<![CDATA[
<!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd">
<xhtml xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">
<head>
<title>Untitled Document</title>
</head>
<xbody>
<table width="570" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="white">
<tr>
<td colspan="3"><font size="2"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds92/16_cafe_2008_09_10_14_32_48c75bf5671b3" width="570" height="471" /></font></td>
</tr>
<tr>
<td width="13" background="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds45/16_cafe_2007_09_19_20_37_46f10a084f7ac"><font size="2"> </font></td>
<td width="543"><table width="542" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td><table width="542" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td><p><font size="2"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds45/6_cafe_2007_09_19_20_37_46f10a03e4cb5" alt="" width="543" height="34" /></font></p>
<table border="0" cellpadding="10">
<tr>
<td width="533">
<p style="line-height:150%;"><font color="#ff6666" size="3"><strong><font color="#a4b127" size="2">이번에는 연휴가 아주~~짧더군요<br />
(토.일.월 ㅜ ㅜ)</font></strong></font></p>
<p><font color="#333333" size="2">그래서 고향 못 가시는 분들도 많으시다는데<br />
사실, 팍팍한 경기 탓이 더 크답니다.</font></p>
<p><font color="#333333" size="2">그래도 마음만은 훈훈하고 넉넉한 추석이였으면 좋겠습니다.</font></p>
<p><font color="#333333" size="2">다이어터들에게 추석은 <br />
비만의 출발점이 될 수도 있습니다.</font></p>
<p><font color="#333333" size="2">비키니시즌이 지나면서 목적의식을 잃었을때 <br />
명절 분위기에 휩쓸려 음식 유혹에<br />
다이어트 결심이 와르르 무너져 버리기 때문이죠 </font></p>
<p><font color="#333333" size="2">그래서 준비했습니다.</font></p>
</p></td>
</tr>
</table>
<p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds45/12_cafe_2007_09_19_20_37_46f10a042cf2b" width="543" height="34" /></font></p></td>
</tr>
<tr>
<td height="155">
<table style="line-height:150%;" border="0" cellpadding="10">
<tr>
<td width="533">
<p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray"> </font></p>
<p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray">저도 며칠 후면 고향으로 갑니다.<br />즐겁게 추석 보내시고, 맛난 것도 많이 드시고, 효도도 많이 하시고, <br />
가족간의 끈끈한 정도 더욱 다지고 오세요^^<br />
그리고 조용히 홀로 추석을 즐기시는 분들도 한적한 연휴를 개운하게 즐기시기 바랍니다.^^</font></p>
<p align="justify" style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray"><b>일단 보편적인 추석 풍습을 전제로 추석 다이어트 요령을 말씀 드리겠습니다.^^</b></font></p> </td>
</tr>
</table>
<p align="justify" style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray"> </font></p> </td>
</tr>
</table></td>
</tr>
<tr>
<td><table width="542" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" style="line-height:150%;">
<tr>
<td><p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds45/3_cafe_2007_09_19_20_37_46f10a044e640" alt="" width="543" height="34" /></font></p>
<table style="line-height:150%;" border="0" cellpadding="10">
<tr>
<td width="533"> <p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움">여행 중 쉬실 때마다 스트레칭을 해 주시면 여행의 피로가 그 때 그 때 풀린답니다.<br />
<b>스트레칭. 강추합니다.<br />
</b> <br /> 또한 집에서도 한시간에 5분씩은 스트레칭 해주세요~ 매~~~우 천천히~~
<br />
스트레칭이 기억안나시면 국민체조 동작을 매우 천천히 한 판!! ^^ </font>
</p>
<p style="line-height:150%;" align="center"><font size="2" face="돋움" color="#b5ba86"><b>■
간단한 세 동작만 10~20초
해도 귀성길 피로는 끝!! ^____^</b></font><font size="2" face="돋움"><br /> <img height="191" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcafe300.daum.net%2F_c21_%2Fpds_down_hdn%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D2wb7%26dataid%3D29%26grpcode%3Dslim%26realfile%3Dsy1.jpg" width="138" border="0" /> <img height="192" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcafe300.daum.net%2F_c21_%2Fpds_down_hdn%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D2wb7%26dataid%3D32%26grpcode%3Dslim%26realfile%3Dyj4.jpg" width="165" border="0" /> </font><font size="2" face="돋움" color="#b5ba86"><img height="190" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcafe300.daum.net%2F_c21_%2Fpds_down_hdn%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D2wb7%26dataid%3D34%26grpcode%3Dslim%26realfile%3Dmh3.jpg" width="196" border="0" /><br /> -척추늘리고
어깨 펴기 가슴,어깨,
척추 뒤로 펴기 허리,
골반 척추 비틀기- <br />
<br />
<iframe id="lvrc-mfyv4e$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/lvrc-mfyv4e$@my?service=daum_cafe" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>
</font></p>
<p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움">귀성길,
귀경길 휴게소에서 차를 이용해 쉴 때마다 스트레칭을 해보세요.<br />
스트레칭을 하고나면 정말 10시간을 앉아있어도 몸이 개운하게 풀린답니다.^^</font></p> </td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray"> </font></p></td>
</tr>
</table></td>
</tr>
<tr>
<td><p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds45/4_cafe_2007_09_19_20_37_46f10a047090f" alt="" width="543" height="34" /></font></p>
<table style="line-height:150%;" border="0" cellpadding="10">
<tr>
<td width="533"> <p style="line-height:150%;" align="left"><font size="2" face="돋움" color="gray">오랜 이동시간 때문에 지쳐 생활의 리듬이 깨지기가 쉽죠?<br />
때문에 종일 잠만 자게 되지요~ 그러다 먹으라고 깨우면 먹구 ~ 또 자구~~ ㅡㅡ;;<br />
<br />
가급적 눕지 마시고 의욕적으로 일어나 밖을 돌아다녀보세요^^<br />
간만에 찾은 고향의 산과 들을 산책하며 폐 속 깊이 좋은 공기 많이 마시세요~^^<br />
낯선 도시를 거니는 즐거움도 느껴보시고, 맛난게 보이면 살짝 군 것질도 해보세요^^<br />
고향에 안가신 분들은 한적한 도시를 즐겨보세요~ 영화관도 가보고, 아이쇼핑도 하고~<br />
<br />
부지런히 심부름 하시면서 몸을 움직여보세요~<br />
뉘집 딸래미 아들내미냐며 어른들께 칭찬도 받고, 살이 찌는 것도 예방되고 얼마나 좋아요?^^<br />
부모님들이 여러분들을 자랑스럽게 생각할꺼에요^^<br />
<br />
틈 나는대로 요가를 하거나,밖에 나가 산책을 하셔도 좋습니다.<br /> <br />
부엌 일을 하시는 주부님들은 일 하시는 사이사이 스트레칭을 꼭 해주세요~<br />
그렇게 하면 피로가 잘 안 쌓인답니다.^^ <br />
</font> </p>
<p align="center" style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray">
<a href="http://pds1.cafe.daum.net/download.php?grpid=1kt&fldid=4m1v&dataid=883&regdt=20050129025149&disk=24&grpcode=slim&.jpg" target="11"><img src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds1.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D4m1v%26dataid%3D883%26regdt%3D20050129025149%26disk%3D24%26grpcode%3Dslim%26.jpg" alt="" width="332" height="397" border="0" /></a><br />
(클릭하면 스트레칭들 큰사진 뜸. 복사해가셔도 좋아요^^></font></p>
</td>
</tr>
</table>
<p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray"> </font></p></td>
</tr>
<tr>
<td><p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds45/12_cafe_2007_09_19_20_37_46f10a04883ec" alt="" width="543" height="34" /></font></p>
<table style="line-height:150%;" border="0" cellpadding="10">
<tr>
<td width="533" height="563"> <p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움">먹고플
때는 먹어야 합니다. 그걸 참으면 병이됩니다.<br />
<br />
먹을건 먹고 다이어트한다면 얼마나 마음이 편할까요?<br />
</font></p>
<p style="line-height:150%;"><strong><font size="2" face="돋움"><img height="188" alt="출처: http://100.naver.com/media.php?type=image&media_id=51418" hspace="10" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds1.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D2wb7%26dataid%3D387%26fileid%3D14%26regdt%3D20050915035544%26disk%3D2%26grpcode%3Dslim%26dncnt%3Dn%26.jpg" width="239" align="right" border="0" /></strong>지나친 절식은 스트레스를 부릅니다.<br />
추석 같이 맛난 음식이 많을 때, 내가 다이어트를 한다고 먹고픈 음식을 참아야 한다면...<br />
그 스트레스는 추석이 지나서도 계속 될 것입니다. <br />
<br />
의식적인 식욕의 조절은 다이어트를 하는 분들에게 필수적인 요소이지만 <br />
과도한 식욕의 억제는 스트레스홀몬을 부추겨 폭식을 유발하고, 식이장애로 악화되게 합니다.</font>
</p>
<p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움"><b>소극적인 식이요법은 '피하는'식이요법이고,<br />
적극적인 식이요법은 '즐기는'식이요법입니다.<br />
바른 식이요법은 '안 먹는' 것이 아닌 '지혜롭게 먹는' 것 아닙니까? ^^</b></font></p>
<p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움">그저 칼로리에 연연해서 고칼로리 음식만 피하지 마시고,<br />
<b>드시고픈건 드시되, 영양의 밸런스를 고려하시고, <br />먹는 때를 잘 정해서, 드실 때 맛나게 드시길 바랍니다.^^</b></font> </p>
<p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움"><b>조금씩
여러번! <br />한 번에 많이 먹으면 담에 못먹쟈나요
ㅋㅋ<br />그래도 가급적 과식은 피해주세요.
^^ </b></font></p>
<p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움"> </font></p>
</td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
<tr>
<td><p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds45/16_cafe_2007_09_19_20_37_46f10a04a9afe" alt="" width="543" height="34" /></font></p>
<table style="line-height:150%;" border="0" cellpadding="10">
<tr>
<td width="533"> <p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray">추석
때 먹는 음식을 어케 평소의 정석식이요법으로 활용하는지를 보려면 <br />음식의 구성을 볼
줄 알아야겠죠?<br />
<br />
</font><font size="2" face="돋움"> 전제하자면, <strong>우리의 추석 음식은 '피해야 할 음식'들이 아니라 <br /> '즐겨야 할 한식'입니다!</strong><br />
</font><font size="2" face="돋움" color="gray"> <br />
모든 영양소가 골고루 배합된 환상적인 우리의 추석 식단.<br />
오죽하면 돌아가신 조상님들이 오셔서 드시고 가시겠어요? ^^</font> </p>
<ul>
<p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움"><b>* 추석 음식들의
영양 구성</b></font> </p>
</ul>
<table width="100%" border="0" style="line-height:150%;">
<tbody>
<tr>
<td width="747"><p align="center" style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray"><img height="280" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds1.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D2wb7%26dataid%3D387%26fileid%3D5%26regdt%3D20050915024838%26disk%3D12%26grpcode%3Dslim%26dncnt%3Dn%26.gif" width="340" border="0" /> <br />
</font>
</p></td>
</tr>
</tbody>
</table>
<table bordercolor="#d9e4ae" cellspacing="0" bordercolordark="#d9e4ae" width="100%" bordercolorlight="#d9e4ae" border="1" style="line-height:150%;">
<tbody>
<tr>
<td width="185"><p align="center"><strong><font size="2" face="돋움" color="gray">탄수화물군 - 밥</font></strong></p></td>
<td width="183"><p align="center"><strong><font size="2" face="돋움" color="gray">단백질군 - 고기</font></strong></p></td>
<td width="202"><p align="center"><strong><font size="2" face="돋움" color="gray">지방군 - 기름</font></strong></p></td>
<td width="166"><p align="center"><strong><font size="2" face="돋움" color="gray">비타민 미네랄 <br />
식이섬유군</font></strong></p></td>
</tr>
<tr>
<td width="185" height="231"><p align="center"><font size="2" face="돋움" color="gray">밥.<br />
떡. 송편<br />
식혜<br />
약과<br />
밀가루 많이 묻은 전<br />
술<br />
과자<br />
당도 높은 껍질 벗긴과일들 <br />
당도 높은 과일쥬스 등</font></p></td>
<td width="183" height="231"><p align="center"><font size="2" face="돋움" color="gray">생선구이<br />
소고기 전<br />
어포<br />
닭고기 살<br />
돼지고기 살<br />
계란 삶은 것 흰자<br />
</font>
</p></td>
<td width="202" height="231"><p align="center"><font size="2" face="돋움" color="gray">대부분의 튀김, 전류에 <br />
식물성지방 다량 함유.<br />
<br />
기름에 튀긴 과자들<br />
<br />
기름기 많은 부위의 육류</font></p></td>
<td width="166" height="231"><p align="center"><font size="2" face="돋움" color="gray">껍질 채 먹는 과일들<br />
갖은 나물들<br />
국 건데기.^^ </font></p></td>
</tr>
<tr>
<td width="185"><p align="center"><font size="2" face="돋움" color="#3ea1f9">밥과 대체 가능</font></p></td>
<td width="183"><p align="center"><font size="2" face="돋움" color="#3ea1f9">짜면 많이 드시지 마세요. <br />싱겁다면 근육만들어주는 좋은 영양소!</font></p></td>
<td width="202"><p align="center"><font size="2" face="돋움" color="#3ea1f9">참지는 말되 <br />
많이는 먹지마세요.</font></p></td>
<td width="166"><p align="center"><font size="2" face="돋움" color="#3ea1f9">많이 먹으면 좋음.<br />
배부르니 딴걸 적게 먹게 됨.</font></p></td>
</tr>
</tbody>
</table>
<ul>
<p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움">위의 음식 구성을 참고해 <br />
<br />
<b>탄수화물 ★★★★ 요만큼<br />
단백질군 ★★★★ 요만큼<br />
지방군 ★★ 요만큼<br />
비타민 미네랄 식이섬유군 ★★★★★ 요만큼을 매 끼 드시면 됩니다.^^ <br /></b>
<br />
<img height="230" hspace="5" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds1.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D2wb7%26dataid%3D387%26fileid%3D10%26regdt%3D20050915035544%26disk%3D19%26grpcode%3Dslim%26dncnt%3Dn%26.jpg" width="176" align="right" border="0" />살이 찌기 싫으시면 탄수화물군과 지방군을 줄이시는 센스!</font></p>
</ul>
<p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray">포만감을 늘리려면 식사 30분 전에 <br />식혜 반
잔이나 당도 높은 과일을 한 쪽 드시고<br />
식사 시작하면 나물이나 단백질군을 먼저 먹어주는 센스! <br />
<br />
밥을 떡대신 떡을 밥대신 먹어주는 센스! 왜냐면 같은 탄수화물이쟈나요. <br />
(단, 떡은 밥을 아주 꽉꽉 누르고 수분을 뺀거니 3배 정도 칼로리 더
나간다보면 됨)<br />
<br />
식후 3시간 후의 간식으로 떡이나 전 보다는 과일이나 짜지 않은 살코기를 먹어주는 센스!<br />
<br />
식사 중 국물이나 물을 많이 먹지 않고 식후 한 두 시간 지나서 물이나 식혜 등을 마셔주는 센스!<br />
<br />
잠시 후 또 먹을 것이므로 폭식하고 나서 눈물 흘리지 않는 센스!<br />
<br />
밤에 먹으면 몸도 지치고 몸도 붓고 아침 입맛도 없으므로 <br />밤에는 과일과 식헤 한
잔 정도로 자제해주는 센스!<br />
<br />
우리의 차례 식단이 정말 감탄스러운 것이 바로 싸고 흔한 나물류가 들어간다는 겁니다.<br />
돌아가신 조상님들께서는 콜레스트롤 수치가 높아질 일도 없을텐데, <br />이 비싸고 기름진 육류로 차려도 될 제상에, 갖은 나물을 얹어주는 우리의
전통 제상!! </font></p>
<p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray">추석
음식. 못 먹을 음식은 없으니 조금씩 5회 정도로
나눠서 식사와 간식을 꾸려보세요^^</font></p>
<p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray">그리고
과식했다고 생각하면 즉시 몸을 움직여 운동을
해주세요!!^___^ </font></p>
</td>
</tr>
</table>
<p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray"> </font></p></td>
</tr>
<tr>
<td><p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds45/6_cafe_2007_09_19_20_37_46f10a04cc59b" alt="" width="543" height="54" /></font></p>
<table style="line-height:150%;" border="0" cellpadding="10">
<tr>
<td width="533"> <p style="line-height:150%;"><strong><font size="2" face="돋움"><img height="170" src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/16_cafe_2008_02_01_17_51_47a2dd89a07c8" width="213" align="right" border="0" /></strong><b>물통</b>을 준비하시어 하루 1.5~2리터의 물을 마시면 포<b>포만감으로 인해 추석음식 폭식을 예방</b>할 수 있습니다. 물론 건강에도 좋구요 ^^ 물은 식전
후 1.5시간 공복에 드세요 ^^</font></p>
<p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움">잠자리가 바뀌거나, 먹거리가 바뀌면 변이 잘 안나올 수 있죠?<br />
여행중 <b>요구르트나 청국장 가루</b>를 타서 음료로 대체를 하는 것이 콜라나 쥬스를 먹는 것 보다 훨~씬 좋답니다.^^
배탈도 예방, 변비도 예방!<br />
<br />
그리고 비타민제를 챙기라는 이유는 아무래도 추석 음식을 먹다보면 탄수화물이나 지방, 단백질쪽의 섭취량이 많아질 수 있으므로 밸런스를 잡기 위해 <b>종합비타민제</b>를 추가하시면 좋습니다.
비타민은 우리 몸 에너지 대사에 관여하므로 피로회복에도 좋습니다! <br />특히 일하실 주부님들! 꼭 비타민제 챙겨가세요!<br />
시누이, 시어머니도 챙겨보세요^^ 호호 (같이 드심 사랑받으실 것임 ㅋㅋ)<br />
</font></p>
</td>
</tr>
</table>
<p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray"> </font></p></td>
</tr>
<tr>
<td><p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds47/10_cafe_2007_09_19_22_51_46f12974b2265" alt="" width="543" height="34" /></font></p>
<table style="line-height:150%;" border="0" cellpadding="10">
<tr>
<td width="533"> <p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray">편한 옷과 신발을 함께 준비해가셔서 틈 날
때 운동도 해보세요~<br />
놀러온 동생들이 구두와 양복 때문에 꼼짝없이 방안에 있는 것을 많이 봤어요.<br />
갈아입을 옷, 편한 신발을 꼭 챙겨가셔서 행동의 제약을 없애세요^^ <br /></font>
</p>
<p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray">저는 작년에
운동하기 좋은 스니커즈를 신고와서 공원에서 오금희(태극권같은거) 수련했습니다.</font></p>
</td>
</tr>
</table>
<p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray"> </font></p></td>
</tr>
<tr>
<td><p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds45/12_cafe_2007_09_19_20_37_46f10a063ef24" alt="" width="543" height="34" /></font></p>
<table style="line-height:150%;" border="0" cellpadding="10">
<tr>
<td width="533"><p><font face="돋움" size="2">추석 때 폭식을 했다해서, 운동을 못했다 해서, <br />혹 리듬이 깨졌다해서 스트레스 받지
마세요~<br /><br />연휴 때 많이 먹었다고 연휴 이후 절대 굶지 마시고, 평소의 양,
혹은 그보다 조금 적은 양으로 제 때 드시면서
운동을 함께해 쳐진 몸에 생기를 주세요.^^
</font></p>
<p><font face="돋움" size="2">며칠
자제를 못했다고 무슨 큰일이라도 난 것처럼 생각하실 필요가 없습니다.<br />느긋함이 때로는 문제의 해결방법일 수 있습니다. ^^
</font></p>
</td>
</tr>
</table>
<p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray"> </font></p></td>
</tr>
<tr>
<td><p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds45/10_cafe_2007_09_19_20_37_46f10a065a87c" alt="" width="543" height="34" /></font></p>
<table style="line-height:150%;" border="0" cellpadding="10">
<tr>
<td width="533"> <p align="left" style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray">다음은 추석 음식의 칼로리입니다. 대략적으로 눈어림으로 보시기만 하세요.<br />
먹고픈 것을 스트레스 받아가면서 자제하시기 보다, 알고 드시면 양을 조절할 수 있을 것입니다.</font></p>
<p align="left" style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray">혹은 저칼로리의 음식으로 대체해서 드셔도 좋겠죠?^^</font> </p>
<p align="center" style="line-height:150%;"><strong><font size="2" face="돋움" color="gray"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds41/10_cafe_2007_09_20_11_29_46f1db068e6c0" width="500" height="1090" border="0" /></font></strong></p>
</td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
<tr>
<td><p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray"> </font></p>
<p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds45/13_cafe_2007_09_19_20_37_46f10a067d319" alt="" width="543" height="64" /></font></p>
<table style="line-height:150%;" border="0" cellpadding="10">
<tr>
<td width="533"> <p align="left" style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움">추석 연휴
때 실내외에서 할 수 있는 10분 요가를 준비했답니다. ^^ </font></p>
<p align="left" style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움">제자리에서 따라할 수 있으며 어렵지 않은 동작들로 구성되어있고 <br />
외우기도 쉬우니 이제 식사 후 밖에 나가서 해보세용 ^______^</font></p>
<p align="center" style="line-height:150%;">
<font size="2" face="돋움" color="gray"><iframe id="2bpm3i0-to4$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/2bpm3i0-to4$@my?service=daum_cafe" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe> </font>
</p> <p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray"> </font></p></td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
<tr>
<td><p style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds45/2_cafe_2007_09_19_20_37_46f10a069f1ff" alt="" width="543" height="34" /></font></p>
<table style="line-height:150%;" border="0" cellpadding="10">
<tr>
<td width="533"> <p align="left" style="line-height:150%;"><font size="2" face="돋움" color="gray">운동을 할 수 있는 환경이시라면 월~토 데일리 프로그램을 할 수 있으실 때 따라해 주세요^^</font></p>
<p><a href="http://cafe300.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3kb4&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0002lzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=171"><font size="2" color="#3ea1f9"><b>[월] 내게 정말 절실한 다이어트! - 상체비만/하체근육형비만을 위한 프로그램!</b></font></a> </p>
<p><a href="http://cafe300.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3kb4&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0002mzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=172"><strong><font size="2" color="olive">[화] 하체를 중심으로 하는 풀코스 운동!!</font></strong></a> </p>
<p><a href="http://cafe300.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3kb4&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0002nzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=173"><strong><font size="2" color="#7ec82b">[수] 상체 집중 운동! - 하체 근육형이신 분들 맹훈련해주세용~</font></strong></a> </p>
<p><a href="http://cafe300.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3kb4&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0002izzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=168"><strong><font size="2" color="#e0623c">[목] 비만개선을 위한 식사 프로그램-- 경악의 하체운동 후 부기도 빼기~ ^^</font></strong></a> </p>
<p><a href="http://cafe300.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3kb4&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0002jzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=169"><strong><font size="2">[금] 누구나 허리는 있다. - 상체 위주의 운동! : 종아리 근육형들 따라해주세용</font></strong></a> </p>
<p><a href="http://cafe300.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3kb4&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0002kzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=170"><strong><font size="2" color="#dccc34">[토] 날씬하고 예쁜 몸매 만드는 운동 종합!!</font></strong></a></p> </td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table></td>
<td width="14" background="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds45/5_cafe_2007_09_19_20_37_46f10a0870add"><font size="2"> </font></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="3"><font size="2"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds45/3_cafe_2007_09_19_20_37_46f10a081a051" width="570" height="297" /></font></td>
</tr>
</table>
<p><font size="2"> </font> </p>
<p align="left"><font color="#ff483f" size="2">* 즐겁게 보신 후 '<strong>와우</strong>'한 표와
'</font><a
href="http://cafe300.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=5dqm&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=007ilzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=28071#"
[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="adddaumucc()"><font
color="#ff483f" size="2"> <font color="#000000"><img style="vertical-align: middle"
alt="히트"
src="http://cafeimg.hanmail.net/blog3/toucc_bot.gif" /></a><strong>히트</font></strong>'로
눌러주실꺼죠?^^</font></p>
<p align="left"><font color="#ff483f" size="2"> 오가가는 감사의 인사 속에 살찌는 카페 컨텐츠! ㅋ</font></p></xbody>
</xhtml>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
정석다이어트팁
[2008 추석연휴 다이어트 프로그램] - 살 찌지 않는 추석 다이어트!
┗▶셀러오
추천 0
조회 63,177
07.09.21 01:41
댓글 118
다음검색
역시나 덜 먹는게 중요하구나. 쩝
역시 명절때만되면 비상이구만 ㅋ
이제 곧 명절인데 걱정!!!
이걸 설때 써먹어야겠군요...걱정했는데 이대로만한다면 ㅠ_ㅠ
설을 앞두고 정말.. 절실해져요..ㅠㅠ
설날은 항상 살찌우는날로 정해져있네요. 요번엔 조심조심!!!
이번 설연휴.. 기억해놔야 겠어요~~
명절땐 그래도 먹고 싶어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
감사합니다.
좋은 정보 감사 감사
추석전에 봤으면 더 유용했을,,ㅋㅋ
추석은 지났지만.. 저 이제 몇일있음 제사거든요~~ 메모해야겠구낭ㅎㅎ
정보 감사 합니다,ㅋ
이 칼로리들을 쫌 더 일찍 알아뒀다면 더 좋았을텐뎃
유후
유용한 정보네요 ㅎㅎ
귯 ㅋ
좋은 정보 감사합니다~