오프라 윈프리의 별명에 대해서? - (12월 4일)

[joara]

30일 재생기간 만료

가사 뮤비

 

안녕 하세요~(^^)(__) joara예요~~♥

오늘도 아름다운 웃음으로 기분좋은 하루를 시작 하시고요~

웃음으로 주변 사람들에게 기쁨을 줄수있는 s라인 미션요원들이 되 주세요^0^

어제 다이어트 팁으로 보조제에 대한 이야기를 해 드렸죠^^?

이 세상에 아직까지 운동과 식이요법없이 다이어트가 되는 편법은 없다~

운동과 식이요법이야 말로 이 세상에서 가장 좋은, 가장빠른 다이어트 방법 이다라고요^^

오늘은 어제 이야기와 연관이 있는데요~ 오프라 윈프리의 별명에 대해서 이야기를 해 드리려고요^^

토크쇼의 여왕, '보그'지 패션모델, 영화배우, 자산 6억달러(한화 8,775억)의 갑부,

영화와 TV 프 로 제 작, 출판,  하포 엔터테이먼트 그룹'의 대표, 세계 10대 여성...
이 많은 수식어가 따라붙는 오프라 원프리는 '요요의 여왕'이라는 별명을 가지고 있다고 해요~~

오프라 윈프리가 요요의 여왕이라는 별명을 얻게된 이유는 많은 다이어트의 실패 때문이랍니다^^

지방과 단백질만 섭취하는 앳킨스 다이어트(황제 다이어트), 야채만 먹는 스카스 데일 다이어트,

탄수화물만 섭취하는 베버리 힐스 다이어트, 고단백 저칼로리 식사를 하는 덴마크 다이어트,

단식을 하면서 보조식품을 먹는 옵티 패스트 다이어트(미국의 보조제를 만드는 회사이름을 딴듯함^^) 등...

여러가지 다이어트를 한 오프라 윈프리의 몸무게는 고무줄처럼 40kg이 늘었다 줄었다를 반복 했다고 해요~

결국 그녀는 여러가지 다이어트를 통해 체중감량과 요요현상을 반복하고 또 반복하고~

수 없이 반복하다~~ 꾸준한 운동과 정상적인 식이요법만이 건강한 몸과 마음을 되찾게 해 준다는

당연한 진리를 깨닿고 마라톤 매니아가 되었다고 해요^^

음... 오늘 joara가 오프라 윈프리의 별명에 대해 이야기 한 이유는요~

요요현상 없이 다이어트에 성공한 사람들의 공통적인 특징을 알려드리기 위해서 랍니다^^

통계에 따르면 체중 감량에 성공한 사람들의 97%가 3년 안에 체중이 원 상태로 돌아 오거나

더 늘어난 상태가 되고 99%가 5년 안에 다이어트 전의 체중으로 돌아 간다고 해요~

결국 5년 후에도 체중을 유지하는 사람은 1% 밖에 되지 않는 다는 말이예요~ 정말 작은수치죠^^?

그런데 요요현상없이 다이어트에 성공한 1%의 사람들에게 나타나는 공통적인 특징이 있답니다^^

그건 바로 바로~~ 식습관과 생활 습관이 바뀌었다는 거예요!!

다이어트 기간동안 익힌 식습관과 생활습관을 다이어트 후에도 유지한다면

평생 다이어트 걱정 없이 건강하고 날씬한 몸매를 유지 할수 있답니다^^

그럼 도대체 다이어트 하는 기간에 어떠한 식습관과 생활습관을 익혀야 되냐고요^^?

다이어트 시에 굶거나 칼로리를 줄이는 것보다 세끼의 식사를 적당히 과식하지 않도록 섭취하고

평상시에도 귀차니즘에 빠져 누워있거나 활동량없이 지내지 않도록 하며 규칙적인 운동을 해 주면 되요^^

아주쉽죠^^? 무엇인가 joara가 특별한 방법을 알려주는줄 알았는데... 다 아는 이야기를 하죠^^? 

회원님들 진정 다이어트에 성공하는 방법은 joara만 특별히 아는 방법이 아닌 누구나 알고있는 방법이랍니다^^

다이어트를 위해 많은 돈을 들이고 많은 노력을 하지만 진정 누구나 알고있는 가장 쉬운 방법은 잊고 있어요~

지금이라도 늦지 않았답니다~ 지금이라도 바른 식이요법과 바른 생활습관 그리고 꾸준한 운동습관을 몸에 익혀

진정한 다이어트에 성공하여 평생 날씬하고 건강한 모습으로 아름답게 살수 있도록 하세요^^

그럼 오늘 다이어트 팁은 여기에서 정리를 하고요~ 본격적인 다이어트 미션 임무를 드리도록 할께요~~

운동 전 스트레칭   ▶운동전 스트레칭 보기◀

벤트 니 푸쉬업 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

스탠드 덤벨 프레스 -	18번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(18번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (18번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

투암 바이셉스 컬 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

크로즈 그립 프레스 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (바벨 대신 덤벨을 사용하셔도 되요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

투암 덤벨 킥백 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

레그레이즈 -	최대한 할 수 있을때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

사이드 크런치 -	최대한 할 수 있을때 까지  3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(쉬지않고 반대쪽도 하셔야 1세트가 되요^^) (최대한 할 수 있을때 까지를  총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

더블 크런치 -	최대한 할 수 있을때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

제자리 이클립스 -	2분하고 1분쉬고....20분 채우세요 (쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

팔벌려 뛰기 -	3분하고 1분쉬고....20분 채우세요 (쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~

운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^

그럼 우리 s라인 회원님들 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~ 

건강하고 아름다운 몸매를 위해 화이팅이요~♥

[세상의등불]

팔벌려뛰기랑 이클립스 쫌 부족하지만 ㅋㅋ 와우~~ ^-^ 굿!

[카라의 꽃말]

네에~ 오늘도 역시 미션완료 수고 하셨어요~ 항상 열심히 하시는거 알아요^^ 좋은꿈 꾸시구요~ 내일도 파이팅 하세요~ 아자아자~ 파이팅~~

[난쟁이]

습관이란게 참 무서운거 같아요... 운동하려고 컴은 10시에 켜놓고 지금 했어요... 넘 피곤해서 좀 누웠다 한다는게 잠깐 잠도 자고..ㅋㅋ 근데도 그와중에도 머릿속은 운동하고 자야하는데...오늘은 그냥잘까?? 계속 나와 다른내가 싸웠어요..ㅋ결국 박차고 일어나서 했어요.. 다는 못했어요..피곤하니깐 몸이 더 힘드네요...내일 날씨는 장난아니래요~~겁나용ㅎㅎ

[카라의 꽃말]

자신과의 싸움에서 이긴것 은 정말로 축하드려용~ 그런데 너무 늦게 이기셔서 피곤 하시지 않을까 해요^^ ㅎㅎㅎ 앞으로는 속전속결로 이겨 내시기 바래용^^ 앞으로는 운동 할려고 맘 먹으면 눕지 마세요^^ ㅎㅎㅎ 그럼 오늘 하루도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~ 아자아자~ 파이팅~~^^

[베델리엄]

와우~오늘도 미션완료! 더워요 더워^^ 주위에서 살빠졌지? 물어볼때마다 기분 좋아지네요 ㅋㅋ

[카라의 꽃말]

미션완료 수고 하셨어요~ 운동을 하면 더워진다고요...ㅋㅋ 난방비 적게 들어서 좋죠...ㅋㅋㅋ 앞으로 열심히 하시면 더욱 기분좋은 소리 많이 들을거에요~ 그러니 더욱 힘내서 하세요~ 아자아자~ 파이팅~~

[우리율리]

요즘은 퀼트때문에 소홀했네요...이제서야 마치고 잠니다....

[카라의 꽃말]

퀄트요? 이쁜거 만들고 계신가봐용~ 나중에 다 만들어서 사진 한장 부탁 드려용~~ ㅋㅋㅋ 그리고 미션은 소홀히 하시지 마세요~~ ㅡㅡ;;;; 그럼 아자아자~ 파이팅~~

[별의목소리]

오늘은 많이 먹고 운동 하기 싫은 날이군요 에휴,

[카라의 꽃말]

운동 하기 싫은 날도 있죠!! 그래서 쉬셨나요^^ 그렇다면 오늘은 더욱 열심히 하셔야 해요~ 아자아자~ 파이팅^^

[youngwind]

오년후에도 감량체중을 계속 유지하는 1%가 되도록 해야겠군요. 오프라 윈프리 참 멋져요. 그런 멋진 여자도 수많은 실패후에야 깨달은걸 우리 회원들은 벌써 벌써 깨달았으니 그녀보다 더 멋진 사람들이에요 ^-^

[카라의 꽃말]

그럼요~ 우리 s라인 회원님들은 올바른 정보를 아셔서 더욱 멋지고 이쁜 사람들이에요^^ 오년후에 감량체중 유지 하는 사람을 10%로 우리 미션요원들이 올려봐용~~ ㅋㅋ 그럼 아자아자~ 파이팅^^

[hyekyoung]

오늘 옷샀어요. 55사이즈로... 44사이즈가 목표인데 그래도 나중에 임신 두번 정도 더 하려면 55사이즈 옷 좀 더 있어도 괜찮을 것 같아서요... 제가 아들이 둘인데 딸 둘 더 낳는게 소원이예요... 애 키우는거 생각하면 힘들어 죽겠는데 또 이쁜 거 생각하면 더 낳고 싶고... 하여간 쪽지 감사하구요. 오늘은 조깅 쉬는 날이에요. 근력 운동 아주 빡시게 하고 가야죠. 나중에 조깅하는 실력 느는거 봐서 풀코스 무리인것 같으면 하프 코스로 하려구요. 살빼려고 하는 마라톤인데... 겁도 없이 뛰다가 돌연사 하면 안되잖아요... 하여간 제가 카페 덕을 많이 봅니다. 오늘도 감사해요. 글고 제 이름은 혜경... 좋은 하루 되세요...

[카라의 꽃말]

돌연사라뇨... 무서운 소리를... 그런 말은 입에도 담지 마세요... 생각만 해도 끔찍;;;; 딸 둘이나 더 나으신다구요... 완젼 좋당... 이쁜 딸 둘이 더 있으면 이세상에서 혜경님이 제일 부자가 될것 같아요... 꼭 이쁜딸 낳도록 하세용^^ ㅋㅋㅋ 마라톤 너무 무리되게 하시지 말고요^^ 오늘하루도 행복하고 즐거운일 가득 하세요~ 그럼 아자아자~ 파이팅^^ (제가 영어에 약해서...ㅋㅋㅋ 혜경님^^)

[유채향123]

와~~ 오랜만에 동영상보니까 좋아요... 열심히 할께요.... 땀 뻘뻘

[살빼면이호리]

덤벨이없으면 뭘로 대신운동하면 좋을까요

[유누]

다시한번 도전 해야 겠어여..넘 어려워요 살배는거..