배불뚝이에서 복근남으로... 6개월이면 누구나 복근을 가질 수 있다.

<DIV>            <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2178584254C0569D23" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="700" data-filename="20140828_074233.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="700" id="A_2178584254C0569D23876E"/>        ▲ before                          6개월 후 ↓↓↓                       <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2734BA4A54C05FF02D" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="698" data-filename="20141203_210600.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="698" id="A_2734BA4A54C05FF02D59CA"/>               <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/213A814A54C05FF026" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="700" data-filename="20141128_001-2.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="700" id="A_213A814A54C05FF0264C3E"/>                 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/233B4C4A54C05FF126" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="700" data-filename="20141211_1234.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="700" id="A_233B4C4A54C05FF126BAF3"/>               <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/266E884054C055B234" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="700" data-filename="20150121_2222.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="700" id="A_266E884054C055B2347637"/>        ▲ after                              <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23235C3F54C0579F1B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="700" data-filename="inbody-2.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="700" id="A_23235C3F54C0579F1B2A8F"/>         <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/276C6A4654C0574A2D" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="711" data-filename="6개월결과.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="711" id="A_276C6A4654C0574A2D0647"/>         딱 두 가지 핑계만 대지 않는다면 누구나 성공 할 수 있습니다.   첫째, 시간이 없어서... 둘째, 몰라서...       그리고 딱 두가지만 하면 됩니다.   첫째, 균형있게 규칙적으로 건강한 음식을 먹고 둘째, 죽어라 운동하고              ***<식단 원칙>*** 1. 칼로리따위는 계산하지 않는다. 2. 탄수화물 : 단당류인지 다당류인지만 따진다! 3. 단백질 : 단백질 함유량과 지방의 함유량만 따진다! 4. 지방 : 불포화지방인지 포화지방인지만 따진다! 5. 섬유질(야채) : 종류를 가리지 않고 배가 터지도록 먹는다! 6. 수분 : 물은 최대한 많이. 평균 8L. 7. 가공되거나 조리된 식품은 입에 대지도 않는다! 8. 야채를 가장 먼저 먹고 배가 불러오면 탄수화물을 남기고 식사를 중단한다! 9. 탄수화물(과일포함)은 최대한 적은양을 여러번 나눠서 먹는다! 10. 단백질의 1일 섭취량은 무조건 채운다!             <주식>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24593F4D54C0608318" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="700" data-filename="9g0Ud009os4kgjm7udgs_r46wk6.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="700" id="A_24593F4D54C0608318AC6B"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2466FC4D54C0608408" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="700" data-filename="b68Ud009n1dcqjnck47j_tvrfj5.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="700" id="A_2466FC4D54C0608408C478"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2568E14D54C0608405" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="700" data-filename="cb1Ud00913c8blui1d8i8_2ituly.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="700" id="A_2568E14D54C0608405511F"/>                   <간식>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2658C44D54C060851B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="700" data-filename="dceUd009ze5fx8nxre7l_9nfjox.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="700" id="A_2658C44D54C060851B6554"/>           <운동>   ◈오전     공복 유산소 : 35분~40분 ◈오후     근력운동 : 50분    복근운동 : 20분    유산소운동 : 50분    </DIV>