독하게...(12)

[우당탕탕소리]

↑ 4월10일 점심식사

[소면, 키위, 오렌지, 양파비트샐러드, 무생채국물]

제가 국수 킬러인데 이렇게 한 달에 한 번은 먹어줍니다. ㅠ.ㅠ;;

아쉽고 아쉬워 눈물 날 뻔 했습니다.

↑ 4월11일 점심식사

[현미쌀ㆍ강남콩밥, 계란말이, 닭가슴살, 고사리나물, 진미채볶음, 문어송이조림, 양비샐, 얼갈이김치, 레몬소스버섯샐러드]

↑ 과일요플레 

일요일 9:00 AM 만나기로 한 사람이 '마쓰'님인걸 알았다면 23km 걷기 코스는 절대 계획하지 않았을 것입니다.

뭐... 5km 정도? ㅎㅎㅎ 걸었겠지요.

우연히 '마쓰'님 식단에 댓글 달고 알게 되었던 것이지요... (.. ) 걷는 당일 전철 안에서 어찌나 심난하던지...

173cm 의 압박... 게다가 15살 차이...

역시 그랬습니다. '마쓰'님 한 걸음은 제가 두 걸음을 걸어야 했고, 마쓰님이 여유 있게 걸을 때 전 땀을 뻘뻘 흘리며 헥헥 거렸지요.

^^v 운동이 아니고 노동이랄까... 크큭

(7호선) 마들역 ~ 청계광장 까지 23 km : 6시간반을 걸었습니다.

↑ 4월11일 저녁식사

[현미쌀강남콩밥, 백년초나박김치(?)물, 생식두부1/6, 닭가슴살, 레버샐, 민들레(초장), 양비샐, 과일요플레] 

민들레 잎 정말 쓰더라고요. (>,<)/

검색해서 효능을 보니 백년초 만큼 효능이 좋다 하길래 먹어보기로 했습니다.

↑ 4월12일 아침식사

[현미톳누룽지, 닭가슴살, 멸치볶음, 진미채볶음, 레버샐, 생식두부, 민들레(들깨소스), 얼갈이김치, 양비샐, 애호박볶음]

민들레 위에 땅콩은 쓴 맛을 죽이기(?) 위해서... 표현이 참 후지지요... ㅋㅋㅋ

초장보다는 들깨소스(식초, 올리고당, 들깨가루)가 조금 괜찮았던것 같습니다. ^^v

↑ 4월12일 저녁식사

[현미쌀강남콩밥, 애호박볶음위에멸치들, 고구마레몬조림, 민들레(미소된장참깨소스)+닭가슴살(10g정도)+후레쉬모짜렐라(20g),

양비샐, 생식두부,  곤약어묵달래볶음, 얼갈이김치]

민들레에 잘 어울리는 소스를 찾았습니다. 미소된장참깨소스 ( ^。^ )/

<미소된장참깨소스 : 미소된장, 생강, 마늘, 간장, 식초, 올리고당, 콩가루약간, 청량고추>

↑ 4월7일 아침식사

[우유180ml + 콘프레이크, 과일요플레(사과, 방울토마토, 요플레, 아몬드), 삶은베이컨, 계란¼, 으깬감자]

이사 하는 아침에 후다닥 먹은 식사입니다.

'마쓰' : "언니, 7일,8일에 먹은 음식들 올릴거에요?"

'우탕소' : (시무룩) "올려야지..."

'천사' : "언니, 갈비먹은 사진 올릴거에요?"

'우탕소' : (비장한각오로) "그럼, 올려야지, 올릴거야!"

지금부터는 놀라지 마시고 화내지 마시고 침착하게 보시고 이해해 주시고 양해해 주시길 바라면서... ( __)

↑ 4월7일 점심식사

[라면set :  라면, 김치만두3개, 고기만두3개, 김밥, 콩나물, 단무지, 김치]

대림동에서 상도동으로 이삿짐을 대강 옮겨놓고 근처 식당에서 먹었습니다.

처음엔 다 먹을 수 있을 것 같았는데 라면 먹고 김밥과 만두는 포장해서 간식으로 먹었지요. 

↑ 4월7일 저녁식사

[돼지갈비, 상추, 배춧잎, 각종 반찬.... 밥과 찌개는 먹지 않았습니다.]

다이어트 하시는 분들에게 민폐가 될까봐 약간 흔들린 사진을 올리고 사이즈를 줄여서 올립니다.

총 5인분에 4인분을 먹었습니다.

아빠,엄마 : "너 혼자 이사했잖아. 1년에 한 번인데 오늘은 그냥 놔버려. 괜찮아 먹어먹어...."

우탕소 : "그치그치...?!"

i( __ )i

↑ 4월8일 아침식사

[현미밥, 과일요플레, 멸치볶음, 얼갈이김치, 레버샐, 문어송이조림, 백년초나박김치]

마무리 이삿짐 정리를 하는 날 이었습니다. (__  )

↑ 4월8일 저녁식사

[제육덮밥]

'다이어트를 하겠다는 거냐 말겠다는 거냐...' 날아 오는 지적의 화살들이 두렵지만 일단 먹고 보자... 힘드니까... 이랬지요. (.. ;)

↑ 4월9일 점심식사

[보리밥정식]

오래간만에 '의정부언니(살찐불독)', '잘걷는친구' 와 함께 식사를 했습니다.

3일째 잘 먹고 운동은 손톱만큼도 안했더랬죠....(__  ;)

↑ 4월9일 저녁식사

의정부 언니 밥상에 '레버샐'만 제가 만들어 올렸지요.

형부가 잘 드셨어요. ^^v 

전 오래간만에 돈가스 먹었고요. (돈가스 소스는 찍고 난 뒤에 두 종류로 먹었답니다.)

완전히 다이어트를 잊고 '에라~ 모르겠다. 먹고 보자~' 이랬더랬죠... (.. ;)

↑ 4월13일 아침식사

[현미쌀강남콩밥, 감자채볶음, 진미채볶음, 계란말이, 애호박볶음, 멸치볶음, 민들레(후레쉬모짜렐라), 곤약어묵달래볶음, 양비샐,

레버샐, 얼갈이김치] 

↑ 4월13일 모닝커피 

↑ 4월14일 점심식사

[현미쌀강남콩밥, 얼갈이김치, 애호박볶음, 무생채, 양비샐, 의성마늘햄, 감자채볶음, 상추, 쌈장, 오이, 고구마레몬조림, 레버샐]

옷수선 집 언니랑 점심을 먹었어요. 

요즘 사이즈가 줄어 줄창 수선을 맡기고 있거든요. 크크큭~ ^^v

자... 이젠 몸무게 ㅠ.ㅠ;;

1월14일

4월14일

 

3개월 : 7 kg 감량 했습니다.

아침, 점심 다 먹고 슬리퍼 갖춰 신고 디카들고 쟀습니다.

내일은 혈압과 전체적인 사이즈를 재 볼생각입니다. 몸무게 보다 더 떨리네요... (>,<)∫

1kg 이 빠질 때마다 상으로 트레이닝 바지 다섯벌, 배낭, 운동화들을 샀습니다.

많이 먹었다고 생각 될 때는 무조건 장기(극기)도보 했지요. 10km 이상...

이제 79kg을 바라보며 트레킹 운동화를 위해 열심히 할겁니다. ^^)/

아, 그리고 이왕 지적해주시려면 독하게...(1) ~ 독하게...(12) 다 보시고 해주시면 안 될까요?

지적도 꼼꼼하게 해 달라는 것이지요... 대강 보고 하시면 제가 대강 무시해버리거든요... (..  ;) 흑~

http://www.cyworld.com/lusia8804 (홈피) 입니다.

게시판에 허접한 레시피를 올려놨습니다. 그리 도움이 되지 않으실거에요. ^^v

↑ 청계광장이에요. 꽃중 노란 튤립을 너무 좋아 하는데... 행복해서 죽을 뻔 했습니다. ㅋㅋㅋ 예쁘죠?

독하게... 파이팅 ^o^)/

[송림(42kg가될때까지)]

저..요즘 계속 혈압이 저혈압 나왔어요.. 군것질은 많이 해도 밥 이런거를 너무 저칼로리로 먹었나봐요 삶은콩먹고 두유먹고 두부먹고 나름 고단백으로도 먹었는데 최고혈압이 57이예요..전에는 정상혈압이였는데..요즘 영 힘이 없어서 한의원가밨더니 맥이 엄청 약하다고 자기 환자중에 최악의 건강에 속한다고 하더라고요 전 제가 엄청 튼튼한줄 알았는데 ..한약먹으라고하더라고요 살빼야 한다니까 먼저 건강을 찾아야 살도 뺄수 있다고...한약먹으면 살찌잖아요 ㅠ
고칼로리 고단백 식사 해야한다는데 이게 다이어트도 해야하고..정말 건강한 다이어트 해야되요
전 엄청 잘먹는데도..헛똑똑이엿나봐요 5대영양소챙겨가며 먹었는데..

[우당탕탕소리]

첫째도 건강, 둘째도 건강, 셋째도 건강이랬어요... 잘못된 다이어트를 하다 악성빈혈이나 자궁에 문제가 생길수도 있습니다. 우선은 건강한 몸을 만들고 그 후에 다이어트를 하셔도 될 것같네요.... 한약이 밥이 될 수는 없잖아요. 우선 식사부터 잘 챙겨 드셔보시고 다시 검사를 받아보셨으면하는데... 우리 같이 건강한 다이어트해요...^^v

[50으로가자]

안녕하세요~ 앞에 식단들도 다봤는데... 정말 열심히 하시는거 같아요...
그러니까 7키로가 빠졌겠지만... 부럽네요 ^^; 식단을 너무 잘챙기시는 ..?

[우당탕탕소리]

더 부럽게 만들어 드려야겠네요.... ㅎㅎㅎ 식은 단순히 먹는 것에 그치지 않는 것 같습니다.
아침을 먹으면 하루가 든든해 지고 점심은 활동을 원활하게 만들고 저녁은 내일을 위한 보충이라고 생각하고 있습니다. 꼭 성공해야 겠네요... 파이팅 ^^v

[테디베어21]

너무너무 깔끔하고 예쁘게 차려진 상이네요. ^^

[우당탕탕소리]

좋게 봐주셔서 감사합니다. 점점 몸 상태가 좋아 지고 있는 것을 느끼네요.
변비도 탈모도... 좋은 밥상은 병을 예방하고 치유 하는 힘이 있는 것 같습니다. ^^v

[꼬마방울이]

천천히 아주천천히 잘하고 계시는것 같습니다.......~~3개월에 7kg이면 엄청난것이지요...분명 담엔 요요도 없을터이고....힘내세요~~언젠간 성공하리라 믿습니다..목표치에 도달하면 그땐 근육운동으로 탄력을 만들어주면 됩니다~~님을 보면 저도 기운이 납니다...식단도 그렇지만....뭐든 실천이 중요한건데..그 꾸준함에 박수~~"짝짝짝"

[우당탕탕소리]

감사합니다. (__ ) ( __ ) ( __) 정말 계획과 실천이 중요하다는 것을 절실하게 느낍니다.
박수에 힘입어 열심히 할 것같네요... 파이팅 ^^v

[카드빚진체리]

하핫~ 전 지적따윈 안합니다~ 존경합니다요~~~~~ 그리고 지적하기전에 저렇게 좋은 식단을 한번 챙겨보고 그런소릴-ㅁ- 떽!! 저렇게 차려먹기도 힘든데~ 전 볼 때마다 부러워요~~ 아~ 오늘도 눈으로 실컷먹고갑니다^^ 그리고 많이 빼셨어요~ 7키로 씩이나!! 감동ㅜㅜ~ 엄마미소가 괜히 지어지는 .. 요즘 날씨가 좋았다 추웠다하네요~ 감기 조심하시구~ 늘 꾸준히 무리는하지마세요^^

[우당탕탕소리]

항상 지켜봐 주셔서 감사하네요. 이러한 시선들이 저의 의지를 더 굳건하게 만드는 것 같습니다. '체리'님도 변덕스런 날씨에 감기 걸리지 않도록 비타민 많이 드시고 건강하시길 바랍니다. 파이팅해요...^^v

[바베뀨]

한 6정도까지 봤을때만 해도 식단이 좀 과하지 않나 싶었는데 이제보니 알짜배기 식단이었네요 ㅎㅎㅎ우당탕님이야말로 다이어트의 정석이 아닌가 싶네용 ㅋㅋㅋㅋ

[우당탕탕소리]

에이구... 아직도 갈 길이 먼데 너무 과한 칭찬을 들어 부담이 팍팍~ ㅎㅎㅎ 감사합니다. 다이어트의 정석이 되도록 열심히 할게요... 파이팅 ^^v

[우당탕탕소리]

대단한건가요... 지방과 근육이 같이 빠졌을텐데... 체중 감량 보다도 이러한 식습관이 몸에 배이 는 것이 저에겐 더 중요하거든요. 폭식하지 않으려면... 어떻게 먹고 어떻게 운동을 해야 하는지 생각을 해봐야 될 것같습니다. 우리 같이 파이팅해요... ^^v

[우당탕탕소리]

제가 괜히 다이어트 하시는 분들에게 민폐를 끼치는 건가 싶네요. 보시면서 '저건 보기에 좋지, 맛은 없어!'라고 하면서 봐주세요. (; ..) 정신 놓고 먹을 때는 스트레스가 없는데 이렇게 먹은 식단을 올릴 때는 부들부들 떨려요... ㅠ.ㅠ;; 그래도 목표에 도달 할 때까지는 계속 올릴 생각이니 꾸준히 지켜봐 주세요... 파이팅 ^^v

[닉네임없어ㅎ]

와 님 진짜 잘차려 드시네요~ 색깔이 알록달록 예뻐요

[우당탕탕소리]

기록을 남기기위해 사진을 찍다보니 반찬들이 알록달록하게 되네요... ^^v

[아랑랑랑]

와...축하드려요!꾸준히 계속~독하게 하세요! 갈비..라면 염장이네요 ㅠㅠㅠ 윽 참아야지..ㅠㅠ

[우당탕탕소리]

네... 더 독해지려고 합니다. ^^v 아마도 올해 마지막으로 먹은 갈비라고 하면 위로가 되실런지... ㅠ.ㅠ;; 참으세요... 아니면 어차피 드실거라면 지금 드시는 것이.... ;;

[포프링]

청계광장 사진 너무 이뻐요 +_+ ㅎㅎㅎㅎㅎ
꾸준히 잘 하셔서 어서 70대로 돌입하시길 기원할게요 화이팅 !!

[우당탕탕소리]

네네 그래야죠그래야죠~ 파이팅할게요... ^^v

[다이어트inAmerica!]

저도 국수 엄청조아하는데!!!!! 그래서 전 국수를 실곤약으로 대체했어요~
효과는 ..지금까지는 굿굿!! 실곤약으로 두끼먹고있어요, 야채푸짐하게해서..쫄면처럼.. 한번 try 해보새요! 화이팅

[우당탕탕소리]

독하게...(7),(8) 동안 실곤약에 묵을 그렇게 먹었었더랬죠.... 다양한 방법으로...
그래도 역시 국수는 국수더라고요...ㅠ.ㅠ;;

[운동이좋아서]

우당탕님^^ 또 왔어요^^ 우와 축하드려요 역시 !!! 저렇게 건강한 식사를 하시고 많이 걷기 운동 하시니 살이 안빠질수가 없네요^^ 계속 건강한 다이어트 하시기를 바랄께요! 담에 저도 같이 걷고 싶어요..

[우당탕탕소리]

감사합니다. (__ )( __ ) ( __) 다음엔 같이 걸어요...^^v

[마쓰]

언니 오늘쯤이면 아마 70대 찍었을거 같아요 ㅋㅋ 아무튼 살 빠진거 ㅊㅋㅊㅋ! 저 가끔 그떄 간식으로 먹은거랑 양비샐 생각나요 ㅋㅋ 히히 언니 식단이 제일 보기 좋아요 ㅎㅎㅎㅎ 언닌 진짜 성공할꺼예요! 화이팅 화이팅! 나도 대전 내려가면 언니처럼 직접 만들어서 밥해먹어야 겠어요 ㅠㅠ

[우당탕탕소리]

80kg에서 79kg로 넘어가는게 쉽지가 않아요... 시급한것이 몸무게 보다 운동의 맥이 끊겨서 다시 맥을 찾느라 그게 더 힘드네요... ^^v

[젊음..^-^]

3개월에 7kg면 건강하게 잘 하고 계시네요ㅎㅎ 언젠가 한번 저도 같이 걸었으면 좋겠어요- 걷는거 워낙 좋아하거든요ㅎㅎ 지금쯤이면 혈압같은거 결과가 나왔을거 같은데 좋아지신거면 좋겠어요- 저도 다이어트 4개월째인데, 몸무게 변동폭이 크진 않았지만 건강해졌거든요ㅎㅎ 앞으로도 꾸준히 힘내세요!!!

[우당탕탕소리]

저 보다 한 달 앞서 하셨네요... 일단 몸무게보다 습관화를 만드는 것이 제일 중요한 것 같아요.
혈압을 재기 전에 보건소에서 체지방을 먼저 재보고 하라는 권유 때문에 아직 혈압체크는 안했어요. 다음주에 하려고해요. 우리 같이 거북이 다이어트 성공해요... 파이팅 ^^v

[SALTA]

그래도 역시 빠지셨네요"!!! 아 너무너무 잘 보고 있어요 그 꾸준함 진짜 대단하신듯;;;;;진짜 부지런하신거 같아요....지적할것도 없어요 솔직히 저게 제일 정석적인 다이어트 식단인데....너무 단기간 집중코스만을 생각들 하시고 지적질이시니....저기서 뭘 더 어쩌라는건지 ㅋㅋㅋㅋ 솔직히 맨날 저렇게 먹으면서 하면 폭식도 안올거같아요...맛있게 푸짐하게 먹으니까 마음도 푸짐해지고...다이어트한다고 음식 팍 줄여버리니까 막 허하고 너무 부족해서 결국은 폭식터지거든요ㅠ...부러워요ㅠ

[우당탕탕소리]

아직 멀었어요... 이사한다는 핑계로 먹은 것 보세요... (__ ;) 이흉~
절식으로 인한 폭식 말고도 스트레스로 인한 폭식도 있어서 그게 조금 문제이긴해요.
흐린 날씨에 '송탄부대찌개'집 앞을 지나다 발걸음을 멈추고 한참을 서서 고민 한 경우도 있었더랬어요... 저녁 9시반에... 옆에 있는 친구가 말려 주지 않았다면 먹었을거에요.
아직도 아직도 멀었어요...전... ㅠ.ㅠ;; 뚱뚱이의 습관을 버리려면 적어도 6개월 이상은 걸리나봐요... 그래도 파이팅 할게요... ^^)/

[대학생활GOGO!!]

허..ㄹ...

[우당탕탕소리]

( '')...

[귀여운미인]

( '') ♡ ('' )

[우당탕탕소리]

( ｀¸´) /