180º변해진모습。。 175cm 75kg ---> 60kg 2달동안 15kg 감량

[dbfh25]

안녕하세요.

요새 할 것도 없고 여기저기 끄적끄적 다니다가..... 예전에 살빼기전에 가입했던 까페활동이나 해볼까 해서 글을쓰게 됬어요.

이 글을 보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다. ^^ 궁금하신거 있으시면 쪽지나 메일주세요 ^^

음.... 우선은 제목 그대로 15kg 감량 제가 성취했구요. 유지한지는 4~5달 정도 됬습니다.

저는 일단 딱히 비법이라고 할 것은 없습니다. 다만, 꾸준히 하라고 말씀드리고 싶네요.

올해로 21살이 되는데요, 대학교1학년 신입생이었던 작년 1학기에 제가 살이 포동포동 찌게 되었습니다.

뭐~ 이런저런 술자리며, 야식을 먹으니깐 살이 찌는건 문제가 안되겠죠.

그렇게 살이 포동포동 쪄보니 여름 방학이 시작될 무렵 저는 키 175cm에 몸무게가 75kg이되었습니다.

자~ 그럼 이제 제가 살을 뺀 방법을 간단하게 말씁드릴께요.

저는 일단 방학을 하면서 아르바이트를 했습니다. 오후 5시에서 11시까지하는 것 입니다. 종류는 레스토랑이였구요.

집에서 알바하는 곳까지 걸어서 30분거리 인데요. 저는 매일 왕복으로 걸어다녔습니다.

그리고 알바 끝난후 집에오면 11시 40분쯤이 되는데요. 집에서 잠시 쉰후,  집 앞에 쭉 뻗은 길을 30분씩 운동하였습니다.

정말 몸이 힘들어서 그냥 씻고, 자고 싶은 날에도 30분씩 꼭 운동해주었습니다.

가끔 야식을 먹게되는 경우에도 말이죠. 야식을 먹은날은 운동한다고 살이 빠지지는 않습니다.

 하지만 먹은것은 소화시켜주겠지요?

 아, 그리고 저는 살을 탄력받아서 빼요 ㅎ 이렇게 살을 뺀것도 3kg이 빠진거 보고 탄력받아서 뺏다는...

 마지막으로 저는 식이요법을 하지 않았습니다. 그리고 방학때 늦잠자고 이러시는 분들 보통 아침을 거르시는데요.

 저도 아침을 잘 안먹는 편이에요. 그렇다고 아침먹으면 다시 살이찌는건 아니구요 ㅎ 드시는 식단이 과하지 않게 드세요~

 그리고 하루에 2끼이상은 꼭 드세요. 저도 요요현상 막으려고 최소2끼 이상은 꼭 먹었습니다.

이 결과 저는 현재 몸무게가 60~61kg이 나오네요.

허리사이즈도 32 > 28 입구요.

개강후에 친구들이 모두 놀라는 모습이 아직도 잊혀지지 않네요.

사람들마다 모두 살이 빠지는 시간과 방식은 다르겠지만, 한가지 확실한 것은 끈기있게 꾸준히 하시길 바랍니다. ^^

 궁금한게 있으시다면 쪽지나 메일주세요 ^^

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[내 목표는 45kg]

일도 하시면서 꾸준히하셨네요! 축하드려요~ 저도 방학이라 운동은 하고있는데 오히려 알바가 안구해지네요 ㅎㅎ 저도 개강했을때 친구들좀 깜짝 놀래켜보고 싶어요!

[dbfh25]

저도 이번 겨울 방학때 알바 못구해서 ㄷㄷ이에요..ㅠ.ㅠ 집에만 있으니 눈치보이고 ㅠ 목표의식 명확하게 가지시구 꾸준히 하세요 ㅋ 저도 방학하기전에 친구들한테 내가 이번방학만 하면 살 쫙빼고 완전히 변신해서 온다. 막 그랬었거든요 ㅋ

[댄서J]

그냥 걷기만 하셨는데 빼신거예요??

[Diet성공]

걷지 않구요 ^^ 뛰었어요 ㅎ 음.. 10분뛰고 2~5분 걷고 10분뛰고 2~5분 걷구요. 제가 이상할수도있지만...저는 정말 위에 글 쓴대로만 해서 뺐어요. 제일 중요한건 '꾸.준.히'요

[☆써나☆]

식이요법도 궁금해요.....

[Diet성공]

식이요법은 안했어요 ㅎ 일일이 챙기기도 실천하기도 힘들것 같구요, 또 식이요법으로 먹으면 배에 포만감이 금새 사라져 또 식탐이 금방 생겨서 다시 먹게되요~ 먹는건 편하게 드세요~ 단 과식은 하지 마시구요 ㅋ

[☆써나☆]

아..대단하세요..ㅠㅠ 저도 저렇게 빠져봣음 소원이 없겠어용~

[Diet성공]

다 빼실수 있으세요~ 저는 이제 근력운동 시작하는데요 ㅎㅎ 목표의식 가지고 끈기있게 하시길 바랄께요 ㅋ

[뿌삐]

키도크시고 15키로나 빼시고 부럽네요 ㅠㅠㅠ 축하드려요!!!

[Diet성공]

그렇게 보기좋진 않아요 ㅠ 팔에 근육이 없어서~ 그래서 근력운동해요 ㅎㅎㅎ

[난훈녀다훈녀]

키커서부러워요... 전난쟁인데...

[러블리H]

저랑 나이도 같고 살빼시기전 스펙도 같고ㅜㅜㅋㅋ 저두 열심히 해야죠.....

[9준표]

대단하세요! 저정도키면 정말 날씬하시겠네요~~ 전 키가 173에 55키로가 목푠데 ㅠㅠ 저도 아직 15키로남았는데.. 님 글보고 용기많이얻고가요!!

[NiceGuyy]

32인치면... 살만한데 ㅠㅠ

[킄]

우왕ㅠ.ㅠ!!!!!최고

[멍자쑤기]

오우 깜딱이야. 님이 우리언닌줄..ㅋㅋㅋ 우리언니도 키가175에 레스토랑알바하면서 살뺏었걸랑여ㅋㅋㅋ

[민우오]

님이 그렇게 하셨다니 저도 자극 받고 갑니다. ^^ 저도 님같이 살빼고 싶어요^^