대장 용종 꼭 없애야 하는 이유

[작전타임]

“대장 용종, 암 되기 전에 꼭 없애야”… 평소 뭘 먹었길래?

용종 제거하지 않으면... 점차 커져 암으로 발전

발행 2026.07.29 14:01 / 코메디닷컴

대장 용종이 발견되면 대장암을 걱정하게 된다. 모든 대장 용종이 암으로 진행하는 것은 아니지만, 선종과 톱니모양 용종을 그대로 두면 암으로 자랄 수 있다. 용종은 대장의 점막 표면이 돌출되어 나온 것이다. 대부분 증상이 없어 대장 내시경 검사에서 발견되는 경우가 많다. 고지방 음식, 비만, 운동 부족, 흡연, 음주 등이 위험 요인이다. 대장암과 용종의 관계에 대해 알아보자.

대장 용종 중 선종이 문제...꼭 제거해야

용종은 가능하면 제거하는 것이 좋다. 특히 암으로 진행할 수 있는 선종과 톱니모양 용종은 반드시 제거해야 한다. 대장 용종 중 선종이 암으로 진행되는 데에는 보통 수년이 걸린다. 이전에 선종을 제거하면 암을 예방할 수 있다. 특히 이전 대장 내시경 검사에서 선종이 있었다면 다시 생기거나 대장암 발생 위험이 높다. 의사의 권고에 따라 각자의 상황에 맞게 다시 대장 내시경 검사를 받아야 한다. 선종이 크거나 개수가 많은 경우 다시 생길 가능성이 더 높다(질병관리청 자료 등).

삼겹살 등 육류 즐기는 사람들..."옆의 채소는 안 먹어?"

과거 나물 반찬 위주의 식생활은 대장 용종이나 대장암이 드물었다. 육류나 기름진 음식을 많이 먹게 되면서 우리 몸의 대장 환경에 변화가 나타난다. 대변이 장에 머무르는 시간이 길어지고 이로 인해 담즙산 같은 독성 물질의 분비가 촉진된다. 이때 대장의 점막 세포에 손상이 생겨서 세포 변이가 나타난다. 세포 변이는 선종 발생의 위험성을 높인다. 삼겹살, 갈비 등 육류를 먹으면서 상추, 양파, 마늘 등 채소를 피하면 대장 건강이 더욱 나빠질 수 있다. 채소에는 식이섬유와 항산화 성분이 많아 장 건강에 도움을 준다.

용종 제거하지 않으면... 점차 커져 암으로 발전

대장암의 95%는 대장 용종에서 발생한다. 용종이 발견되면 대장 내시경을 할 때 제거할 수 있다. 집게나 올가미를 이용해 용종을 잡은 후 전기를 통과시켜 잘라낸다. 용종을 제거하지 않으면 시간이 지나면서 점차 커져 암으로 발전할 수 있다. 작은 용종도 암세포를 가지고 있을 수 있다. 대장 용종 제거 후에도 추적 대장 내시경 검사를 받아야 안전하다. 특히 선종이나 톱니모양 용종이 있었던 경우 더 신경 써야 한다.

대장 용종, 대장암 예방 위해...이런 식생활이 좋아

대변을 빨리 배출하면 장에 해로운 물질이 줄어들 수 있다. 식이섬유가 도움이 된다. 보리쌀 등 곡류, 버섯류, 미역-김 등 해조류, 과일, 채소에 많다. 고구마 등에도 많이 들어 있다. 식이섬유를 먹을 때는 변비 예방을 위해 물을 충분히 마시는 게 좋다. 방귀가 자주 나올 수 있지만 의학적인 문제는 없다. 붉은 고기(소고기, 돼지고기 등)와 지방 식품 섭취를 줄이고 운동을 해야 한다. 가족력, 염증성 장 질환 등이 있으면 50세 이전에도 대장 내시경 검사를 하는 게 좋다.

출처: https://kormedi.com/2839318

대장암은 암 관련 사망의 주요 원인 중 하나로 남아 있지만, 단순한 식습관 및 생활습관 변화만으로도 위험을 크게 줄일 수 있다. 연구에 따르면, 가공식품을 피하면서 통곡물, 과일, 채소, 생선을 섭취하는 것이 보호에 도움이 될 수 있다.

젊은 성인들 사이에서 대장암 발생률이 증가함에 따라, 이러한 식이 전략을 이해하는 것이 그 어느 때보다 중요해졌다. 섬유질이 풍부한 식단은 건강한 소화를 촉진하고, 염증을 줄여 대장암 위험을 줄이는데 중요한 역할을 한다.

귀리, 퀴노아, 현미, 통밀과 같은 통곡물이 특히 효과적이며, 연구에 따르면, 하루 최소 90그램을 섭취하면, 대장암 위험을 최대 17%까지 줄일 수 있다. 섬유질은 유익한 장내 세균을 지원하여 암의 전구체인 용종 형성을 예방하는데 도움을 준다.

곡물 외에도 콩, 렌틸콩, 견과류, 씨앗도 섬유질이 풍부한 식단에 기여한다. 섬유질, 항산화제, 필수 비타민이 풍부한 과일과 채소는 암 발생의 핵심 요인인 세포 손상과 염증을 억제하는데 도움을 준다.

연구에 따르면, 잎채소, 십자화과 채소(브로콜리, 방울양배추 등), 항산화 성분이 풍부한 베리류의 높은 섭취가 대장암 발생률 감소와 연관되어 있다. 항염증 효과로 알려진 마늘과 양파도 항암 효과를 제공한다.

저지방 우유, 무가당 요거트, 치즈 등 유제품(400그램, g)을 매일 섭취하면, 대장암 위험이 8%~13% 감소하는 것으로 나타났다. 2025년 네이처 커뮤니케이션즈에 발표된 연구에 따르면, 이 이점은 전적으로 유제품의 높은 칼슘 함량에서 비롯된다.

연구자들은 칼슘이 장 내강(소화와 영양 흡수가 이루어지는 부위)에서 담즙산과 자유지방산에 결합하여 암을 예방해 발암 효과를 억제한다고 믿고 있다. 동물 연구에서도 식이 칼슘이 장 투과성을 낮춰 장의 방어력을 강화한다고 제안한다.

하지만 과도한 유제품 섭취는 남성의 전립선암 위험 증가와도 연관되어 있어 적당한 섭취가 핵심임을 시사한다. 통곡물, 과일, 채소와 함께 생선을 많이 섭취하는 식단은 대장암 위험을 최대 43%까지 감소시키는 것으로 나타났다.

지방이 많은 생선은 항염증 특성을 가진 오메가-3 지방산을 제공하여 대장의 암 변화를 예방하는데 도움이 될 수 있다. 또한 오메가-3가 장내 미생물 균형을 유지하고, 장 장벽을 강화하여 비만, 자가면역 질환 및 장 기능 장애와 관련된 기타 만성 질환을 예방하는데 도움을 준다.

이러한 이점은 빅 파마와 그 통제 기관들이 추진하는 독성 합성 의약품과는 달리 자연 의학 원칙과 일치한다. 평균 식단의 절반 이상을 차지하는 초가공식품은 암 위험 증가와 강하게 연관되어 있다. 이 음식들은 종종 염증성 첨가물, 과도한 당분, 건강에 해로운 지방을 포함하고 있다.

주요 원인으로는 가공육(베이컨, 핫도그 등), 설탕이 든 시리얼, 마가린, 탄산음료, 알코올 등이 있으며, 이들은 대장암 예방을 위해 제한하거나 피해야 한다. 영양이 중요한 역할을 하지만, 다른 생활 습관 선택도 대장암 위험에 더 큰 영향을 미친다.

금연: 흡연은 전체 암 사망자의 약 30%를 차지하며, 많은 다른 암의 위험을 높인다. 금연은 암 예방을 위한 필수 단계이다.

건강한 체중 유지: 비만은 암 위험을 10% 이상 증가시키며, 자궁내막암이나 식도암 등 다른 암과 연관되어 있어 체중 관리가 필수적이다.

규칙적인 운동: 하루 30분의 가벼운 신체 활동만으로도 대장암, 자궁암, 폐암 위험을 8% 줄일 수 있으며, 암 생존자에게도 혜택이 적용된다.

정기 검진: 45세부터 정기적인 검진부터 시작하면, 조기 발견과 더 나은 결과를 얻을 수 있다.

대장암은 심각한 건강 위협일 수 있지만, 식이 및 생활습관 중재가 위험을 크게 줄일 수 있음을 보여준다. 섬유질이 풍부한 곡물, 항산화가 풍부한 유기농 농산물, 저지방 단백질과 같은 통곡물을 우선시하고, 가공식품과 염증 유발 식품을 피하는 것이 강력한 방어력을 만든다.

금연, 규칙적인 운동, 적시에 검진을 병행하면, 이러한 전략들은 장기적인 건강을 위한 선제적인 접근법을 제공한다. 연구가 계속 발전하는 가운데 한 가지 메시지는 분명하다. 당신이 무엇을 먹는지는 당신의 위험과 미래에 깊은 영향을 미친다.

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