광주탱고-더운 날씨 고혈압이 위험하다?, 혈압 낮춰주는 건강한 음료.

[청명]

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광주탱고-광주리베르탱고에서 아르헨티나탱고 추는 청명입니다.

날씨가 본격적으로 여름을 향해 가고 있네요.

더워지는 날씨만큼 우리 몸의 온도도 올라가고 혈압도 높아집니다.

우리몸의 혈압은 심장과 뇌에 큰 영향을 미치죠,

자칫 관리를 잘 못하면 심장병, 뇌졸증(중풍)이 올 수도 있습니다.

더워지는 날씨 혈압도 낮춰주면서 건강도 챙겨주는 음료에는 뭐가 있을까요.

차

더운 날씨 고혈압이 위험하다?, 혈압 낮춰주는 건강한 음료.

1.안토시아닌이 풍부한 히비스커스차.

히비스커스 차에는 높은 수준의 항산화 물질, 특히 안토시아닌이 포함되어 있다.

이들 화합물은 고혈압의 원인이 될 수 있는 산화 스트레스와

염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.

몇몇 연구들은 히비스커스 차가 혈관을 이완시키고 넓게 하는데 도움을 줄 수 있다고 한다.

이런 도움은 혈류 개선과 혈압 저하로 이어질 수 있다.

히비스커스 차는 안지오텐신 전환 효소 (ACE)와 같이 혈관을 수축시키는

특정 효소의 활성을 억제한다는 것이 밝혀졌다.

이 효소들을 차단함으로써, 히비스커스는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.

2.칼륨과 리코펜이 풍부한 토마토주스.

토마토는 혈압을 조절하는 데 도움을 주는 미네랄인 칼륨이 풍부하다.

칼륨은 고혈압의 원인이 되는 체내 나트륨의 균형을 맞추는데 도움을 준다.

토마토와 같이 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 건강한 혈압 수준을 촉진시킬 수 있다.

토마토는 특히 강력한 항산화 물질인 리코펜을 풍부하게 함유하고 있다.

어떤 연구들은 리코펜이 혈압을 낮출 가능성을 포함하여 심혈관에 도움이 될 수 있다고 한다.

3.식이성질산염이 풍부한 비트주스.

비트에는 식이성 질산염이 풍부하며, 이는 체내에서 일산화질소로 변환된다.

일산화질소는 혈관확장제 역할을 하는 분자로, 혈관이 이완되고 넓어지는 것을 돕는다는 뜻이다.

이 확장은 혈류 개선을 촉진하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.

비트 섭취로 인한 일산화질소는 혈관 벽의 부드러운 근육을 이완시키는 데 도움이된다.

이러한 이완은 혈관이 확장되어 혈류에 대한 저항을 줄이고 혈압을 낮출 수 있다.

비트에는 잠재적인 혈압 저하 효과에 기여할 수 있는 항산화 및 항염증 화합물이 포함되어 있다.

이러한 특성들은 고혈압 발생의 요인이 될 수 있는 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움을 준다.

4.폴리페놀을 포함한 항산화물질이 풍부한 석류주스.

석류에는 엘라기타닌과 안토시아닌과 같은 폴리페놀을 포함한 항산화 물질이 함유되어 있다.

이러한 항산화 물질은 산화 스트레스를 해소하고 염증을 줄이는 데 도움이 되며,

이는 고혈압 및 심혈관 질환에 도움이 된다.

석류주스는 체내 일산화질소 생산을 자극하는 것으로 밝혀졌다.

일산화질소는 혈관을 이완시키고 확장시키는데 도움을 주며,

더 나은 혈액 흐름을 촉진하고 잠재적으로 혈압을 낮춘다.

석류즙에 ACE(안지오텐신 전환 효소) 억제 효과가 있을 수 있다는 연구 결과도 있다.

에이스억제제는 일반적으로 고혈압 관리를 위해 처방되는 약물이다.

석류 주스는 에이스 활성을 억제함으로써 혈압을 조절하는 데 도움이 된다.

연구에 따르면 석류 주스 또는 추출물을 규칙적으로 섭취하면 수축기 및 이완기 혈압을 크게 감소시킬 수 있다.

이 같은 효과는 석류에 존재하는 다양한 생체활성 화합물 덕분으로 풀이된다.

5.안토시아닌과 플라보노이드를 포함한 항산화물질이 풍부한 베리주스.

베리에는 안토시아닌과 플라보노이드를 포함한 항산화 물질이 풍부하다.

이러한 화합물은 잠재적인 혈압 저하 효과를 포함하여 심혈관 건강에 좋은 영향을 미친다.

항산화제는 산화 스트레스와 염증을 줄여 고혈압의 원인을 줄여준다.

일부 연구에 따르면 베리가 체내 일산화질소 생산을 촉진 할 수 있다.

일산화질소는 혈관이 이완되고 넓어지는 것을 도와 혈류가 개선되고 잠재적으로 혈압이 낮아진다.

딸기와 같은 베리는 칼륨이 상대적으로 높다.

칼륨은 체내 나트륨의 효과의 균형을 맞추는 것을 돕고 더 건강한 혈압을 만들어준다.

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