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<P style="TEXT-ALIGN: center">처음올리는거라서 좀..떨리네요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">방학때 팽팽놀고 너무 많이먹었더니 살이..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">저도 과일 야채 많이먹고싶은데 요즘 채소값이 너무비싸서 마트갔다가 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">헐..하고 돌아왔답니다 ㅠㅠ 학생인지라..돈이</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">아무튼! 보시고 날카로운 지적 부탁드려요! </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1131411C4BC456230F" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="300" hspace="1" width="300" vspace="1" border="0" id="A_1131411C4BC456230FE28E"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">점심(p.m.01:00)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">우유150ml 생김구운거1장 두부1/5모 김치전 무채/배추김치</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">간장조금 고구마1/2개/잡곡밥 미역국(건더기만) </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">우유는 저지방 무지방 우유는 아니구요 일반우유예요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">김은 소금간 하지 않은거구요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">두부는 기름 없이 구웠습니다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">김치전은 사진에서 보이는건 반으로 접은거예요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">간장은 도저히 두부랑 김 그냥 못먹을거같아서..ㅠㅠ 그래도 찔려서 거의 안먹었어요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">밥 한숟가락정도 남겼어요</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2031411C4BC4562310" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="300" hspace="1" width="300" vspace="1" border="0" id="A_2031411C4BC45623100C39"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">간식(p.m.03:00)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">바게뜨 한쪽 + 사과잼</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">...사과잼이 너무 먹고싶어서그만</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">사과잼칼로리 한숟가락에 45kcal이라고 써있는데</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">바게뜨면적이 작아서 조금밖에 안발랐어요 (변명)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">스트레스받지않고 다이어트해요!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1231411C4BC4562411" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="250" hspace="1" width="250" vspace="1" border="0" id="A_1231411C4BC4562411AEA1"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">저녁(p.m.06:00)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">구운김1장 두부1/5모 김치전 씻은김치/무채</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">간장 계란프라이(케찹)/잡곡밥 미역(건더기만)</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">- 김치전 미역국국물 간장</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">김치전은 칼로리도 걱정되고 결정적으로 사진찍으니까 식어버려서; 안먹었어요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">계란은 케찹이 생명이기에</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">계란은 반접은거예요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">카놀라유 썻어요</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1331411C4BC4562412" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="250" hspace="1" width="250" vspace="1" border="0" id="A_1331411C4BC45624123851"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">밥양이 어느정도인지 모르겠어서 휴대폰이랑 같이 찍어봤어요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">보통 휴대폰크기 정도의 양이구요 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">계란프라이 반접은거랑 비슷한 양인데</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">이정도면 2/3공기정도 되나요?</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">(식판은 어린이용아니고 일반 식판이예요)</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1431411C4BC4562413" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="300" hspace="1" width="300" vspace="1" border="0" id="A_1431411C4BC45624132A4C"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">간식(p.m.06:30)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">고구마 말린거 1/3개 포도주스 1/2(80kcal)</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">점심처럼 그냥 고구마 먹으려다가</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">고구마가 너무 물러서 프라이팬에 기름없이 구워서 먹었어요</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">여기까지 오늘 점심 저녁 먹은거구요</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">궁금한게있는데 고등어 반마리 칼로리가 어느정도 인가요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">인터넷 찾아봐도 한토막 두토막 이렇게만 나와있어서.......ㅜㅜ</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">무튼 제식단의 냉정한 평가?부탁드려요</P>
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카페 게시글
다이어트식
★)4 13 점심 저녁 식단
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첫댓글 제 기준엔 건강식단이라고 말씀드리고 싶네요ㅎㅎ 저는 식사량을 많이 제한하지 않고 건강하게 다이어트 하자는 주의이기 때문에-ㅎㅎ 괜찮은신 거 같아요
저도 그렇게생각해요! 전 적게먹으면 폭식으로 그대로 이어지기때문에ㅜㅜ 화이팅
괜찮으신것같은데,, 과일이좀빠진듯?
저도 그렇게생각해요ㅠㅠ 요즘 과일값이너무 비싸서.. 비타민제먹고있어요
오우 좋은 식단~~ ㅋㅋ
마저여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빵같은것도 먹어줘야해여.. 제가 그르거든여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고구마는 빼도 될것 같아요~~^-^
아 그런가요 참고할게요!
식사를 제대로 하시기때문에 간식을 야채라든가, 견과류조금 정도?? 그정도가 좋지 않을까요?간식칼로리라 조금 높을것 같아요
와웅 맛있겠네요
채소 너무 비싸죠.. -_-;;; 브로컬리/배추/양배추.. 퍼런것 조금 추가해주시면 완벽할거같아요.
네~ 안그래도 채소가 필요할거같아서.. 그나마 저렴한 상추로 사왔답니다
배부르게 드시는 편이세요 ? 아니면 모자르다 싶게 드시는 편이세요? 전 어떻게 먹어야될지 고민..... 적게먹으면 스트레스가 너무 쌓이고 배부르면 살안빠질꺼같고 ㅠㅠ
저는 원래 배가 불러도 있는건 끝까지 먹는편이었는데 다이어트하면서 딱 든든해지면 그만먹으려고 노력하고있어요. 너무 모자르게먹어서 폭식으로 이어진 경우가 많아서 먹고싶은건 다 먹으려고 하고있어요 단지 밤에 먹거나 과자 빵 같은건 주의하고있구요
저는 원래 배가 불러도 있는건 끝까지 먹는편이었는데 다이어트하면서 딱 든든해지면 그만먹으려고 노력하고있어요. 너무 모자르게먹어서 폭식으로 이어진 경우가 많아서 먹고싶은건 다 먹으려고 하고있어요 단지 밤에 먹거나 과자 빵 같은건 주의하고있구요
중간중간 간식이 생각나거나 출출할때, 과일이 땡길때는 방울토마토 추천드려용~!!ㅋ 오이도 좋고 서리태 고소하게 볶은거 과자대신 드심 넘넘 조아용~!! >ㅅ < 특히 외출할때 작은통에 챙겨다님 넘 조음..ㅋ
아침식사때 고구마도 먹고 밥도머구 두부도 먹고....뭐 아침이니까그럭저럭괜찮은것같네요 근데 계란후라이는 좀....
계란 노른자에 콜레스테롤이 얼마나맣은데요 콜레스테롤이 몸에 많이 싸이면 비만이 되는거 거든요~~
암튼 나머지는 괜찮은듯 싶네요~~
빵에 쨈 발라 먹는 것보다, 두부를 포도씨유나 해바라기씨유에 구워 먹는 게 더 좋을 것 같다고 생각합니다~
바게트 적게 나갈 것 같지만, 저렇게 먹으면 200kcal넘는 걸로 알고 있어요~
글구 계란을 케찹에 바르는 것보다, 그냥 먹는 게 더 좋았을 것 생각합니다^^
다이어트 하려면, 케찹, 마요네즈, 머스터드 소스랑 멀어져야 합니다~
글구 위에 뚱이님 계란 후라이 하나는 약 100kcal 하는데 그정도는 괜찮습니다.
계란 노른자에 콜레스테롤이 많다고 생각하지만, 노른자안의 지방에 레시틴이라고 있어요.
그 레시틴이 콜레스테롤을 내려주는 효과가 있답니다^^
하나 정도의 계란 후라이는 콜레스테롤과 아무런 문제 없다고 느껴지네요
헉 다이어트 하면서 간식은 절대 금지~ 특히 빵이나 과자류 음료수류 빼세요~ 꼭꼭꼭~!!! 김치전도 댄져러스~~ㅠ-ㅠ
살이 좀 있는 분들은 기본 기초대사량이 있어서 저렇게 먹어도 빠지는 효과가 있겠지만, 저같은 경우에는 키 161에 몸무게 43키론데 하루 소비대사량이 1400kcal라서 저정도 먹어도 체중 유지 밖에 안되더라구요~~
저도 식이로 다이어트 해서 8키로 정도 뺐는데 초기에는 빠져도 어느정도 빠지고 나니깐 48키로 정도때부터~ 기초대사량도 같이 줄기 때문에 같은 양을 먹어서는 빠지지가 않더라구요~
저렇게 먹어도 하루에 보통 1000kcal은 훌쩍 넘어요~~
전 살이좀 있는편이라.. 1400칼로리 정도 먹으려고 하거든요 ㅜㅜ