♥기타♥ 스타표 다이어트 비디오 꼼꼼 분석기~참고하라구 ㅋ

[믿을수없는말]

스타표 다이어트 비디오 꼼꼼 분석기 | 다이어트 지식 In   2006/07/29 20:58    
 
올리브(qcupojoe)   http://memolog.blog.naver.com/qcupojoe/455
 

스타표 다이어트 비디오 꼼꼼 분석기
헬스 트레이너와 독자가 따라 해보고 평가했다!
 

※ 별점은 5개가 만점.

이소라 슈퍼다이어트 체조

팔, 가슴, 허리, 옆구리, 배, 허벅지 등 군살이 붙기 쉬운 신체 부위별로 나눠 스트레칭과 근력 위주의 운동법을 소개하고 있다. 상영시간 50분. 1만6천원 킹레코드.

 ▼ 이재연(45, 주부)
이 소라가 자세하게 동작을 보여주고 카운트를 세주어 함께 운동하는 듯한 기분이 든다. 동작마다 세세하게 설명을 더해 쉽게 따라 할 수 있었다. 비디오 한 편을 따라 하고 나면 몸 전체에 땀이 나고 개운해진다. 매일 꾸준히 운동했더니 허리와 뱃살이 조금 빠지고 탄력도 붙었다. 간혹 음악과 동작이 맞지 않아 집중도가 떨어지는 것이 단점.
난이도 ★★★★ 흥미도 ★★★★ 효과 ★★★★★

 ▼ 제니퍼(29, 휴레스트 퍼스널 트레이너)
이 소라가 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께해 1:1로 수업을 받는 듯한 느낌을 받았다. 동작을 한 번 하고 2~3세트 정도 반복해 운동 강도는 높은 편. 군살 제거와 탄력 증진에는 도움이 되지만 근력 운동 위주라 살을 빼려면 유산소 운동을 병행하는 것이 좋다. 운동 동작에 대한 설명은 자세하나 호흡법에 대한 설명이 부족하다.
난이도 ★★★ 흥미도 ★★ 효과 ★★★★

결론! 이소라의 세심한 설명이 있어 따라 하기 쉬우며 체중 감량보다는 부위별 군살 때문에 고민인 사람에게 적당하다. 동작 난이도는 다소 높은 편.

황신혜 Style by Cine

15년 동안 꾸준히 운동을 해온 황신혜의 노하우가 담겨 있다. 운동 효과 높이는 스트레칭, 체지방을 태우고 라인을 살려주는 덤벨 에어로빅, 덤벨과 체조로 원하는 부위를 다듬을 수 있는 보디셰이프로 구성돼 있다. 상영시간 59분. 1만4천원 IBW.

 ▼ 이재연(45, 주부)
40 대에도 탄력 넘치는 몸매를 갖고 있는 황신혜를 보는 것만으로 그녀처럼 되고 싶다는 욕심이 생긴다. 움직임이 크지 않고 체력 소모도 많지 않아 따라하기 쉬운 편. 특히 덤벨 운동이 재미있었는데, 매일 꾸준히 하니 팔 부분이 탱탱해졌다.
난이도 ★★★ 흥미도 ★★★ 효과 ★★★

 ▼ 제니퍼(29, 휴레스트 퍼스널 트레이너)
그 림처럼 예쁜 사이판의 풍경과 황신혜의 탄력 있는 몸매가 눈길을 자극한다. 화면을 셋으로 나눠 전체 동작과 다른 방향에서의 동작들을 동시에 보여줘 정확하게 따라 할 수 있었다. 운동하기에 적당한 비트의 음악이 흘러 지루하지 않은 것도 장점. 덤벨 에어로빅은 진행 속도가 빨라 초보자의 경우 근육이나 인대가 손상될 수 있으므로 주의해야 할 듯.
난이도 ★★★ 흥미도 ★★★ 효과 ★★★

결론! 황신혜의 아름다운 몸매를 보는 것만으로도 다이어트 의욕이 생긴다는 평. 체중 감량보다는 보디라인을 다듬거나 군살을 빼고 싶은 사람들에게 알맞은 비디오다.

조혜련 태보 다이어트

둘째 아이 출산 후 태보 다이어트로 살을 뺐다는 조혜련의 비디오. 태권도와 킥복싱 등의 기본 동작과 에어로빅이 결합된 유산소 운동인 ‘태보’를 소개하고 있다. 피트니스 트레이너 우지인과 세계 에어로빅 선수권 대회 우승자인 박광수가 함께 출연한다. 상영시간 34분. 1만6천원 다우리.

 ▼ 박모란(34, 주부)
경 쾌한 음악과 조혜련의 흥겨운 추임새가 어우러져 따라 하는 내내 지루할 틈이 없다. 주먹을 뻗고 다리를 차올리는 등 동작이 격렬해 처음에는 숨차고 힘들었지만 일주일 정도 하니 어느 정도 능숙해졌다. 10분만 따라 해도 온몸에 땀이 흐를 정도로 운동량이 많다.
난이도 ★★★ 흥미도 ★★★★★ 효과 ★★★★

 
▼ 김기호(35, 더블에이치 GX매니저)
태 보는 유산소 운동이기 때문에 체지방을 연소시켜 다이어트는 물론 성인병 예방에도 효과가 있다. 운동이 끝나면 온몸이 땀으로 흠뻑 젖으면서 스트레스까지 말끔히 해소되는 듯했다. 소개하고 있는 동작은 효과는 높지만 초보자들이 따라 하기에는 다소 어렵다.
난이도 ★★★★ 흥미도 ★★★ 효과 ★★★★

결론! 뛰어난 입담을 자랑하는 조혜련의 비디오답게 흥미롭게 운동을 따라 할 수 있다. 꾸준히 하면 운동 효과가 높아 체중 감량과 탄력적인 몸매 만들기에 효과를 볼 수 있을 듯.

옥주현 DIET&YOGA

요가로 살을 빼서 날씬한 몸매를 갖게 된 옥주현의 노하우가 담긴 비디오. 날씬한 허리 라인과 예쁜 다리를 만드는 자세, 탄력 있는 복부와 예쁜 어깨 만드는 자세, 힙업과 군살 없는 등을 만드는 자세 등 몸매를 가다듬는 18가지 자세를 소개하고 있다. 상영시간 51분. 1만6천원 스타시아.

 ▼ 이재연(45, 주부)
동작이 다소 어려워 처음에는 따라 하기가 쉽지 않았다. 완벽하게 따라 하기보다는 흉내 내는 기분으로 하니 동작이 조금씩 익숙해졌다. 일주일 정도 한 결과 몸이 가벼워지고 군살도 조금 줄어든 듯한 느낌이 든다.
난이도 ★★★★ 흥미도 ★★★★ 효과 ★★★★

 ▼ 제니퍼(29, 휴레스트 퍼스널 트레이너)
요 가 동작에 대한 설명이 자세한 편으로 18가지 동작을 꾸준히 외워서 한다면 효과를 볼 수 있을 것 같다. 또한 주의사항까지 세세하게 설명해줘 도움이 많이 된다. 전신 근육을 쓰기보다는 어깨와 척추, 허벅지의 근육을 사용하는 동작이 많은 듯. 동작들의 난이도가 일정하지 않아 처음에는 따라 하기가 쉽지 않을 듯.
난이도 ★★★ 흥미도 ★★★★ 효과 ★★★

결론! 동작 설명이 세세하게 돼 있어 이해하기 쉽다는 평. 체중 감량보다는 몸매 라인을 잡아주는 데 효과가 있다.

현영의 3 ·3 ·7 다이어트

337은 ‘3주 동안, 하루 30분씩, 내 몸에 숨겨진 7인치를 줄여보자’는 의미. 몸의 근육을 풀어주는 준비 운동, 신체 각 부위를 건강하게 가꿔주는 본 동작, 근육을 정리하고 운동 효과를 유지하도록 돕는 정리 운동 등으로 구성돼 있으며 스트레칭 동작이 주를 이룬다. 상영시간 53분. 1만6천원 미디어블루플러스.

 ▼ 박모란(34, 주부)
스 트레칭 동작들이 대부분이라 다른 비디오에 비해 따라 하기가 쉽다. 한 편을 보고 나면 온몸의 뭉친 근육들이 시원하게 풀리는 듯한 느낌. 특히 ‘가는 발목 만들기’는 발목이 가늘어지는 것 같은 기분이 들고 다리 근육이 시원하게 풀려 틈날 때마다 열심히 하고 있다. 동작 설명을 할 때 주의사항에 대한 설명이 부족한 편.
난이도 ★★★ 흥미도 ★★★★ 효과 ★★★★

 ▼ 김기호(35, 더블에이치 GX매니저)
일 상생활에서 거의 쓰지 않는 근육들을 자극하는 필라테스 동작으로 꾸준히 따라 하면 효과를 볼 수 있다. 섹션을 넘어갈 때 설명이 길어 운동의 흐름이 끊긴다. 살을 빼기보다는 몸의 피로를 풀고 몸매를 가꾸는 데 도움이 되는 듯. 유산소 운동 효과가 거의 없어 체중 감량을 원한다면 다른 운동과 병행해야 한다.
난이도 ★★★ 흥미도 ★★★★★ 효과 ★

결론! 스트레칭 중심으로 뭉친 근육을 풀고 몸매 라인을 예쁘게 잡는 데는 도움이 되지만 체중 감량이나 다이어트에는 별 효과가 없을 듯하다.

최윤영 파워 다이어트 타이킥

타이킥이란 태국의 전통 스포츠인 무에타이의 타이와 발차기의 킥이 결합된 말로 무에타이와 피트니스 기술을 접목시킨 운동이다. 무에타이식 기본 자세를 기초로 웜업·잽·펀치·어퍼컷·엘보를 이용한 상체 운동, 킥을 이용한 하체 운동, 쿨다운 동작으로 구성돼 있다. 상영시간 55분. 1만9천8백원 스타웍스.

 ▼ 박모란(34, 주부)
태 국의 전통 스포츠인 무에타이를 경험해볼 수 있어 새로웠다. 하지만 다른 비디오와 달리 특별한 설명 없이 동작이 계속돼 따라 하기 힘들고 지루하다. 운동법은 신선하지만 동작이 다소 격렬한 편이라 기본 자세를 익히는 부분에서 체력이 금세 바닥났다.
난이도 ★★★ 흥미도 ★★ 효과 ★★

 ▼ 김기호(35, 더블에이치 GX매니저)
팔 동작과 다리 동작이 많아 팔뚝과 허벅지의 살을 빼는 데 효과가 있을 것 같다. 타이킥의 기초 동작과 응용 동작을 몸에 익히면 호신술도 습득할 수 있다는 점이 마음에 든다. 하지만 세세한 설명이 부족한 편이라 초보자가 따라 하기에는 다소 어렵다.
난이도 ★★★ 흥미도 ★★★ 효과 ★★★★

결론! 새로운 다이어트 방법을 원하는 사람들에게 적당한 비디오. 팔뚝과 다리의 살 때문에 고민이라면 따라 해볼 것!

한은정 CORE&BODY

인체의 중심을 뜻하는 코어를 바로잡아 신체 부위와 장기들이 제 역할을 하도록 도와주는 건강 프로그램. 잘못된 생활습관으로부터 오는 질병을 예방하고 균형 있는 몸매를 가꾸는 데 도움을 준다. 코어의 기초, 상체·골반·다리·전신을 위한 코어로 구성돼 있다. 상영시간 51분. 1만6천원 미디어블루플러스.

 ▼ 박모란(34, 주부)
동 작이 쉬워 처음부터 편하게 따라 했지만 설명은 자세하지 않은 것 같다. 전신의 뭉친 근육들을 움직여서 그런지 따라 하고 나면 시원한 느낌이 든다. 일주일 정도 했는데 허리 통증과 목·어깨의 결림이 없어졌다. 몸이 개운해지고 피로감도 줄었지만 정작 살 빼는 데는 별로 도움이 안 되는 듯.
난이도 ★★★ 흥미도 ★★★ 효과 ★★★

 ▼ 김기호(35, 더블에이치 GX매니저)
동작이 다소 생소한 감이 있지만 반복하면 효과를 볼 수 있을 것 같다. 자세가 교정돼 보디라인이 예뻐질 수 있으나 체중 감량 효과가 거의 없으므로 살을 빼기 위해 다이어트를 시작하는 사람에게는 적당하지 않다.
난이도 ★★★ 흥미도 ★★ 효과 ★★★

결론! 감량을 위한 다이어트에는 효과가 없지만 뭉친 근육을 풀어주고 동작을 반복하면서 자세가 교정돼 보디라인이 예뻐진다.

 
<여성동아 2006년 06월호>
 

유산소 운동하고 같이 해주는거 잊지 말라구..

비됴들은 다 몸매 라인만 잡아주는 무산소 운동이라서..

살빼는데는 당연 효과 없다구.

조혜련 태보 빼고  ㅋ
 

[미췬사랑의노래]

난 꾸준히 안해서 그런가 이소라의 다이어트도 소용이 없더라.... 진짜 꾸준히 하고싶지만..ㅜㅜ

[Emi:)]

개인적으로 이소라꺼 완소.... 조혜련은 한지 얼마 안됐는데도 땀 되게 많이 남..ㅎㅎ;

[몽쉘통통@#]

222222

[시빠빠룰라♪]

좋은 자료 감사해요ㅡ

[개념1인분추가요]

태보 최고 ㅋㅋ재미있고..땀줄줄 ㅋㅋ

[쉬지말고움직여]

진짜 신나고 땀 많이나고..운동이 재미있어요~

[콜라닭매니아]

이소라 진짜 좋아요~태보도 구해야겠다

[냉면인생]

역시 소라언니께 최고였어 ㅋㅋㅋ

[파파야바]

이소라-조혜련 이 둘 궁합좋은편. 이소라로 근력운동한뒤에 조혜련으로 유산소운동하면 괜춘~마무리로 스트레칭하면 끝~

[체다치즈]

222222222222 이 둘이 제일 효과 많이 봤어요

[영 심 이]

역시 원조가 좋은것이요~ 이소라꺼~

[J양입니다]

안녕하세요~~~~~~~~~~~~~~~~ 조혜련입니다! <-음성이 들린다~

[mucmrry]

미자 엄마 배에 힘 안 줬다~!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[엄마가 데이지꽃을 좋아하셔서]

ㅋㅋㅋ 남편이 늦게 들어오면 곰인형을 들고 ㅋㅋㅋㅋㅋ