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<P>☞ 2014년 목표 </P>
<P> 1. 몸무게 72kg (현재 78kg) <FONT color=#ff0000><STRONG>- 6kg (92%)</STRONG></FONT></P>
<P> 2. 풀코스 10회 (현재 6회 )<FONT color=#ff0000><STRONG> - 4회 (60%)</STRONG></FONT></P>
<P> 3. 풀코스 기록 4시간 13분 (현재 4시간 34분) <FONT color=#ff0000><STRONG>- 21분 (92%)</STRONG></FONT></P>
<P> 4. 2013년 누적 달리기 : 744 km (7월 ~12월)</P>
<P> 5. 2014년 누적 달리기 : 1,211 km</P>
<P> </P>
<P> ☞ 2014년 대회참석예정 및 결과.</P>
<P> 1. 2월 16일 : 아~고구려 지키기 풀 : 5:27:08 (가족동반주)</P>
<P> 2. 3월 1일 : 3.1절 기념마라톤 31km : 3:19:35.13</P>
<P> 3. 3월 16일 : 동아마라톤 풀 : 5:19:09</P>
<P> 4. 4월 19일 : 여의도 벚꽃 마라톤 풀 : 부상으로 포기. </P>
<P> 5. 5월 17일 : 서울신문 하프마라톤 : 2:07:21</P>
<P> 6. 5월 24일 : 바다의날 마라톤 : 세월호사건 취소. </P>
<P> 7. 6월 6일 : 한강서울마라톤 풀(가족동반주) : 5:24:56</P>
<P> 8. 7월 5일 : 제10회 토요마라톤 풀 : 하프변경 2:32:10</P>
<P> 9. 8월 15일 : CBS 노컷마라톤 하프(가족동반주) : 2:51:56</P>
<P> 10. 8월 30일 : 토요마라톤 풀 : 04:34:35</P>
<P> 11. 9월 20일 : 전우마라톤 10km : 0:51:54</P>
<P> 12. 9월 21일 : 숲길 마라톤 10km : 0:50:47</P>
<P> 13. 9월 28일 : 가평자라섬 마라톤 풀(가족동반주) : 05:18:16</P>
<P> 14. 10월 18일 : 독도수호마라톤 하프 : 01:58:08</P>
<P> 15. 10월 26일 : 춘천마라톤 풀(가족동반주) : 05:09:44</P>
<P> 16. 11월 1일 : 한중일 금융마라톤 하프 : 02:07:34</P>
<P> 17. 11월 30일 : 전마협 월드런 하프(가족동반주) : 우천 취소.</P>
<P> 18. 12월 20일 : 전마협 송년마라톤 풀 : </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26071A355455F1BB10" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="2014-11-02 17;21;35.PNG" exif="{}" actualwidth="337" border="0" hspace="1" vspace="1" width="337" id="A_26071A355455F1BB109A65"/></P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/250233355455F1BC18" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="IMG_20141026_080021.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" border="0" hspace="1" vspace="1" width="1024" id="A_250233355455F1BC18B008"/></P>
<P> </P>
<P>1. 11월 1일 - 21km (21km)</P>
<P> 한중일 금융보험인 마라톤 하프.</P>
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<P>2. 11월 1일 - 성남리그 결승전.</P>
<P> 14시 - 16시 30분 탄천종합운동장.</P>
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<P>3. 11월 4일 - 7km (28km)</P>
<P> 천마산역 - 호평역 왕복.</P>
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<P>4. 11월 8일 - 7km (35km)</P>
<P> 천마산역 - 호평역 왕복.</P>
<P> </P>
<P>5. 11월 8일 - 신월리 리그 야구경기</P>
<P> 21시 - 24시 신월리구장.</P>
<P> </P>
<P>6. 11월 9일 - 10km (45km)</P>
<P> 샛터삼거리 - 마석역 왕복.</P>
<P> </P>
<P>7. 11월 12일 - 13km (58km)</P>
<P> 천마산역 - 사능역. </P>
<P> </P>
<P>8. 11월 14일 - 12km(70km)</P>
<P> 천마산역 - 금곡역 방향 왕복.</P>
<P> </P>
<P>9. 11월 15일 - 신월리 리그 야구경기</P>
<P> 13시 - 16시30분 신월리구장.</P>
<P> </P>
<P>10. 11월 16일 - 12km (82km)</P>
<P> 샛터삼거리 - 대성리 4km 왕복. </P>
<P> </P>
<P>11. 11월 18일 - 10km (92km)</P>
<P> 천마산역 - 금곡방향 왕복.</P>
<P> </P>
<P>12. 11월 20일 - 12km(104km)</P>
<P> 천마산역 - 금곡역 방향 6km 황복.</P>
<P> </P>
<P>13. 11월 22일 - 신월리 리그 야구경기</P>
<P> 18시30분 - 21시30분 신월리구장.</P>
<P> </P>
<P>14. 11월 23일 - 10km (114km)</P>
<P> 천마산역 - 금곡역 방향.</P>
<P> </P>
<P>15. 11월 23일 - 명품리그 야구경기</P>
<P> 12시30분 - 15시 명품구장.</P>
<P> </P>
<P>16. 11월 25일 - 13km(127km)</P>
<P> 사릉역 - 천마산역.</P>
<P> </P>
<P>17. 11월 30일 - 15km(142km)</P>
<P> 샛터삼거리 - 대성리 5km 지점 왕복.</P>
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카페 게시글
개인훈련 일지
2014년 11월 해결사 이규훈의 훈련일지. - 30일 수정.
해결사
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조회 138
14.11.02 17:58
댓글 14
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첫댓글 어제도 대회 참가를 했었네. ㅎㅎ
11월도 즐겁게 달리길~~힘
예약 해둔거라..그냥 실실 달리고 왔습니다. ㅎ
이제 몸매가 예사롭지 않네요 ^^ 만능 스포츠맨 해결사님 힘!
몸무게가 줄지를 않아요...풀코스 세번 뛰었더니 1킬로 주네요..ㅎ
가족 모두가 세트로 다녀 처음에는 어색 했는데 지금은보기 좋아 보입니다... 해결사 가족, 힘..
생활체육이 가족건강 아니겠습니까? ㅎ
가족 건강 챙기는 사람은 천클에서
해결사뿐일듯, 진정 멋쟁이야
쑥스럽습니다. ㅎ
가족 사진 보기 좋네,항상 행복한 가정 이루고 11월에도 좋은 일만 가득하고 생기기를 빌겠네...아니 근데 언제 사~알짝 가서 하프를 뛰고 오셨네....
이전에 금융인 마라톤이라고 신청해 놓은건데... 힘들었어요..ㅎ
항상 가족을 챙기는 해결사 보기좋아요.
11월도 행복한 추억 많이 만들길 바라네~~~힘
감사합니다. ㅎ
샤프한 모습 보기 좋습니다. 11월도 가족과 함께 힘차게 달려보자구요.힘!!!
열심히 달려보겠습니다.