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<p>- 시 간 : 06:50~09:30<br>- 날 씨 : 맑음 / 1℃<br>- 참석인원 : 회장님,고문님,이건형,김영조,이동희,홍성용,박창기,이동희,정문헌,노명진,문병태,유선학,기영호<br>(존칭생략 / 무순 이상 13명)<br><br>【훈련결과】<br>- 06시 30분에 도착하여 훈련급식 준비하는데 곧이어 정문헌씨와 박창기형님이 도착....</p><p>두분의 의지가 남다르다....새로 준비한 테이블에 음료와 쵸코파이를 세팅후 06:50분부터</p><p>3명에서 운동시작 하는데 새벽에 내린 애기눈이 운동장을 하얗게 물들여 마음을 설레게한다. </p><p>먼저 시작한 육상연 휜님들은 분주하고 우리는 두런두런 애기를 나누며 오늘 훈련을 시작하는데</p><p>홍성용님, 이동희님, 노명진님등등....우리가 15회전 했을때즘 조금씩 참석하신다....</p><p>이후 어느정도 휜님들이 모였을 07:50분부터 본격적인 2:30분 시간주 훈련시작....</p><p>훈련 열기가 뜨거워질 무렵 어느새 우리 휜님들은 박영훈님을 끝으로 13명으로 늘었고</p><p>이렇게 단체로 몸푼후08:30분부터 조금씩 가속하는데 초반 함께 시작한 박창기형님이</p><p>상견례로 약속으로 2시간 52회전으로 종료하고 이후 정문헌씨가 55회전후 쿨다운으로 전환..</p><p>2시간 30분 미션완주 했고, 김영조형님은 중후반 이후부터 5레인에서 고독한 레이스를 펼치고 </p><p>나머진 휜님들도 끝까지 최선을 다하며 우리가 목표한 09간 30분까지 시간주를 성황리에 끝마친 </p><p>아주 뜻깊은 하루였습니다...</p><p>시작은 다소 차이가 있었지만 그래도 본인이 목표한 훈련을 소화한 휜님들께 진심으로 감사를 </p><p>표하고 다음주 일요정모때도 오늘처럼 성숙한 훈련이 될 수 있기를 소망해 봅니다.</p><p>오늘 참석하지 못하신 휜님들은 다음 정모때 꼭 참석하셔서 함께 즐달하시길 바랍니다. </p><p> </p><p>【 훈련결과 / 400m 기준】</p><p>- 10회전 : 25'48"</p><p>- 20회전 : 24'35 (50'23")</p><p>- 30회전 : 23'38 (1:14'01")</p><p>- 40회전 : 22'57 (1:36'58")</p><p>- 50회전 : 22'39 (1:59'37")</p><p>- 60회전 : 22'26<strong> (2:22'03</strong>)</p><p><strong>-65회전 : 10'41 (2:32'45)</strong></p><p><strong>-68회전 : 조깅3회전 7'27 (2:40'12)</strong></p><p><strong></strong> </p><p><strong>* 오늘 주인공은 박창기형님과 정문헌씨...박창기형님은 그동안 비밀훈련 탓인지</strong></p><p><strong> 52랩 2시간을 가볍게 소화하시는게 동마때 다크호스가 되시기에 충분했고</strong></p><p><strong> 정문헌씨는 예전과 다른 정신력과 실천력을 보여주며 만인의 모범이 되는 반전을</strong></p><p><strong> 보여주고 있습니다. 모든 휜님들이 오늘처럼 열정을 보여 주신다면 우리 모두가 동마의</strong></p><p><strong> 주인공이</strong><strong> 되시 길 충분하리라 믿습니다...조금만 힘 내시고 다함께 함께 갑시다...힘!!!</strong></p><p><strong></strong> </p><p><strong>* </strong>오늘 뒷풀이는 형원오리집에서 맛있게 먹었습니다. 노명진님과 정문헌씨가 1만냥씩 찬조하셔</p><p> 회식비 지출후 1만원을 훈련비로 적립하였고 노명진님이 유자차도 찬조하셨습니다.</p><p> "2월고구려대회는" 원하시는 회원님에 한하여</p><p> 단체신청하고 미신청하시는 휜님들은 뻐꾸기로 참가 하기로 했으니 참고 바랍니다.</p><p><strong> </strong></p><p><strong>다음주 일요정모도 오늘과 같이 2시간 30분 시간주입니다.</strong></p><p><strong>힘들어도 꼭 나오셔서 함께 하시길 바랍니다....성마클 힘!!!</strong></p><p><strong></strong> </p><p><strong>※ 훈련비 정산 : 잔액 142,150원 - 11,700 + 20,000 = 150,450원</strong></p><p><strong> - 지출 : 11,700원(1월 10일 일요정모 지출 11,700원(바나나,쵸코파이,포카리,물))</strong></p><p><strong> - 수입 : 20,000원(1월 8일 정문헌찬조10,000원, 1월 10일 회식비 잔액 10,000원)</strong></p>
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카페 게시글
대회(정모) 공지 및 참가 후기
'16.01.10(일) 일요정모 훈련결과....15회차 27km ( 월누계 112km)
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첫댓글 아이~~쿠 정문헌이가 자주등장하네여..
첫단추를 잘꿰마춘것같은데..
나머지 단추도 잘꿰서 동마때 좋은 모습
보이겠습니다..
아자...아자...팟팅^^
모두에게 동기부여를 주는 아주 훌륭한 휜님이니까...히!!!
동마를 향해서
이대로 쭈욱 내달립시다.
형님과 함께 쭉~ 달려볼께요^^
훈련팀장의 지도하에 모두가 적극적으로 동참하는 모습이 멋집니다. 이대로 쭉 2열 종대로~~~
지도라니요 과찬입니다^^ 제 훈련하면서 같이하는거죠...저도 함께하니까 힘들지 않고 좋습니다^^