단월드 수련으로 자궁건강 챙기세요!

[건강지킴이]

친구가 다소 늦은 나이에 결혼을 해요.

원래 작년에 하려고 했는데 코로나 때문에 미루다 올해 6월로 날을 잡았다고 해요.

근데 생리통도 심하고 생리량도 많고 최근엔 생리주기도 들쑥날쑥이여서 병원을 방문했는데

자궁에 근종이 있어서 그렇다고 했대요.

자궁근종은 여성에게 발생하는 종양 중 가장 흔한 것으로 원인은 확실하게 밝혀진 것이 없다고 해요.

35세 이상 여성의 40~50%에서 발견되지만 최근에는 20대 여성에서도 증가하고 있다고 해요.

주요 증상은 골반통증, 월경과다, 변비, 빈뇨 등이라고 합니다.

자궁근종이 어느 정도 커지면 골반에 통증을 일으킬 수 있다고 합니다.

친구는 자궁근종이 불임을 일으킬 수 있다는 말을 듣고 무척 불안해하더라구요.

자궁근종은 비만한 여성에서 위험도가 높고 적절한 운동과 채식이 자궁근종 발생을 감소시킨다고 해요.

자궁근종 의심증상 좀 더 자세히 알아보아요~~

자궁근종 의심증상

1. 생리량이 많아지고 덩어리가 나와요.

2. 생리 주기가 자꾸 앞당겨지고 불규칙한 출혈이 있어요.

3. 소변이 자주 마렵고 변비가 생겼어요.

4. 아랫배에 무엇인가가 만져지고 생리통이 심해졌어요.

5. 아래에 묵직함이 느껴지고 밑이 빠질 것 같은 증상이 있어요.

6. 성교를 할때 통증이 있어요.

7. 이유없이 어지럽고 피곤해요.

8. 잠을 설치고 가슴이 답답해요.

9. 불임과 유산 경험이 있어요.

단월드 수련으로 자궁 건강 챙기세요!

1. 발바닥 붙이고 상체 숙이기

양 발바닥을 서로 마주 보게 붙이고 양손으로는 발끝을 잡습니다.

숨을 들이마시면서 상체를 숙이고 잠시 멈춘 상태에서

허리와 좌골 부위에 집중했다가 내쉬며 제자리에 돌아옵니다.

약3회 정도 반복합니다.

2. 모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

3. 장운동

허리를 펴고 어깨와 가슴에 긴장을 풀어줍니다.

양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓고

배를 등뒤로 천천히 당겼다가 놓아주세요.

배의 움직임에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다.

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해집니다.

장운동을 통해 아랫배를 따뜻하게 하면 장과 자궁의 혈류 개선에 도움이 되고

어혈을 예방하는데 도움이 됩니다.

[건강지킴이]

자궁근종 정말 흔한 것 같아요. 단월드 수련으로 자궁 건강 잘 챙길게요~

[크리스탈]

자궁근종을 미리 예방하기 위해서 단월드 수련을 꾸준히 해야 겠어요^^