시서스의 효능

[풍경소리]

시서스의 효능

■ 다이어트 효과

■ 당뇨병에 좋다

■ 면역력 향상

■ 뼈 건강

■ 심신안정

■ 심혈관 건강

■ 오존지수 파악가능

■ 위장을 보호 및 소화에 도움

■ 통증완화

그리스어로 담쟁이덩굴을 말하는 시서스는 '시서스 쿼드랑굴라리스 린(Cissus Quadrangularis Linn)'이 정확한 학명이다. 시서스는 다년생 식물로 인도 혹은 스리랑카 지역이 원산지고 알려져 있는데, 현재는 열대와 아열대 지역인 호주, 뉴질랜드, 아시아 지방, 아프리카, 아라비아 등에서 덩굴 형태로 자라며, 건조해도 습해도 잘 자라는 생명력이 강한 식물이다. 허브계열의 포도과에 속하는 목본성 덩굴식물인 시서스는 엔렌다니카, 안타르티카 등 350개 품종이 있다. 

 

키는 1.5m까지 자라고, 가지는 사각형의 단면을 가지고 8~10cm의 절간이 있다. 마디 끝에 2~5cm 크기의 톱니가 있는 잎과 덩굴손이 자란다. 아래로 길게 늘어져 잇는 부분은 줄기에서 나오는 숨쉬기 위한 공기뿌리 기근으로 빨간색에서 점차 흰색.녹색으로 변해가는 것이 특징이다. 예로부터 약용식물로 사용되어 왔으며, 태양과 혹독한 바람 등의 자연을 견딘 생명력이 응축돼 있는 것으로 전해진다. 최근에는 지방흡수와 지방 축적 억제효능이 입증돼 체중감량의 효과가 있는 것으로 밝혀져 '체중관리 약'의 원료로도 사용되며, 주로 가루로 만들어 복용한다.

시서스는 인도의 전통 의학서인 ‘아유르베다’에는 약용식물로 등재되기도 했으며, 예로부터 인도에서는 하늘에서 내려온 신비의 식물로 여겨왔다. 또 영국 식품표준청과 캐나다 연방 보건부 등에서는 체중 조절에 도움이 되는 식품으로 공인을 받기도 했다. 우리나라 식약처에서도 ‘체지방 감소에 도움을 줄 수 있음’의 ‘개별인정형 원료’로 인정하고 있다.

시서스의 효능

■ 다이어트 효과

시서스는 주로 동결 건조하여 가루로 섭취하는 경우가 많다. 

시서스에 함유된 『퀘르세틴(Quercetin)』과 『아이소람네틴(Aisorhamnetin)』 이라는 성분이 음식물 속 중성 지방을 분해해 체내 흡수를 돕는 소화효소 리파아제 활성을 억제하는 역할을 하기 때문에  "중성지방이 분해.흡수되는 것을 막아 체내에서 나가게 하는 '지방 미끄럼틀'역할을 하고, 또한 렙틴(leptin~식욕조절호르몬), 아디포넥틴(adiponectin~지방분해호르몬), 세로토닌(serotonin~행복호르몬) 등 3대 비만 호르몬을 조절해서 가짜 식욕을 잡아주는 역할을 해주므로 다이어트에 도움이 된다. 

아디포넥틴은 지방 분해와 함께 신진대사에 중요한 역할을 담당하며 렙틴은 식욕을 억제하고 에너지 소비를 증가시키는 역할을 한다. 특히나 세로토닌은 결핍 시 스트레스성 폭식을 유발할 수 있다.

'퀘르세틴'은 양파 껍질이나 채소.과일, 그리고 '아이소람네틴' 이라는 성분은 미나리.파슬리 등에 주로 들어 있는 성분인데 둘 다 항산화제 역할을 하는 플라보노이드 성분으로서 우리 몸에서 지방이 합성되지 못하도록 하는 역할을 해서 다이어트에 좋은 성분이다

시서스 가루는 특히 뱃살 등 체중 감소에 효과가 있을 뿐만 아니라 염증 완화나 관절 통증 개선 효과가 알려져 인기를 끌고 있다. 한 TV 프로그램에서는 스타들의 출산 후 다이어트 비법으로 알려지기도 했다. 시서스 다이어트 특히 뱃살 등 체중 감소에 효능이 있을 뿐만 아니라 염증 완화나 관절 통증 개선 효과가 알려져 인기를 끌고 있다.

시서스를 섭취할 경우, 식욕 조절 호르몬과 체내 에너지 소비를 조절하는 세로토닌이 증가하면서 지방을 에너지원을 사용해 음식 섭취량을 줄여주고, 렙틴 호르몬을 조절해 지방세포 속의 지방을 분해하여 체지방을 감소시켜 준다. 또 췌장의 리파아제 활성을 늦춰, 음식으로 섭취되는 지방의 소화를 줄이는 역할도 한다.

한 대학연구소에서 매일 아침 대용으로 2달 동안 매일 시서스 분말 300mg을 섭취했을 때 평균 7.4kg 감량이라는 놀라운 실험이 보고 되기도 했는데, 체지방은 13%나 빠졌다고 한다.

시서스는 퀘르세틴, 아이소람네틴 성분이 많아 지방흡수를 방해하는 역할을 해 다이어트에 효과적인 것으로 드러났다. 또한 추출물(CQR300)은 리파아제 활성을 억제해 음식으로 섭취되는 지방의 합성과 축적을 막아준다.

시서스는 비만 호르몬의 변화를 주는데 효과적인 식품으로, 실험에서는 시서스 분말 섭취 후, 식욕조절 호르몬 랩틴 29%감소, 지방분해 호르몬 아디포넥넥틴 36%증가, 행복 호르몬 세로토닌 116%증가 했다는 연구 보고가 있다.. 

시서스 다이어트 지방 흡수는 물론 지방세포 내 지방 합성과 축적을 억제한다는 사실은 이미 해외에서도 입증돼 '다이어트 약'의 원료로 사용되고도 있다.

채널A 특별기획 다큐멘터리 ‘살 빠지는 호르몬의 비밀’에 출연한 김수경 가정의학과 전문의는 “비만의 원인이 호르몬 불균형일 수 있다”며 “호르몬 불균형은 심리상태나 신체 이상 생활패턴이나 식습관 등이 원인이 될 수 있다”고 전했다.

시서스 다이어트 식욕조절호르몬 렙틴 수치가 높게 되면 배부르다는 인식을 하고 수치가 낮으면 배고프다는 인식을 한다. 하지만 비만의 경우 렙틴에 내성이 생기는데 이것을 렙틴 저항성이라고 한다. 렙틴이 많이 분비됨에도 불구하고 배부름을 인식하지 못하는 것이다.

■ 당뇨병에 좋다

시서스는 혈당 분비 조절 효과가 있으며, 또한 포도당, 인슐린 수치가 혈액속에서 정상 범위를 넘어서지 않도록 해주는 효과가 있다. 또한 제 2형 당뇨병과 밀접한 관계가 있는 비만 증상을 시서스의 당뇨병 예방을 해주는 효과로 예방할 수 있다.

2010년 학술지 Food and Chemical Toxicology에는 고지질 및 과당 식이를 한 쥐에게 시서스 추출물을 먹인 결과, 지방간 질환 위험을 줄이고 인슐린 감수성을 개선한다는 연구 결과가 실려 당뇨나 비만에 효능이 있다는 사실을 뒷받침 했다. 

■ 면역력 향상

시서스에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이에 따라 우리 몸의 면역체계를 향상시켜 외부에서 침투되는 세균, 바이러스로부터 보호 효과가 있으며, 각종 질병 예방 및 피로회복에 도움이 된다.

■ 뼈 건강

연구결과에 의하면 시서스가 뼈의 생성을 담당하는 골세포 생성을 자극해주어 뼈 건강 유지에 도움이 될 뿐만 아니라 부러진 뼈 치료제로도 활용되고 있다고 한다. 시서스에는 케토스테론 성분이 함유되어 있어 뼈 치료, 골절 건강 유지에 도움이 되기 때문에 어르신들의 골다공증 예방에도 효과가 있다고 한다.

■ 심신안정

시서스에 풍부하게 함유된 세로토닌 성분이 심신안정 효과를 가져다주는데, 요즘과 같이 다양한 스트레스에 노출되어 있는 현대인들은 피로와 스트레스가 계속해서 누적되어 스트레스를 받으면 맛있는 음식을 통해 보상을 받으려는 심리 때문에 폭식을 하게 되고 결국 원치 않는 살이 찌게 되는 등 비만뿐만 아니라 여러 질병 노출에도 쉬워지는 경향이 있다. 이럴 때 시서스 분말 가루를 물에 타 섭취해주면 심리점 안정감을 느끼게 되며, 또한 불면증 증세 완화 및 긴장감을 풀어주는데도 도움이 된다.

■ 심혈관 건강

시서스에 풍부한 항산화성분이 체내에 쌓여 있는 나쁜 지방을 감소시켜주고 좋은 지방을 높여주어 혈압 안정과 혈액 순환을 개선시켜주는 효과가 있는데, 이에 따라서 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등 심혈관 질환 위험으로 벗어날 수 있도록 도움을 준다.

■ 오존지수 파악가능

시서스에는 신기한 효능이 하나 더 있다. 시서스는 오존에 민감하기 때문에 오존 지수가 높아질수록 잎 색깔이 변하는 특징을 가지고 있다. 그래서 시서스를 실내에 두게 되면 육안으로 오존 수준을 알아볼 수 있게 되는데, 그 이유는 오존 지수에 따라 잎 색깔이 바뀌기 때문이다. 만약 실내에서 키우려면 화분에 심은 다음 끈을 매달아야 한다는 점도 추가로 알아두면 좋다.

■ 위장을 보호 및 소화에 도움

시서스 분말은 우리나라 말고 먼저 서양에서 다양한 효능에 대한 연구가 시작되었다. 그중에 또 하나 획기적인 것이 바로 위의 대한 보호 효능이다. 대부분의 사람들이 위염이나 위궤양 등을 겪고 있는데, 위에 대한 부분은 시서스 자체가 위 점막을 보호하고 위궤양이 생기지 않도록 억제한다는 연구의 보고가 있으며, 그의 성질 자체가 소화기관에 이르러 염증을 막는 역할을 한다. 즉 소화기관에도 안 좋은 부분을 억제함으로써 편한 소화를 돕게 해 주며, 또한 관절 뿐만 아니라 뼈 연구에 있어서 많은 연구 실적들이 있다. 

■ 통증완화

시서스는 통증원인 물질인 '사이토카인'의 수치를 감소시켜 준다고 한다. 실제로8주통안 시서스 추출물을 섭취하게한 결과 통증과 부기가 감소하고 항염효과와 더불어 관절염에도 도움이 됐다고 한다. 또한 근육을 이완하고 진정시키는 역할때문에 운동시 근육통이 심해지지 않도록 만들어 주는 역할도 한다고 한다.

<시서스 복용방법>

시서스 분말 가루의 하루 권장량은 300mg이니 적정량을 섭취해야 한다.

먹기만 해도호르몬 균형 맞게 하고, 비만 호르몬 조절하는 시서스 셰이크를 아침에 식사대용으로 먹어보자.

시서스는 주로 분말로 섭취하는데, 시서스 가루를 따뜻한 물에 타서 차로 마실 수 있고 샐러드나 음식에 뿌려 먹을 수도 있다. 또 믹서기에 두부 1/4모, 두유 한팩, 시서스 추출물 2 티스푼, 아몬드 5~10알을 넣고 갈면 해독주스로 마실 수 있다.

<시서스 부작용>

시서스 다이어트 물론 주의해야 할 점도 있다. 

시서스 복용에 관한 연구는 아직 많지 않은 편이다. 다만 그동안 진행된 몇 연구에 따르면, 예를 들어 뼈 골절에 대해서는 하루 3번씩 1회 500mg 섭취, 체중 감량 다이어트는 하루 1,028mg 복용 했는데, 여기서 보고된 부작용으로는 두통, 설사, 복통, 불면, 입마름 등이 있었다. 그러나 이러한 부작용은 위약실험에서 더 자주 발생하는 것이라서 실제로 시서스의 부작용은 거의 없는 것이라고 한다. 다만, 사람을 대상으로 한 연구와 임상실험이 아직 많지 않기 때문에 장기 복용시 세심한 관찰과 주의가 필요하고 임산부나 수유중인 분 그리고 너무 어린 아이는 섭취하지 않도록 하는 것이 현명하다.

또, 시서스 가루엔 밀, 우유, 달걀, 콩, 조개, 견과류, 땅콩 성분이 있기 때문에 관련 알레르기가 있는 사람이 시서스를 섭취할 경우 부작용이 일어날 수 있다. 또 임산부나 모유 수유 중인 산모, 임산부, 영유아, 혈당강하제를 복용하는 사람 등은 전문의와 상담한 후에 섭취하는 것이 좋다.

시서스의 본래 원산지는 열대 및 아열대 지역이지만 생명력이 강한 편이라 집 안에서도 시서스를 쉽게 기를 수 있다. 덩굴 형태로 자라기 때문에 화분에 심어 끈을 매달아 기르는 것이 좋다. 햇빛이 잘 드는 곳에 두고 온도는 평균 21~25도, 습도는 평균 40~70%를 유지하는 것이 적당하다.

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시서스 효능에 대한 반론

시서스

홈쇼핑에서 팔아먹기 위해 실검에 신나게 띠우고 기사를 왕창 쏟아내고 있는 시서스의 다이어트 효능에 대한 실체를 알아보도록 하겠습니다.

시서스는 굉장히 높은 다이어트 효능이 있다고 광고되고 있는 성분입니다.

전통적으로 아유르베다의 약용식물로 이용된 약초의 일종입니다.

시서스는 덩쿨식물의 일종으로 같은 덩쿨식물인 포도와 밀접한 관련이 있으며 그리스어로 담쟁이 덩쿨이라는 뜻이며 강한 생명력을 가지고 있는게 특징으로 세계 곳곳에 수백종이 분포되어 있습니다.

전통적인 시서스의 용도는 뼈와 관절에 대한 효능, 항상화와 항염 심혈관 질환 개선등의 목적으로 사용되었는데 현대에는 시서스가 다이어트에 효능이 있다며 팔려나가고 있습니다.

정리하자면 전통 약용식물로 뼈와 관절의 건강을 위해 사용되었는데 우리나라에서 특히 다이어트에 효과가 있다고 광고되고 있는 상태라고 보면 되는 것이죠. 

시서스 효능

다이어트

시서스는 식욕억제 지방생성 억제등의 효능으로 다이어트에 효과가 있다고 알려져 있으며, 광고에 이용되는 연구자료들을 보면 실로 엄청난 효능을 보여줍니다. 말도 안되는 수준이죠.

 

시서스 다이어트 원리

시서스의 식물화학성분은 다양한 형태로 다이어트에 효능이 있을 수 있습니다.

어느 한가지만 다이어트에 도움이 된다 이렇게 이야기 할 수는 없고, 여러가지 효과를 기대할 수 있습니다.

-이소람네틴 : 식물화학성분으로 플라보놀의 일종으로 혈당관리에 도움이 되면 지방을 분해하는 효소인 리파아제의 활동을 억제합니다. 지방이 소화가 잘 안되게 막는다는 이야기가 되는 것이죠.

ppar감마 cebp알파 lxr알파 및 리포프로틴 리파아제의 수준을 감소시키고 암세포의 증식도 막아 항암효과등의 효능까지 가지고 있는 이로운 성분입니다.

리파아제는 지방의 분해를 촉진하는 성분으로 활성시에 다이어트에 도움이 되기도하고 비활성화시에 도움이 되기도 합니다. 소화기관에서 리파아제의 활동을 막으면 소화가 덜되기 때문에 살이 덜찌는 것이고 피하지방에서 리파아제가 활성화 되면 가지고 있던 지방이 분해되기 때문에 다이어트에 도움이 되겠죠.

-퀘르세틴: 항산화 항염 항바이러스등의 효능을 가진 플로보노이드의 일종으로 신경조절에도 영향을 미칩니다.

다이어트에서는 콜레스테롤 수치 개선과 내장지방의 감소에 도움이 될 수 있으며 아디포넥틴 증가와 AMPK의 활성화에 영향을 미치는데 아디포넥틴은 지방을 분해하는 호르몬이며 AMPK는 핑거루트편에서 다루었으니 한번 살펴보시기 바랍니다.

시서스 다이어트 연구결과

시서스 표준 추출물인 CQR300 와일드망고 추출물인 IGOB131 을 사용한 연구결과입니다.

시서스만 섭취해도 체중이 6.7kg이 감소하였습니다.

10주간 이정도면 진짜 드라마틱한 효능이라고 볼 수 있으며 체지방률도 시서스 단독사용 10%이상 와일드망고 함께 사용시 16%이상 감소하였습니다

시서스만 1일 500mg조금 넘게 8주간 섭취하였습니다.

카페인 카테킨 비타민등이 포함된 제품입니다.

수치는 첫번째 연구자료와 비슷한 수준의 감량효과를 보이며 비만관련 각종 지표에서 아주뛰어난 효능이 있었다는 것을 확인할 수 있습니다.

마찬가지로 효과가 지립니다.

플라시보 그룹은 식이조절을 했음에도 체중의 변화가 없습니다.

일단 이부분이 아주 더러운 냄새가 납니다.

110kg인 사람이 6주간 2100kcal 만 섭취하고 살이 찐다는 것이 상식적으로 말이 안됩니다.

요즘 110kg인 사람이 편의점 도시락 하루에 두개 반 먹고 살이 쪘다면 상식적으로 이해가 안가는 부분이라고 할 수 있지요.

운동과 식이조절 아무것도 안하고 시서스를 먹은 2,5그룹은 체중이 빠졌습니다. 식이조절 + 시서스인 3,4 그룹 역시 살이 빠졌습니다.

CORE와 CQR-300이라는 시서스 추출물을 사용했네요.

시서스 다이어트 정리

몇몇 연구에서 일관적으로 다이어트에 효능이 있다고 나와있으며 성분과 작용원리를 생각해봐도 효과가 있을 것으로 보입니다.

하지만 그 수준이 일반적인 다이어트 보조제의 효능을 우습게 넘어가는 말도안되는 수준입니다.

그밖에 연구의 신뢰도에 의문을 갖게 만드는 부분이 있어 연구에 이해관계가 얽혀 있는 것은 아닐까 하는 합리적인 의심이 들었지요.

확인해본 결과 효능을 보인 3개의 대표적인 시서스 다이어트에 대한 연구는 모두 줄리어스 오벤이라는 사람이 주관하였습니다.

다른 사람이나 다른 단체에서는 시서스에 대한 다이어트 연구를 거의 진행하지 않았습니다.

구린 냄새가 진동을 하죠.

연구 결과만 저렇게 과도하게 하지 않았어도 그냥 그런가 보다 했을텐데 저정도로 효과가 있는 성분은 약이 아닌이상 거의 없습니다. 

그리고 실제로 해당 제품을 많이 구매하고 사용한 사람들의 실제 후기도 확인해 봤습니다.

평점도 매우 높고 많이 팔려나갔습니다.

그런데 다이어트에 대한 이야기는 하나도 없고 뼈아파서 먹었는데 좋다.

관절에 부상이 있었는데 먹었더니 안아프다 죄다 이런이야기 뿐이에요.

미국에서는 다이어트를 목적으로 시서스를 사지 않습니다

왜 이렇게 언론에서 많이 보이는지 딱 느낌이 오시죠?

더러운 놈들이 팔아먹으려고 하는 수작이 아닐까요?

연구자료 몇개 보여주면서 이정도 효능이 있다 얼른사라!

각종 다이어트 보조제 팔아먹을 때 쓰는 대표적인 수법이며 그렇게 이슈되고 나면 꼭 홈쇼핑에서 팔기 시작하고 여기저기에서 자주 보이기 시작하는거죠...

시서스의 실제 효능

뼈 관절 건강

관절 및 뼈의 치료 속도를 올려주며 골밀도를 증가시키는 효능이 대표적입니다.

위의 해외 사이트 리뷰에서도 시서스는 대부분 이용도로 사먹으며 평소 뼈 건강 및 사고나 부상이후 치료를 목적으로 복용하는 것이 시서스입니다.

여러 연구에서 시서스가 뼈의 칼슘과 인의 수준을 증가시키고 통증완화에도 도움을 주며 회복속도를 증가시켰다는 결과가 존재합니다. 

기타효능 

효흡기 당뇨, 항산화, 갱년기 여성 호르몬 관리 등 

시서스 부작용

시서스 추출물은 10주이상 연구되지 않았으니 해당기간을 기억하시기 바랍니다.

소화 관련 부작용등이 발생할 수 있습니다.

알레르기가 발생할수 있습니다.

혈당관리에 영향을 줄 수 있으니 당뇨병 환자의 경우는 복용전 주의가 필요합니다.

다이어트 목적으로는 500mg정도가 사용되었으며 관절 영양제의 목적으로는 1000mg정도가 사용되며 추천섭취량 역시 1일 1000mg입니다.

시서스 결론

거지같은 회사들이 소비자들을 속여먹기 위해 엄청나게 다이어트에 효능이 있는 제품인양 광고하고 있는 상태의 성분이라고 볼 수 있으며, 실제로 연구에 사용된 제품은 미국내에서도 다이어트 목적으로 사먹는 사람이 없습니다.

효능이 없는 것은 아닌데 과장해서 팔아먹고 있는 것이고 이것에 대한 규제 자체도 없으니 이런 것들이 횡횡할수밖에 없습니다.

올바르고 현명한 판단 하시기 바랍니다.