@ 지독한 100일차... 끝 ~ 아니.. 이제 시작이다... !!

<DIV>       <IMG class=txc-image id=tx_entry_809 style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 602px; HEIGHT: 111px" height=111 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2058661349E011805A" width=602 vspace=1 border=0 actualwidth="683" id="A_2058661349E011805A6AE4"/>                                                                  <TABLE style="WIDTH: 603px; HEIGHT: 380px" borderColor=#ffcccc cellPadding=0 align=left bgColor=#ffe5e5 border=3> <TBODY> <TR> <TD bgColor=#ffe5e5>   2011년  8 월  23일   체중:  67.4 Kg   컨디션: 힘이 없다....  의지: 오늘이 마지막이다...!!!   <TR> <TD>        ▶ 식사  - 하루 동안 먹은 음식을 시간과 양(칼로리)을, 하루 총 칼로리도 찾아보고 적어 주시면 식단조절에 도움이 되실거에요~^^    오전 - 누룽지 및 이온음료로 가글   오후 - 자장면, 캬라멜마끼아또, 참치김밥, 콜라, 단팥빵, 비빔밥, 초코렛바          고기부페(차돌박이 5인분, 삽겹살 1인분, 소갈비 1인분), 맥주/소주/와인, 치즈     <TR> <TD> <A name="[문서의 처음]"></A>    ▶ 운동  - 오늘 하루 하신 운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^    유산소 - 무산소(근력) - 펌핑서킷   <TR> <TD>     ▶ 주절주절...      ☞ 오늘은.. 써지트 100일.. 사진촬영.. 언제올까 싶었는데.. 드디어 왔다.. ㅎㅎ 아침부터 헤어/메이크업, 의상 등을 챙기느라 부산히 움직였다.   사진 촬영을 위해 스튜디오에 도착하여 펌핑중에 카일 선생님이 오셨다. 역시.. 혼자 펌핑할 때 보다.. 카일 선생님이 오시니.. 펌핑.. 완전 제대로... ㅋㅋ   그간 생각했던 컨셉과 포즈 등으로 사진 촬영을 마쳤다.. 사진촬영.. 정말 써지트 단체운동만큼이나 힘든 작업이였다.. -.-;; 촬영 끝나자 마자.. 이온음료 반통을 원샷했다.. 갑자기 위에 통증이 왔다..어떤 느낌이랄까?.... 마치 빈 풍선에 물을 집어 넣을때.. 풍선이 갑자기 물의 무게로 인해 쳐지고 커지는 느낌?.. ㅋㅋ   집에와서 제일먼저.. 자장면을 시켜먹고.. 집에 있는 식재료들로 비빔밥을 해먹고.. 편의점에서 참치김밥, 콜라, 초콜릿바, 단팥빵, 캬라멜마키아토를 사서 그 맛을 음미(?)하며 먹었다..   저녁때.. 오늘 써지트를 끝낸 기념으로 친구녀석들과 저녁에 고기부페로 갔다.. 차돌박이 5인분, 삽겹살 1인분, 소갈비 1인분.. 흐~.. 거의 고기를 흡입하듯이 .. ㅋ 친구들.. 신기한 듯 쳐다본다.. 나도 신기하다.. 차돌박이 5인분.. 야~.. 고기부페 너무 좋다.. ㅋㅋ   지금은 와인 한잔 하며... 써지트 100일을 뒤돌아 본다..   제일 먼저.. 아들놈 건강히 몸 만들어 보겠다는 도전에.. 100일동안(토/일 빼고) 새벽에 일어나셔서 닭가슴살과 야채 등..  도시락을 싸주신.. 어머님께 감사의 인사를 드립니다. ^^   그리고, 써지트라는 좋은 프로그램을 만들어 주신.. 진선생님과... 허약체질, 근력꽝에 불균형 몸뚱이를... 바른 자세와 몸짱(?)으로 만들어 주신 카일 선생님께 감사의 인사를 드립니다. ^^   솔직히.. 설마 100일동안 몸짱이 될까??? 과연 내가 할 수 있을까??? 하는.. 의구심을 가졌고.. 첫 단체 수업때... 내가 왜 여기서.. 이 고통과 고생을 하고 있을까.. 하는 생각이 들었다....--;;;   하지만.. 그 후.. 100일... 그간의 변화를 잠시... 수치적으로 정리 해보면... - 몸무게 : 76.6 kg --> 67.4 kg / 체지방 : 13.3kg --> 5.8kg / 허리둘레 : 35 inch --> 29 inch - 푸쉬업 : 1개 --> 30개 / 풀업(턱걸이) : 0개 --> 10개 .. / 크런치 : 20개 --> 100개   뭐.. 자랑은 아니지만.. 수치의 변화로서 내 스스로가 변화했다는 것을 확연히 알 수 있다. 특히.. 푸쉬업과 풀업, 크런치의 변화는 정말.. 놀라울 따름이다... ㅋㅋㅋ ^^;; 그리고.. 내 근육의 활용법, 근육과 근육간의 작용/반작용 등.. 조금이지만, 이해하게 되었다...ㅎ   다만 한가지.. 써지트를 하면서 잃은 것이 있다.... 바로 얼굴(볼)살..  -.-;; 무리(?)한 공복 유산소 운동으로 체지방이 급감 하면서.. 볼 살이 빠져.. 완전.. 환자같다.. ㅜ.ㅜ 난 여태껏 살면서... 단 한번도 내 광대뼈가 이리 큰줄 몰랐다.. (광대뼈가 나와본 적이 없다..-.-;; ) 아.. 그리고.. 엉덩이 살이 없어져 바닥에 앉을 때 엉덩이 뼈가 닿아 너무 아프다..ㅜ.ㅜ 바닥에 누울 때도 척추가 직접 닿아.. 너무 아프고.. 심지어는.. 머리의 두피 두께도 얇아지고.. 윗눈꺼풀의 지방도 없어져 눈의 쌍커플 라인이 도드라지게 되는 부작용(?)도 있다... ㅋㅋ   써지트.. 난 몸을 만들었다고 생각하지 않는다.... 앞으로 내가 건강한 삶을 살아가기 위한 방법을 배웠다고 생각한다.. ^^ 내 인생에 있어.. 내 자신을 위해, 내 건강을 위해.. 앞으로의 삶에 큰.. 변곡점이였다고 생각 한다.   그 변곡점을 기회로.. 앞으로 내 스스로가 좀 더 건강한 나를 위해 스스로와의 약속을 지켜나가며.. 지금 만든 몸을.. 유지하면서.. 건강해지고.. 아쉬운 가슴과 어깨를 좀 더 벌크업 하여.. 더 다듬어 보고자 한다... ㅋㅋㅋㅋ   마지막으로.. 써지트 4기중.. 한명의 포기자를 제외하고.. 9명 모두.. 무사히 100일 마쳤다.. 정말 지독한 동기들이다.. ㅋㅋ 훌륭한 친구들이다..^^   써지트 4기.. 화이팅.. !!   이것으로서.. 써지트 100일간의 대장정의 일지를 마치고자 한다....^^v  </TD></TR></TBODY></TABLE>   써바이벌지독한 트레이닝에서 현재 사용하는 의류와 식품, 운동용품입니다.   의류 : 슈퍼피쳐링(운동복) <A class=uccUrl href="http://www.superfeaturing.com/" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick='smartLog(this, "s=TO&a=RCTO&pg=1&r=1&p=2&e1=1478170", event); return gUSR1Link(this, "RCTO", "1", "2", "1478170");'>http://www.superfeaturing.com/</A> 식품 : 오쿡(닭가슴살) <A class=uccUrl href="http://www.ocook.co.kr/" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="smartLog(this, 's=TO&a=ESTO&d=461137&pg=1&r=1&p=12&rc=4&bt=1&hs=1&hi=0', event); gUSRXLink(this,'ESTO','1','12','','461137','','','','','','4',event);">www.ocook.co.kr/</A> 운동용품 : 토구(밸런스쿠션), 익스코(유산소보조기구) <A class=uccUrl href="http://www.togu.co.kr/" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="smartLog(this, 's=TO&a=ESTO&d=461137&pg=1&r=1&p=12&rc=4&bt=1&hs=1&hi=0', event); gUSRXLink(this,'ESTO','1','12','','461137','','','','','','4',event);">www.togu.co.kr/</A> 종합비타민 : 유사나 <A href="http://blog.daum.net/kjh01040204/?t__nil_login=myblog" target=_blank>http://blog.daum.net/kjh01040204/?t__nil_login=myblog</A> </TD> 써바이벌 지독한트레이닝이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 대한민국의 의지있는분들은 도전해주세요! 트레이너진의 다이하드팀과 함께 꿈을 이뤄드리겠습니다! 열심히 아닌 독하게 보다 지독하게! -트레이너진-  </DIV>