오랜 노력끝에 결국엔 벤트오버바벨로우 느낌을 찾아서 오늘 제대로 운동을 해봤습니다..
<br>
<br>
데드리프트가 하체운동인줄 알았지만 등에도 좋다길래 데드리프트도 넣어보구요..
<br>
<br>
결과는.. 대만족입니다.. ^0^
<br>
<br>
벤트오버바벨로우는 저의 경우 등에서 상부쪽에 힘이 많이 가해지더라구요.. 아직은 초보라서 허리를 많이는 못 굽히고.. 한 바닥을 기준으로 30도 정도 유지하고 합니다.. 등상부에 많은 느낌과 간혹 등 중간 척주부분도 강한 자극이 옴을 느끼며 쾌감(?)을 느꼈지요.. ㅋㅋ
<br>
<br>
그리고 다음 운동은 데드리프트.. 벤트오버할때보다는 좀더 중량을 추가하고, 하지만 너무 무리하지 않게.. 어디까지나 처음이니깐요..
<br>
<br>
운동을 하니 왠지 모르게 제 몸이 커진듯한 느낌이 들더군요.. -_-;;;
<br>
<br>
그래서 너무 좋았습니다.. 앞으로도 계속 하려구요..
<br>
<br>
근데 문제는 역시나 저의 약한 전완근..
<br>
<br>
세트가 반복 될 수록 전완근땜시 더 하고 싶어도 못하고 마는 일이 있었습니다.
<br>
<br>
앞으로 계속 꾸준히 하면 정말 대퇴근?? 그쪽이랑 등이랑 전완이 좋아질 것 같네요..
<br>
<br>
지금 제 스탈 만드는 중이랑 일지는 안쓰고 있구..
<br>
<br>
나중에 찾게 되면 올리겠습니다~~ ^^
<br>
<br>
아참.. 저 휴식 시간을 30초에서 1분 30초로 바꿨더니.. 펌핑이 오히려 더 많이 오는 데요.. 그럼 1분 30초로 바꿔야될까요??
<br>
<br>
회원님들 답변 부탁드립니다~~ ^^
<br>
<br>
오늘도 내일도 안전하게 즐펌하세요!! ^^
<!-- -->
첫댓글 전완이 약하신게 하니라........ 등운동 할땐 전완에 힘을 최대한 빼야 좋은걸로 알고 있습니다. 스트랩을 사용해보시는것도 좋은 방법일듯......... 당길때 전완에 힘을 최대한 빼세요
노노.. 아닙니다.. 데드리프트 할때.. 팔뚝에 힘이 빡들어가야된답니다. 그리고 초보는 절대로 스트렙을 쓰면 안된다고 합니다. 이건 제 의견이 아니라 잡지나 사이트에서 이렇게 나와있습니다..^^ 그래서 저는 그렇게 운동하고 있습니다.. ^^
데드립 100키로로 10번 할수있으면 그때 스트랩 사용하세요...그리고 데립이나 바벨로우시 아구힘이 좋아야 합니다...꽉 쥐고 하세여....마산아.....방긋이.......`
오오...데드리프트... 말 그대로 멋진 운동....
저랑 비슷하시네요.. 데드리프트 할때 저도 전완근이 약해서.. 스트렙사용하면 도움많이 받아요.. 전완근도 단련해야할듯한데.... 아직은 전완근욕심은 안나네요...