식욕저하 , 칼로리 섭취 감소효과
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신장이상 환자는 의사와 상담
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체중을 감소하고 싶다면 물을 많이 마시도록 하자!
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미국 Wake Forest 대학 Baptist 메디칼 센터의 '마라 비토린' 보건학과 부교수는 물을 마시는 것이 살을 빼는 데 도움이 된다고 밝혔다.
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영양 및 만성질환 예방 센터 연구원이기도 한 비토린 부교수는 “물은 식욕을 떨어뜨릴 수 있다”며 “목마름과 배고픔은 구분하기가 힘들기 때문에, 배가 고플 때 물을 마시고 20-30분 정도 기다려 보라”고 권장했다. 물은 식욕 저하뿐만 아니라 칼로리 섭취도 감소시키는데 도움을 준다.
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“많은 사람들이 물 대신 커피, 탄산음료수를 마십니다. 칼로리가 높은 음료수 대신 물을 마시는 것만으로도 칼로리를 상당량 줄일 수 있습니다.”
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특히 이러한 음료수들은 대부분 카페인을 함유하고 있다. 그는 “카페인은 이뇨작용을 일으키기 때문에 사람들이 목마름을 느낄 때면 이미 신체는 탈수된 상태”라고 지적했다.
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연령층에 관계없이 물은 모든 사람들에게 필수적이다. 비토린 박사는 물은 신체를 구성하는 성분이며 노폐물을 운반하고, 체온을 조절하는데 필요하다. 또한 물은 수액 축적을 줄이고, 정상적인 배변에 도움을 준다.
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그렇다면 어느 정도의 물이 적당할까?
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비토린 부교수에 따르면 몸무게를 파운드로 계산(1파운드는 373g)해 둘로 나눈다.
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이를 온스로 변환하면 바로 하루에 권장되는 물의 양이다. 예를 들면, 100파운드(45.4kg)라면 하루에 50온스가 필요한 것이다.
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많은 이들이 자신들의 하루 물 섭취량을 계산해 보면 하루에 얼마나 물을 적게 마시는지 놀라게 될 것이라고 그는 전했다. 하지만 수분제한이 필요한 신장이상 환자들은 반드시 물 섭취량을 늘리기 전에 의사와 상담해야 한다고 지적했다
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[Medical Observer 160호]
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물로 살은 안찝니다. 제가 확신합니다. 칼로리가 없는데 찔리가 없죠. 정 못믿겠음 몇달동안 물만 먹어보세요 어떻게 되나-_- 아마 물먹고 찐다는 분은 쉽게 붓는 분일겁니다. 물 많이 먹자 몸이 붓는걸 보고 겁에 질려서 더이상 많이 안먹을려고 해서 이런 말이 퍼진거 같군요
저는 자기 직전에도 물마시구 자는데 얼굴도 안부어요. 전에는 잘 붓는 편이었는데 물을 많이 마시고 나서 부터는 피부도 좋아지고 붓기도 없고 암튼 정말 좋아졌어요. 물먹구 붓는다는 사람은 혹시 다른 음식물을 먹은 건 아닌지 확인해볼 필요가 있어요. 음식 먹구 자믄 얼굴 왕창 붓던 저도 물먹구 자믄 안붓던데요.^^
첫댓글 물도 살찐다고 하던뎅..--;;아닌가욤???
물은 살 안쪄요- 글구. 오히려 많이 마시면 피부도 좋아지고 변비도 없어진데요
물은 공복에 마시는게 좋은것같아요...아침에 3잔정도 마셨는데(음미하듯이) 화장실을 자주가는게 몸에노페물이 빠지는기분이에요.....
물은 칼로리가 없잖아여... . 물은 좋아여
근데 허벅지는 물먹으면 안된다고 그러는데,, 그럼 어떻게 해요..ㅜ_ㅜ? 허벅지도 빼야되고 허리살도 빼야 되는데-_-
물만 먹어도 살찌는 타입이 있어요 무조껀 빠진다고 보진 안겟죠
하지만 물을 많이 마시면 오히려 혈관인가? 뭐가 하여간 지방이 분해되는 쪽에 방해를 준데요 그니까 무조건 많이 먹는것은 않좋은것이라고 알고있습니다^ㅡ^//참고하세요.
근데요 물 말이에요 그냥 수돗물 말하는거에요? 보리차,현미녹차,둥글레차 이런거 마시면 안되나요?
윗글에 허벅지 빼는 데는 물을 많이 마시지 말고 나눠마시라는데 그럼 어떡하죠?
물도 살 찐다고 들었는데.. ;;; 저는 물을 무척 좋아하긴 합니다만..;;;
밥먹는중간에,물마시면,살찐대요,
밥 먹기 전에 물먹으면, 진짜 배 불러서 밥 많이 못먹게 되던데 ...
근데.. 꼭 생수여야 하나요 -0- ?
물마시면 살 안찔꺼같은데 ;;;물은 그냥 중성 아니에요?물은 칼로리가 없는데 ;;
물먹으면 지방분해가 안되서 돼도록 자기전 5시간전애는 절때 운동한다음에도 절때루 물한방울도 드시면안됩니다 너무 목이마르면 녹차 차갑게 해놓은거 한머금만먹어야 되는데 , ,,,ㅇㅋ ???????
물로 살은 안찝니다. 제가 확신합니다. 칼로리가 없는데 찔리가 없죠. 정 못믿겠음 몇달동안 물만 먹어보세요 어떻게 되나-_- 아마 물먹고 찐다는 분은 쉽게 붓는 분일겁니다. 물 많이 먹자 몸이 붓는걸 보고 겁에 질려서 더이상 많이 안먹을려고 해서 이런 말이 퍼진거 같군요
운동한후 물을 마셔야지 부족한 수분을 보충해준다고 하는데욤... 운동한담에 절대로 물 안마시면.. 주금인뎅..
물은 칼로리가없어서 화장실 몇번 다녀오면 오히려 노폐물이 빠져나와서 좋구요, 물을 많이 마심으로써 지방이 몸에 머무르질 않게 된다고 하네요, 피부에도 좋구요 ^^
저는 자기 직전에도 물마시구 자는데 얼굴도 안부어요. 전에는 잘 붓는 편이었는데 물을 많이 마시고 나서 부터는 피부도 좋아지고 붓기도 없고 암튼 정말 좋아졌어요. 물먹구 붓는다는 사람은 혹시 다른 음식물을 먹은 건 아닌지 확인해볼 필요가 있어요. 음식 먹구 자믄 얼굴 왕창 붓던 저도 물먹구 자믄 안붓던데요.^^
저도 물많이 먹고 좋아진 케이슨데..