<p>그래서 스쿼드 해보려고 찾아봤는데 예상보다 방법들이 많고 상반되기도하니 햇갈리네요.</p><p><br></p><p>땅을 밀어내는 느낌이라고 하는데 잘 모르겠으므로.. 발 뒷꿈치에 힘을 주고, 허벅지 힘 들면서 엉덩이 밑부분에 자극이 오는게 맞는건가요? 발도 11자를 하는건지 살짝 벌려주는건지 고민.. 하중이 무릎 안쪽으로 들어오는건지 무릎중앙으로 들어오는건지도 모르겠네요. 이게 자세가 이상해지면 무릎연골이 맷돌마냥 갈아버리는게 아닌가 싶기도 하네요..</p><p><br></p><p>요즘 방법들 소개할 때마다 사람 채형마다 다르다는 말들도 자주 붙던데,</p><p>그냥 하고난 다음날 근육이 아니라 관절쪽 안 아프고 몸에 무리 안오는게 좋은거겠죠?</p>
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첫댓글 근육빵빵 몸매를 원하는게 아니라면 출퇴근시 걷는것만해도.....
스쿼트는 진짜 자세와 각도가 생명인 운동이라 초심자가 인터넷만 보면서 하다가는 무릎이 회생불가 판정나기 딱 좋아요.
pt에게 뼛속까지 교육받은 다음에 홈트레이닝을 하는게 아니라면 그냥 걷고 뛰는게 최고입니다.
계단올라가고 내려올땐 엘베 타세요.
전 실내 사이클 사놓을까 생각중...
스쿼트, 데드, 벤치 정도는 PT 받으시면서 배우는게 좋습니다. 정확한 자세를 몸에 익혀 두는게 부상예방에 좋거든요. 그리고 11자 스쿼트는 무릎 아작 납니다..