160205. 금. 등 운동 및 이두, 삼두 운동

<table width="700" class="txc-table" style="border: currentColor; border-image: none; color: rgb(69, 71, 60); line-height: 17.45px; font-size: 9pt; border-collapse: collapse;" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td style="border: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-image: none; width: 700px; height: 26px; color: rgb(69, 71, 60);"> <img class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"> 2015년  2월  5일  금요일 <img class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_23.gif?v=2" border="0"> 컨디션 :</td></tr><tr><td style="width: 700px; height: 24px; color: rgb(69, 71, 60); border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;"> <img width="20" height="21" class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"> 식사 -: - 07시 30분 : 아이솔레이트 1스쿱 / 공복 유산소 운동: - 09시 : 계란후라이3, 찐고구마, 사과 1/2, 비타민, 오메가3, 커피: - 16시 : 사과 1/2: - 17시 : 우둔살, 현미밥, 새우깡: - 20시 : xtend bcaa 1스쿱 / 등, 이두, 삼두 운동 및 유산소 운동: - 22시 30분 : 아이솔레이트 1스쿱: - 23시 : 생일 전야 파뤼~ (치킨, 케익,  와인) </td></tr><tr><td style="width: 700px; height: 117px; color: rgb(69, 71, 60); border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;"><img width="20" height="21" class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"> 운동 - 오늘 진행한 운동은?- 데드리프트, 컨벤셔널 데드리프트, 랫풀다운_언더그립, 오버그립, 로우_언더그립, 오버그립, 케이블 로우, 원암로우- 바벨컬, 리버스컬, 해머컬, 킥백, 벤치 딥스- 케틀벨 스윙 8kg 100회 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2573E14B56B4D2A238" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="320" data-filename="pic20160205231158.jpg" exif="{}" id="A_2573E14B56B4D2A238633D"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/233B3F4B56B4D2A301" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="320" data-filename="pic20160205232534.jpg" exif="{}" id="A_233B3F4B56B4D2A301B33A"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2410E74B56B4D2A323" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="320" data-filename="pic20160205232655.jpg" exif="{}" id="A_2410E74B56B4D2A323FEE7"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2531C94B56B4D2A409" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="320" data-filename="pic20160205232845.jpg" exif="{}" id="A_2531C94B56B4D2A409B854"/>         ↑ 벤치 딥스의 나쁜 예....^^;;;  정확한 자세를 익혀서 적용하기~^^;;; </td></tr><tr><td style="width: 700px; height: 24px; color: rgb(69, 71, 60); border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;"><img width="20" height="21" class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"> 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요?                     프로필 촬영 2주 후 아침 공복 인바디..                     골격근 24.8kg / 체지방 13.1kg /  체지방율 22.5%                     굳이 인바디를 재지 않아도 몸으로 느껴지는 무거움과 눈바디가 서서히 경고를 보내고 있다..                     벌크업때보다 더 높은 골격근량~^^                     설 연휴를 스트레스 없이.. 즐겁게 보내고.. 본격적인 식단 관리를 다시 한번 다짐 해 본다.. ^^</td></tr></tbody></table> 카페이벤트 재능기부 몸짱만들기...트레이너진이 앞장서 진행하는 재능기부 프로그램입니다. 누구든 간절히 변하고자 하신다면 100일동안 기적같은 변화를 만들어드립니다. 필요한것은 의지.. 사연을 담은 동영상을 만들어 보내주세요. 트레이너가 되고싶은분, 비만인분, 마른분, 어느정도 몸을 만들어본분, 저질체력이신분, 나이가있으신분, 몸짱대회까지 목표로 하는분, 몸이 불편한분 모두다 도전하세요.기수가 진행되는동안 다음기수 신청을 받습니다. 1년에 3번. 꼭 뽑아서 변화시켜드리겠습니다.몸짱만들기 영상 http://tvpot.daum.net/v/v7f9dWnv6WENcLUgnc6vLxe트레이너진 영상 <a style="color: rgb(69, 71, 60); text-decoration: underline; background-color: transparent;" href="http://tvpot.daum.net/v/VZXy4LI0WHg%24" target="_blank">http://tvpot.daum.net/v/VZXy4LI0WHg%24</a><div class="autosourcing-stub" style="color: rgb(69, 71, 60); line-height: 17.45px; font-size: 11.81px;">몸짱만들기 프로젝트는 다음 몸짱만들기까페를 통한 모집, 진핏퍼스널트레이닝에서 재능기부를 통해 지원됩니다. </div>