오랜만이네요. 잘 지내시죠?
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안 본 사이에 단식을 하셨군요.^^*
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저는 단식 후 미음을 권합니다.
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흰쌀로 만든 미음이 좋지요.
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단식하는 동안에 몸이 냉해지는데
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미음은 몸을 따뜻하게 해주고
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위장을 보하기 때문에 선호 한답니다.
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2배식이란 단식 기간의 2배 동안 보식한다는 뜻입니다.
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3배식은 당근 3배겠죠? ^^*
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지금 3일 단식 하셨으면 6일간 보식하시면 무난합니다.
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첫 날에 묽게 미음을 드시고
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다음 날에는 농도를 조금 높여 드시고
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3일째는 소위 죽을 드시면 됩니다.
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4일째는 죽에 야채를 넣어서 드세요. 소화 잘 되는 걸루요.
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5일째는 죽에 연두부 등 단백질 음식을 넣어 드시구요.
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6일째는 밥 반공기 정도의 양으로 정상적인 식사를 하세요.
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이후에는 평소 양의 2/3정도로 해서 식습관을 바꾸세요.
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그러면 정말로 요가라이프의 토대가 구축되는 겁니다.
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최소 한 달 정도는 절대로 육식을 하지 마세요. 생선도 마찬가지예요.
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순수하게 채식하기를 권합니다. 꼭 성공하세요. 화이팅!!!!*^^*
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책은 아직 잘 모르겠네요.
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읽어본 주변 사람들은 재밌고 내용도 좋다고 합니다.
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많이 많이 권해주세요~~ *^^*
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수연님도 연말 잘 보내시고 내년도 행복하게 잘 지내시기 바랍니다.
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첫댓글 당케합니다^^*