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<div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:21">공복 혈당 정상 수치와 당뇨 관리</h2><p data-sourcepos="3:1-3:12"><strong>공복 혈당이란?</strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:161">공복 혈당은 8시간 이상 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 말합니다. 일반적으로 공복 혈당 정상 수치는 100mg/dL 미만이며, 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 100~125mg/dL 사이는 공복 혈당 장애로 분류되며, 당뇨병으로 진행될 위험이 높습니다.</p><p data-sourcepos="7:1-7:15"><strong>공복 혈당 정상 수치</strong></p><div class="horizontal-scroll-wrapper">
<div class="table-block-component"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><table-block _nghost-ng-c2062937996="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2062937996="" class="table-block table-formatting"><div _ngcontent-ng-c2062937996="" not-end-of-paragraph="" class="table-content not-end-of-paragraph"><table data-sourcepos="9:1-13:35" class="table-formatting"><tbody><tr data-sourcepos="9:1-9:34"><th data-sourcepos="9:1-9:15">혈당 수치 (mg/dL)</th><th data-sourcepos="9:17-9:32">상태</th></tr><tr data-sourcepos="11:1-11:36"><td data-sourcepos="11:1-11:17">100 미만</td><td data-sourcepos="11:19-11:34">정상</td></tr><tr data-sourcepos="12:1-12:35"><td data-sourcepos="12:1-12:18">100 ~ 125</td><td data-sourcepos="12:20-12:33">공복 혈당 장애</td></tr><tr data-sourcepos="13:1-13:35"><td data-sourcepos="13:1-13:17">126 이상</td><td data-sourcepos="13:19-13:33">당뇨병</td></tr></tbody></table></div><div _ngcontent-ng-c2062937996="" hide-from-message-actions="" class="table-footer table-formatting hide-from-message-actions ng-star-inserted"><button _ngcontent-ng-c2062937996="" mat-button="" mat-ripple-loader-uninitialized="" mat-ripple-loader-class-name="mat-mdc-button-ripple" class="mdc-button mat-mdc-button mat-unthemed mat-mdc-button-base" jslog="184701;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_fb9045e35fc3093c&quot;,&quot;c_610ef1401792c960&quot;,null,null,null,null,null,null,null,null,null,null,0]]"><span class="mat-mdc-button-persistent-ripple mdc-button__ripple"></span><span class="mdc-button__label"><span _ngcontent-ng-c2062937996="" class="export-sheets-button table-formatting"><span _ngcontent-ng-c2062937996="" class="export-sheets-icon"><mat-icon _ngcontent-ng-c2062937996="" role="img" fonticon="drive_spreadsheet" class="mat-icon notranslate google-symbols mat-ligature-font mat-icon-no-color" aria-hidden="true" data-mat-icon-type="font" data-mat-icon-name="drive_spreadsheet"></mat-icon></span><span _ngcontent-ng-c2062937996="">Sheets로 내보내기</span></span></span><span class="mat-focus-indicator"></span><span class="mat-mdc-button-touch-target"></span></button></div><!----></div></table-block><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div>
</div><p data-sourcepos="15:1-15:14"><strong>당뇨 관리의 중요성</strong></p><p data-sourcepos="17:1-17:159">당뇨병은 혈당 조절 기능에 이상이 생겨 혈액 속에 포도당이 과도하게 쌓이는 입니다. 당뇨병을 방치하면 심혈관 , 신장 , 망막 , 신경 등 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자는 혈당을 정상 범위로 유지하기 위해 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.</p><p data-sourcepos="19:1-19:12"><strong>당뇨 관리 방법</strong></p><ol data-sourcepos="21:1-47:0">
<li data-sourcepos="21:1-27:59">
<p data-sourcepos="21:5-21:14"><strong>식단 관리:</strong></p>
<ul data-sourcepos="23:5-27:59">
<li data-sourcepos="23:5-23:51"><strong>규칙적인 식사:</strong> 하루 세 끼를 규칙적으로 챙겨 먹고, 과식을 피합니다.</li>
<li data-sourcepos="24:5-24:65"><strong>균형 잡힌 식단:</strong> 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하고, 채소와 과일을 충분히 섭취합니다.</li>
<li data-sourcepos="25:5-25:50"><strong>식이섬유 섭취:</strong> 식이섬유는 혈당 상승을 억제하고 포만감을 높여줍니다.</li>
<li data-sourcepos="26:5-26:47"><strong>단순당 제한:</strong> 설탕, 과자, 음료수 등 단순당 섭취를 줄입니다.</li>
<li data-sourcepos="27:5-27:59"><strong>저혈당 예방:</strong> 식사를 거르거나 과도한 운동은 저혈당을 유발할 수 있으므로 주의합니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="28:1-32:51">
<p data-sourcepos="28:5-28:11"><strong>운동:</strong></p>
<ul data-sourcepos="30:5-32:51">
<li data-sourcepos="30:5-30:49"><strong>규칙적인 운동:</strong> 일주일에 3~5회, 30분 이상 꾸준히 운동합니다.</li>
<li data-sourcepos="31:5-31:65"><strong>유산소 운동:</strong> 걷기, 달리기, 수영 등 유산소 운동은 혈당을 낮추고 인슐린 저항성을 개선합니다.</li>
<li data-sourcepos="32:5-32:51"><strong>근력 운동:</strong> 근력 운동은 기초대사량을 높여 혈당 조절에 도움을 줍니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="33:1-36:53">
<p data-sourcepos="33:5-33:14"><strong>혈당 측정:</strong></p>
<ul data-sourcepos="35:5-36:53">
<li data-sourcepos="35:5-35:59"><strong>자가 혈당 측정:</strong> 집에서 혈당 측정기를 이용하여 혈당을 측정하고, 결과를 기록합니다.</li>
<li data-sourcepos="36:5-36:53"><strong>정기적인 검진:</strong> 병원에서 정기적으로 혈액 검사를 받고, 의사와 상담합니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="37:1-40:45">
<p data-sourcepos="37:5-37:14"><strong>약물 :</strong></p>
<ul data-sourcepos="39:5-40:45">
<li data-sourcepos="39:5-39:40"><strong>경구 혈당 강하제:</strong> 혈당을 낮추는 약을 복용합니다.</li>
<li data-sourcepos="40:5-40:45"><strong>인슐린 주사:</strong> 인슐린이 부족한 경우 인슐린 주사를 맞습니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="41:1-47:0">
<p data-sourcepos="41:5-41:17"><strong>생활 습관 개선:</strong></p>
<ul data-sourcepos="43:5-47:0">
<li data-sourcepos="43:5-43:46"><strong>금연:</strong> 흡연은 혈관을 손상시키고 당뇨 합병증 위험을 높입니다.</li>
<li data-sourcepos="44:5-44:41"><strong>절주:</strong> 과음은 혈당 조절을 어렵게 만들 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="45:5-45:62"><strong>스트레스 관리:</strong> 스트레스는 혈당을 높일 수 있으므로 적절한 스트레스 해소 방법을 찾습니다.</li>
<li data-sourcepos="46:5-47:0"><strong>충분한 수면:</strong> 충분한 수면은 혈당 조절에 도움을 줍니다.</li>
</ul>
</li>
</ol><p data-sourcepos="48:1-48:9"><strong>주의 사항</strong></p><ul data-sourcepos="50:1-52:0">
<li data-sourcepos="50:1-50:39">당뇨병 환자는 저혈당, 고혈당 등 혈당 변화에 주의해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="51:1-52:0">당뇨 관리 중 궁금한 점은 의사 또는 영양사와 상담합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="53:1-53:9"><strong>참고 자료</strong></p><ul data-sourcepos="55:1-56:0">
<li data-sourcepos="55:1-56:0">대한당뇨병학회: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_fb9045e35fc3093c&quot;,&quot;c_610ef1401792c960&quot;,null,&quot;rc_ebc7d149f5c10e21&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" s://.diabetes.or.kr/">https://.diabetes.or.kr/</a></link-block><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></li>
</ul><p data-sourcepos="57:1-57:99"><strong>Disclaimer:</strong> 이 정보는 일반적인 지침이며, 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 반드시 의사 또는 영양사와 상담하여 자신에게 맞는 당뇨 관리 계획을 세우십시오.</p></div>
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</div><p data-sourcepos="15:1-15:14"><strong>당뇨 관리의 중요성</strong></p><p data-sourcepos="17:1-17:159">당뇨병은 혈당 조절 기능에 이상이 생겨 혈액 속에 포도당이 과도하게 쌓이는 입니다. 당뇨병을 방치하면 심혈관 , 신장 , 망막 , 신경 등 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자는 혈당을 정상 범위로 유지하기 위해 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.</p><p data-sourcepos="19:1-19:12"><strong>당뇨 관리 방법</strong></p><ol data-sourcepos="21:1-47:0">
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<p data-sourcepos="21:5-21:14"><strong>식단 관리:</strong></p>
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<li data-sourcepos="25:5-25:50"><strong>식이섬유 섭취:</strong> 식이섬유는 혈당 상승을 억제하고 포만감을 높여줍니다.</li>
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<p data-sourcepos="28:5-28:11"><strong>운동:</strong></p>
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<li data-sourcepos="30:5-30:49"><strong>규칙적인 운동:</strong> 일주일에 3~5회, 30분 이상 꾸준히 운동합니다.</li>
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<p data-sourcepos="33:5-33:14"><strong>혈당 측정:</strong></p>
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<li data-sourcepos="35:5-35:59"><strong>자가 혈당 측정:</strong> 집에서 혈당 측정기를 이용하여 혈당을 측정하고, 결과를 기록합니다.</li>
<li data-sourcepos="36:5-36:53"><strong>정기적인 검진:</strong> 병원에서 정기적으로 혈액 검사를 받고, 의사와 상담합니다.</li>
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</li>
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<p data-sourcepos="37:5-37:14"><strong>약물 :</strong></p>
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<li data-sourcepos="39:5-39:40"><strong>경구 혈당 강하제:</strong> 혈당을 낮추는 약을 복용합니다.</li>
<li data-sourcepos="40:5-40:45"><strong>인슐린 주사:</strong> 인슐린이 부족한 경우 인슐린 주사를 맞습니다.</li>
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</li>
<li data-sourcepos="41:1-47:0">
<p data-sourcepos="41:5-41:17"><strong>생활 습관 개선:</strong></p>
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<li data-sourcepos="43:5-43:46"><strong>금연:</strong> 흡연은 혈관을 손상시키고 당뇨 합병증 위험을 높입니다.</li>
<li data-sourcepos="44:5-44:41"><strong>절주:</strong> 과음은 혈당 조절을 어렵게 만들 수 있습니다.</li>
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<li data-sourcepos="51:1-52:0">당뇨 관리 중 궁금한 점은 의사 또는 영양사와 상담합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="53:1-53:9"><strong>참고 자료</strong></p><ul data-sourcepos="55:1-56:0">
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</ul><p data-sourcepos="57:1-57:99"><strong>Disclaimer:</strong> 이 정보는 일반적인 지침이며, 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 반드시 의사 또는 영양사와 상담하여 자신에게 맞는 당뇨 관리 계획을 세우십시오.</p></div>
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