풀업 관련 질문 드립니다

[육체와영혼을찾아서]

직업상 힘을 키우기 위해 턱걸이 검색하다

풀업을 배우게 되었습니다

갈매기 바에 처음도 하나도 못하다 어느순간 풀업(가슴걸이)가 가능했습니다

어느날 저는 조깅+풀업을 했습니다

조깅을 하던중 1자 철봉을 만나서 풀업이 한개도 않되더군요

오기가 생겨 점핑 풀업을 하면 할수 있다 해서 하루도 쉬지 않고 했습니다

어느날 일 때문에 몇일 쉬었는데 풀업 3개가 되더군요

하지만 숄더팩킹이란걸 인터넷 정보로 알게된후 한개도 못하겠더군요

현재도 계속 그런 정체기 입니다 물론 몇일 쉬면 1개 정도는 숄더팩킹 하고 됩니다

2개 부터는 못올리겠더군요

무엇이 문제일 까요?

제가 앞으로 나아갈수있게 도움 부탁 드립니다 참고로 팔힘은 저의 체중 당길 정도는 됩니다

[미크]

바에 밴드 연결해서 하세요 연속적인 횟수를 해야 늘어나용 ㅋㅋ 크로스핏에서도 버터플라이 풀업이 되야 갯수 는다고 하더라고요
암튼 되는 댕겨보시고 밴드걸고 다시 안될때 까지 댕겨보시고 다시 또 해보세요 중간에 푸쉬업이랑 싯업 맨몸 스쿼트들을 끼워서 할수도 있고 바밑에서 버피 풀업을 할수도 잇구 안질리게 다양하게 하세용
운동은 즐길수 있어야 실력도 빨리 느는거 같아요

[육체와영혼을찾아서]

안녕하세요 미크님 좋은 답글 감사합니다 그렇지 않아도 치닝디핑 생각중 이였습니다 공원 철봉은 대부분 밴드 걸기 힘들어 보이더군요 조만간 치닝디핑 하나 구입 해야 겠네요
미크님 항상 건강하시고 행복 하세요

[침대위에 레슬]

운동이란것이 한가지만 판다고해서 실력이 느는게 아니더라구요. 실질적 풀업에 필요한 힘은 팔힘과 등근육힘인데 부수적인 운동을 겸해주셔요 팔굽혀펴기라든지 아령을 한다든지..

[육체와영혼을찾아서]

안녕하세요 침대님 사실 저 1셋 정자세로 천천히 20개 합니다 최대한 줄이고 최대한 펴구요 근데 이게 도움이 되는지 모르겠어요

[침대위에 레슬]

잉?? 한번 20개를 하신다구요?? 초고수시구만 낚였네 ㅠㅠ

[미크]

정자세 풀업 20개ㅋㅋㅋ

[침대위에 레슬]

정자세 풀업 20개면 초고수아닌가요? 20개가 엄청난 숫자인데요 ㅎㅎ

[미크]

키핑도 아니고 정자세면 엄청난거죠ㅋ

[침대위에 레슬]

풀업은 진심 한개 늘리기가 너무 힘드네요.. 10개 넘어가면 중량 풀업하라는데 맞는건가요?

[미크]

저는 갯수늘릴때 풀업 맥스 딥스10개 푸쉬업 20개 싯업 30개 10셋트 하고 다음날은 스스로가 안쉬고 풀업을 10개이상 댕길수잇으면 75개 못하면 50개
이런식으로 10일간 해주고 3일쉬고 다음날 최종 테스트 햇어요 이러면 적어도 두배가량 늘어납니다 ㅎ
근데 한참 할때나 26개 하지 운동안하고 살찌니 버터플라이 풀업으로 15개정도 밖에 안되더라고요

[침대위에 레슬]

와 운동량 ㅎㄷㄷ 하네요 ㅋㅋ 싯업이 뭔지 모르지만 저도 추가해야겠네요 ㅋ 딥스 푸쉬업은 병행하고있습니다~ 지금 잘땡겨야 정자세로 8개정도 나오거든요 ㅋㅋ 제가하는 방법으로 일단 10개까지 땡기고 한번 해볼께요.. 부상조심해야할듯 ㄷㄷ

[미크]

싯업은 윗몸일으키기요ㅋ 저는 어차피 푸시업 딥스둘다 엄청못해서 무릎꿇고 하고 딥스는 점핑 해서 한개씩 하거나 고무밴드 걸고 햇습닏ᆢㅋ

[미크]

그래도 효과 좋아요ㅋ 제가 10개정도 할수 잇을때 시작햇는데 이주일지나서 18개댕기더라고요ㅋ 덤으로 상체근육도 급좋아집니다

[침대위에 레슬]

대박이네요 짧은 시간에 엄청난 운동법이네요 참고할께요 화이팅!!

[육체와영혼을찾아서]

아뇨 팔굽혀 펴기요 풀업 그정도 하면 행복하죠 늦게 봤어요

[침대위에 레슬]

아.. 댓글을 오해있게 쓰셨네요 ㅠㅠ 푸쉬업 20개 정자세 할정도면 잘하시는건데 당기는 운동과 미는 운동이라 다른점도있어요. 말그대로 타운동은 보조역활하는거죠~ 그렇지만 소홀히하시면안되구요.. 님을 무시하는게 아니고 푸쉬업 정자세 20개면 엄청 잘하시는 겁니다. 저도 정자세 잘해야 25개? 용쓰고해야30개? 글고 유툽에서 푸쉬업정자세 보고 연습해보셔요 이것도 풀업처럼 자세가 있더라구요.. 정자세 많이 어려워요