심해용^^