독하게...(11)

[우당탕탕소리]

↑ 4월 3일 점심식사

[현미톳밥, 계란말이, 구운닭가슴살, 얼갈이김치, 호박볶음, 진미채볶음, 레몬소스버섯샐러드, 감자채볶음, 양비샐,

고사리나물, 백년초나박김치, 허니머스타드 + 과일: 방울토마토, 딸기, 귤]

'천사'님을 신천역에서 (10:00AM)만나 한강시민공원(석촌나들목)~올림픽공원까지 걸었답니다.

8.64 km 걷고 올팍안에 있는 커피빈 실외 테이블에서 점심을 먹고 실내로 들어가 커피를 마셨지요.

'천사'님은 내 눈치를 살짝 보더니 크림 잔득 얹은 커피를 시켰지요. ㅎㅎㅎ

걷는 내내 이런 속도 괜찮겠느냐고 물었는데 괜찮다 하더니 올팍에 도착해서는 물집이 양 발에 다 잡혔다고

결국 올팍의 하이라이트 능선을 걷지 못했지요.

어떻게 다이어트를 할 것인지 아무런 계획이 없이 나와 제가 조금 당황했지만 조만간에 세우겠지요? ^^v

↑ 4월4일 저녁식사

[애슐리 뷔페 전체 메뉴]

'dkgk775'님을 여의나루역 (2:00PM)에서 만나 한강시민공원(마포대교)~신도림역 까지 걸었습니다. 

대략 12km 걸었지요. 목동교쯤 와서 '아하775'님은 "신도림역까지 얼마나 더 가야해요?" 자꾸 물었지요. ㅎㅎㅎ

그렇게도 원하는 애슐리 가 줄테니 신도림역까지 힘내서 가보자고 꼬셨더니 눈이 반짝 하시더라고요. ^^v

저도 그렇지만 '아하'님은 먹을 때 눈이 더 반짝반짝 합니다. (☆.☆)

먹고 있는 내내 해물뷔페 얘기를 하며 그 곳을 가보자고 하는데... 쫌... (  '.')ˇ

'천사'님과 같이 다이어트에 대한 계획을 세워놓지 않고 나오셨더라고요.

일단 다 먹고 난 후,

나를 만나서 무엇을 하려는지에 관해 다시 상기 시켜 드렸습니다.

"운동친구지 먹으러 다니는 친구는 아니지 않는가... 나도 아직 유혹에 약해서 다이어트에 방해가 된다면

(서운하겠지만...) 연락을 하지 않겠다." 단호하게 말해버렸지요.

4월5일

'아하775'님을 아침 관악역 9시에 만나 안양천을 같이 걸었습니다.

관악역~안일교~충현터널 : 5.39 km

그리고 전 어제 애슐리에서 먹은 것에 대한 벌로...

관악역~안일교~충현터널~구일역 : 18.24 km 걸었습니다.

↑ 금천교 근처 의자에 앉아 점심식사(12:34PM)를 했지요.

[현미톳밥, 구운닭가슴살, 얼갈이김치, 감자채볶음, 레몬소스버섯샐러드, 진미채볶음, 허니머스타드]

↑ 4월5일 저녁식사 (5:19 PM)

[현미톳밥, 구운닭가슴살(들깨소스), 고사리나물, 얼갈이김치, 레몬소스버섯샐러드, 백년초나박김치, 양상추샐러드, 양비샐]

양상추샐러드는 이마트에서 구입했습니다. 990원

오후 6:40분에 신풍역에서 '천사'님을 만나 헬스클럽에 가서 운동했습니다.

월요일은 이렇게 두 분을 만나느라 정신이 없었네요. 

↑ 4월6일 점심식사 12:26 PM

[현미톳밥, 계란말이, 문어송이조림, 진미채볶음, 감자채볶음, 고사리나물, 표고버섯조림, 얼갈이김치,

레몬소스버섯두부샐러드, 과일고구마요플레]

레버샐 과 과일고구마요플레는 '아하775'님이 다 드셨지요.

아침 10시반에 관악역에서 만나 비산대교까지 걷고 다시 관악역에 왔습니다. 6.86 km

↑ '아하775'님, 애슐리를 찾던 엊그제와 많이 달라 보였습니다.

마음 자세가 서서히 잡혀가고 있는 듯 하네요.

같이 운동해도 혼자 하듯 따로 떨어져서 하고 있지요.

'천사'님과 '아하775'님의 다이어트 성공도 함께 빌어봅니다. ＼(^.^)／

(안양천) 요즘은 개나리 덕에 걷는 맛이 납니다. ^^v 

↑ 3월31일 점심+저녁식사

[현미밥, 버섯볶음, 호박볶음, 고사리나물, 감자채볶음, 시금치나물, 양비샐, 강된장, 초장, 표고버섯볶음,

다시마쌈, 쭈꾸미, 산마늘잎초절임]

↑ 3월31일 아침식사

[감자스프, 딸기쨈, 모닝빵, 과일요플레]

↑ 4월1일 아침식사

[누룽지, 표고버섯조림, 양비샐, 쭈꾸미, 삶은두부, 레버샐, 다시마, 파프리카레드·옐로, 마늘햄, 산마늘잎초절임]

↑ 4월2일 아침식사

[현미톳밥, 누룽지, 오이채소샐러드(들깨소스), 깍두기, 두릅, 초장, 레버샐, 표고버섯조림, 호박볶음, 양비샐, 

고사리·시금치나물, 감자채볶음]

↑ 4월2일 점심식사

[현미톳밥, 백년초나박김치, 고추장아찌, 레버샐, 구운닭가슴살, 허니머스타드, 오이채소샐러드, 깍두기, 문어송이조림]

잠깐 한눈판 사이에 닭가슴살이 살짝 탔네요. 먹기 전에 탄 부분은 제거하고 먹었지요.

닭가슴살에 다진마늘, 후추와 소금, 적포도주로 재놨다가 아주 약한 불로 구웠습니다.

↑ 4월2일 저녁식사

[으깬감자와 과일들]

으깬 감자엔 소금약간과 올리고당을 넣고 으깼습니다.

↑ 4월6일 아침식사

[현미톳밥누룽지, 고추장아찌, 얼갈이김치, 과일, 양비샐, 깍두기, 문어송이조림, 레버샐]

↑ 4월1일 간식

비트를 통째사면 저렇게 싹을 키울 수가 있답니다.

아직도 쑥쑥 자라고 있지요... 예쁘죠? ^^v

↑ 실물이 더 예쁜 애들인데... ㅎㅎㅎ  

카메라가 후진 것이 원통합니다. ㅠ.ㅠ;;

한강시민공원

날씨도 좋은데 걷자고요...^^v 

4월14일이 다이어트 시작한지 3개월째 되는 날입니다.

아직 몸무게를 안 재봤지만 실망이 클까봐 기대도 안 합니다. ㅋㅋ

건강해지고 있는 것을 느끼기에 그걸로 만족하고 있지요.

꾸준히 하다보면 언젠가는 뭐... ㅋㅋㅋ

독하게... 파이팅 할게요! ^^v

[우당탕탕소리]

네... 되도록 예쁘게 담아 맛있게 먹으려고 노력중입니다. ^^v

[쿡하면쿠키]

괜찮은식단입니다^^그래도 가장 중요한것은 최소한 기초대사량에 맞춰서 식사하셔야한다는걸!! 요요는 안되요~~ 화이팅

[우당탕탕소리]

그러지요... 요요가 찾아 오지 않도록... 파이팅 ^^)/

[sjmk]

우당탕탕소리님 식단 정말 강추입니다. 저희 친정엄마랑 동생이 건강상의 이유로 거의 님이랑 비슷하게 먹는데요. 1년정도 지나면 12kg 이상은 빠져 있을거에요. 장담해요. 우리가 너무 빨리 살을 빼는데만 급급해서 그렇죠. 님처럼 하면 살은 빨리 빠지지 않더라도 전체적인 생활습관도 고치면서 평생 건강하게 살 수 있거든요. 솜씨도 좋으시고 정말 부지런하신가봐요. 저도 남편이랑 아이랑 다같이 이렇게 먹어보려 노력 해야겠네요. 홧팅입니다요. ^^

[우당탕탕소리]

(__ )감사합니다. 좋게 봐주셔서... 살 빠지는 속도가 더디더라고 열심히 하게 되네요...
파이팅 할게요... ^^v

[밀리유떼]

이런 식단을 보고 다이어트 정석식단이라고 하는거 같아요!요리법 공유하심이..!!!너무 맛있어 보여요..ㅠㅠ 저번에 마카로니두부,버섯조림 등등 너무 탐난다는..ㅋㅋ

[우당탕탕소리]

오~~ 마카로니두부를 아시는 것 보니 다 보셨구나...크크큭 요리법이랄게 없고 일단 맛이 없어서 공유하기 두려워요... http://www.cyworld.com/lusia8804 홈페이지 게시판에 허접한 레시피를 올려놨는데... 뭐... 좀... 그래요... ( __)v 이 참에 정신차리고 열심히 레시피도 올려 보려고 해요... 파이팅~ ^^)/

[영원한여왕님-★]

세상에나..;;;
우당탕탕소리님..

저랑결혼해주세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[우당탕탕소리]

헉~ ( ") (.. ) ( '') ( ..) (>,<)/ 떼찌떼찌~

[영원한여왕님-★]

저 여자긴한데 제가 남자면 진짜 업어갔어요ㅠ 우아아아..ㅠㅠ
돈은 내가 벌테니 나한테 방긋방긋웃어주면서 요리해주세요!이럼서.ㅋㅋ
암튼 화이팅요>_<

[우당탕탕소리]

윽 (>,<) 분명 칭찬같은데... ㅎㅎㅎ

[프리티업]

식단에 이렇게까지 신경을....님은 꼭 성공하실거예염 ^^

[우당탕탕소리]

식단 뿐만이 아니고 운동도 신경쓰고 있답니다. 꼭 성공했으면 좋겠어요... ㅠ,ㅠv

[부끄부끄♡]

열심히 하시는 모습이 부럽네요.. 전 힘들게 뺀살 다시 찌우고 또 다욧 시작. 아~~~~ 열심히 하는 님이 부럽습니다

[우당탕탕소리]

우리 같이 잘 먹고 열심히 운동해서 건강한 몸 만들어요...^^v

[운동이좋아서]

진짜 꼭 성공하세요!!!!!! 전 다이어트라기보다는 건강한 몸매 만들기 하고있는데.. 원래 운동을 좋아해서 많이 걷고 뛰고하는데 요즘은 학교때문에 시간이 없어 못하고있어요! ㅠㅠ 진짜 식사보면 건강이라는 단어가 막 나오네요^^ 꼭 성공하세요! 화이팅:)

[우당탕탕소리]

네 꼭 성공할게요... 고마워요... 우리 같이 파이팅해요...^^)/

[원디-]

조그마한 그릇이 넘 귀여워요 ^^ .. 근데 숟가락은 다여트 용인가요? 넘 작아보이는데;;

[우당탕탕소리]

다이어트 용 이라기보다 차스푼인데 숟가락과 길이가 같아서 밥상에 올려 놓은거죠... ^^v

[뒷짱언니]

먹고싶어요ㅠㅠ진짜 식단 잘 챙겨드시네요ㅠㅠ전그러질 못해요..ㅍ

[우당탕탕소리]

저도 첨 부터 이렇게 챙겨 먹는 사람이 아닌데... 왜 저렇게 됐는지 모르겠어요...ㅠ.ㅠ)v

[우당탕탕소리]

뿌듯뿌듯...(^.~)v 하나씩 준비해서 드셔보세요... 간단하게 배춧잎부터... ^^v

[사랑해요정지훈]

어머나~ 너무 아기자기 하시당 ㅎㅎ

[우당탕탕소리]

성격이 묻어나죠? 밥상만 그렇답니다. ^^v

[으엉앙]

식단이 푸짐한듯하면서도 건강식이네요~! ^.^ 부러워요!!

[우당탕탕소리]

독하게...(1) ~ 독하게...(10) 보다는 양이 약간 줄었답니다. 2개월 동안은 저런 양으로 먹을 거랍니다. ^^v

[송림(42kg가될때까지)]

저도같이 걸으면 안될까여 걷는거 너무 좋아해서요 다이어트 식단 이런거에 저도 관심이 많아서 알차게 도시락 싸갈 준비도 되어있답니다 하루에 5시간 걷는것도 성이 안찰정도로 걷는거 너무 좋아해요 같이 걸어요 님!ㅠ

[우당탕탕소리]

그래요... 같이 걸어요...^^v

[송림(42kg가될때까지)]

내일은 걷는 계획 없으신가여? ㅎ

[우당탕탕소리]

http://www.cyworld.com/lusia8804 제 홈피에요. 다이어리 메뉴 안에 '10 do exercise'에 일주일 단위로 운동 계획을 적어놓는답니다. 시간 되시는 날 말씀해주세요...^^v

[아무리생강캐도난마늘]

우당탕탕소리님꺼 진짜 열심히 보고있어요. 정말 짱이예요!!!!!!!!!

[우당탕탕소리]

창피한데요... (. . ;)

[우당탕탕소리]

감자에 싹이 나서 부랴부랴 해먹은건데... 레시피도 없이 마구 넣어 만든거라 기억이 가물가물해요... 한번 더 해 먹을때 알려드릴께요... (__ ;)v

[우당탕탕소리]

그런가요... ^^v

[우당탕탕소리]

우리 같이 파이팅해요..^^)/

[에어로빅홧팅]

아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ 난 음식만들기 귀차나서 이렇게 못할듯....ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 음식 너무너무 예뻐요 ~~♥ 만드시느라 고생 하겠어여..

[우당탕탕소리]

감사합니다. 저도 한 귀차니즘이에요... (' ' )v

[┗▶ 생기오]

와~ 멋집니다! 식단도 휼륭하고 즐다 하시는 모습이 아주 보기 좋아요. 저도 근처 살면 쫒아다니며 밥 얻어먹고잡당! ㅋㅋ

[우유군]

안양천 자주가시나요? 저도 명학역 근처사는데 운동친구가 없네용 ㅠㅠ운동하실때 심심하시면 쪽지주세용~